器械类运动健康吗,器械运动对身体影响

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械类运动健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍器械类运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。本人血压高，有点胖，想健身能做器械...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于器械类运动健康吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍器械类运动健康吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 本人血压高，有点胖，想健身能做器械锻炼吗？

本人血压高，有点胖，想健身能做器械锻炼吗？

血压高是可以健身的，你身体有点肥胖的话，先适当锻炼减肥，比如慢跑或者快走，多做些适度的有氧运动。也是可以做些无氧器械训练的，但重量必须不能太重，因为有高血压是不能进行超负荷锻炼的，那样有可能会发生危险。适当重量的器械运动是完全可以的，不用担心。

 首先清楚自己的血压高，对身体活动有没有影响。比如说在做一些剧烈运动时，会出现头晕的现象，建议不要贸然做卧推等具有一定危险性的动作。可以先尝试进行有氧运动，比如跑步、动感单车等等。有氧运动对降低血压还是很有效果的。拿我自己为例，我以前血压就有点高，可能是家族遗传。但是13、14年瘦下来那阵血压就很正常了。

根据血压的高低和稳定不稳定来判断能不能做。血压高，是多高？需要一些数值才能更好的判断能不能做。如果是偏高，得高血压时间较短，做器械锻炼是没有问题的。而且适当的锻炼，身体素质的增强，血压会慢慢得到控制和消失的。现在的高血压是一种常见病，年轻化疾病。心里负担不要太大，正常应对。我不清楚你多大年龄，如果年轻的话，做做健身器械锻炼，对降血压有很大益处。（不能做大重量、长时间运动、不憋气）

血压高意思是血液在血管里的压力小了，不能供应全身了，需要压力大一些才能供养通达全身。你还比较胖的话，如果减下体重，平常作息正常，饮食规律，心情宽阔，现在只是血压高，并不是得了高血压病，如果没吃药的话，锻炼对你的益处很多，血压高会消失哦。

你好，我是 class="QIHEIHQ1a244ca2891c3748 link-at" data-uid="2013935***0036701" href="***s://***.wukong***/user/?uid=2013935***0036701" target="_blank" 很高兴回答你的问题。

血压高可以从小的动作或者***器械开始运动，我静态下血压最高达到收缩压135mmHg和舒张压89mmHg，运动完后的血压能达到收缩压145mmHg和舒张压96mmHg。我就一开始练一些小动作的，原地跑步，伸拉扩张类的，慢慢适应后再加大幅度的动作，跳绳，快跑。并且可以计时，时间慢慢往上加。

你如果想做机械性运动，可以去健身房，找个专业的健身教练，辅导你健身，他可以根据你的血压和身体状况制定健身计划，会比你盲目健身好一些。

健身期间，要不断监测自己的血压情况，了解自己身体状况，慢慢你瘦了，血压自然会降下来。

最后祝你减肥成功，血压正常哦！

你的血压高，具体有多高？在你没有给个确切数据前，要想给你合适的建议还是比较难的。

成年人正常血压收缩压90~139mmHg，舒张压60~89mmHg。

收缩压大于140mmHg就属于高血压高危人群了。而高血压又分三级。你可以自己百度一下，你是属于哪一级。

你有点胖，也是一个笼统的说法。

成年人体脂指数BMI的正常值是18.5~23.9。BMI≥24~28属于超重了，BMI≥28就是肥胖症患者了。

高血压I级，一般的运动项目都可以参加。但是不能剧烈运动。要把动作放缓，循序渐进的运动。可选择慢跑为主，一般的力量器械配合锻炼。

II级以上的高血压患者，就要遵医嘱，先控制血压，血压稳定了，再做适当的运动。

III级高血压患者基本不能做体育健身运动了，能慢慢走路就不错了。一定要在医生或者健康管理师的指导下，通过有效治疗，稳定血压后再考虑健身运动吧！

身体体脂指数正常的人，可以参加任何运动健身训练。但也要注意运动方式方法，科学运动，避免运动伤害的发生。

对于超重和肥胖症患者，我们建议先在医生或者健康管理师的指导下，进行有效的减肥后，体脂指数稳定达标了，再考虑适合自己的运动方式吧！否则，也会给自己身体带来危害。尤其是膝关节！

到此，以上就是小编对于器械类运动健康吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于器械类运动健康吗的1点解答对大家有用。