健康运动吃什么好,健康运动吃什么好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动吃什么好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动吃什么好的解答，让我们一起看看吧。对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动吃什么好的问题，于是小编就整理了5个相关介绍健康运动吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善？
2. 吃什么消化快还健康？
3. 吃什么或者喝什么能身体健康而且不会得病？
4. 早餐吃什么最营养健康？
5. 一天怎么吃才健康？

对于身体过于瘦弱的人来说,吃哪些食物能改善？

合理运动＋膳食多样化，以遍改善身体各项功能。另外就是家族都是偏瘦型，你怎么吃和锻炼也胖不了。不要太纠结这个问题，只要身体健健康康的就知足吧。感觉是要气死胖人的节奏啊！

感谢邀请。

找到瘦弱的原因是根本，如果是因为患病，影响食物摄入的消化吸收流程，导致营养无法满足身体所需，身体瘦肉，先得对症下药，治好疾病，再逐渐调理身体。一些人可能是比较特殊，基因就是怎么吃都长不胖是类型，很多人想着怎么减肥，但他们天天都想多长点肉。

这类朋友首选还是得要算算自己每天大概需要多少热量，根据自己的年龄身高体重，网络上查询一下计算方式就能算出，算出自己一日所需的热量，要审视一下自己是否满足热量的摄入，如果每日的能量没吃够，一直是负平衡的话，那注定是不可能长肉的。主食摄入量要充足，它只提供一日所需大部分能量的来源，一顿至少吃一小碗饭，或等同于150～200g的主食类食物。很多朋友不爱吃米饭，只吃菜，这就不行，饱腹感差，能量也不足。另外保证充足蛋白质的摄入，蛋白质是体内维持各种***所需的中的重要成分，例如肌肉修复，酶合成，脂肪运输的蛋白质载体，免疫系统的***等等。每日保证红肉类一拳大小，可以适当吃点鱼虾肉。果蔬正常吃即可，最主要的是保证总能量的平衡和蛋白质足量。

另外可以两餐间加餐，加餐可以吃蛋奶豆类、水果、坚果等食物，这样可以增加能量摄入，包正能量充足。另外还需适当运动来强身健体，提高肌肉含量。

从食材品种上讲，过于瘦弱的人要多吃奶类、蛋类、肉类、鱼虾等高蛋白食物，餐餐都应该有蛋白质食物，以及米饭、馒头、面包等淀粉的食物，原则是尽量多一点；同时要少吃蔬菜和水果等能量密度较低的食物，蔬菜和水果合计不超过每天半斤。

从烹调方式上讲，要尽量吃固体食物（如米饭、煮鸡蛋），少吃液体食物（如米粥、豆浆）；要多吃容易消化的食物（如馒头、面包、水饺、炖鱼、鸡蛋、酸奶等），少吃不容易消化的食物（如油炸食品、大块的肉类、牛排等）。

从进餐的方式上讲，要规律进餐，不要暴饮暴食，也不要因为忙工作耽误吃饭；要少量多餐，每天都有加餐，睡前最好有加餐，可以选酸奶/牛奶/鸡蛋、面包等；要养成每餐都要多吃一口的习惯，坚持经常。

另外，身体过于瘦弱很可能就是营养不良，营养不良经常是由于胃肠疾病或者其他疾病引起的，所以要去检查身体，看看是不是有基础疾病。如果有基础疾病，就要积极治疗才行，否则通过饮食很难调理。

吃什么消化快还健康？

肠道是人体重要的消化系统，并且是人的第二[_a***_]，90%的疾病都是肠道不健康导致的。想拥有健康的肠道，需要我们通过食物进行改善。美国有一句谚语叫做“you are，what you eat！”。也就是说，你吃什么，决定了你是个什么样的人。你能吸收什么东西，决定了你的生活质量等等。

人类的身体，无论是运动还是思考，全部的能量都来自于食物，怎样合理的为自己补充能量，保持健康和精力旺盛，是每个人必须学习和了解的内容。

当代人对于饮食太过于精细，市场上鼓吹一个产品，大家伙就会蜂拥而至听而信之，比如缺乏维生素，不是通过食物进补，而是维生素片等等。我们不需要过分追求健康食品，大多数健康食品都是***，不是说吃了会有什么消极影响，而是你本身不必花费那么多钱去追求营销包装的概念。

在《肠道的小心思》一书中，作者是德国肠道医学专家，她用一种特别有趣的方式，把一些重要的关于肠子的科学知识科普给我们。通过了解肠道的相关知识，让我们明白身体发出的一些信号，然后去做出正确的反应。值得推荐给身边任何一位朋友。

对于饮食，我们不需要钻研得如此深入，毕竟不是每个人都要成为营养家。掌握大致的原理，就会让饮食结构发生翻天覆地的变化。

平常生活中，可以减少摄入碳水化合物，因为碳水化合物最终会分解成葡萄糖，为人体吸收，以供人体的能量需求。如果葡萄糖过剩，这些能量就会转化为脂肪被人体囤积起来，因而会发胖。

所以，通过合理食用粗粮、果瓜蔬菜，蛋白质等等，达到饮食均衡。好好吃饭，适当运动，就能吃出健康身体。

每个人的身体中消化的反应快慢其实是大有不同的，比如说每个人的胃肠功能不一样，年龄不一样，然后就是生活工作中的消耗不一样，都会直接影响到你身体里的消化能力。

当然，我们在这讲的也都是建立在同一个身体条件下，然后给你说的一些吃进去好消化又健康的食物

。

现在的人吃的食物都太精细了，其实多吃粗粮对身体更好，因为粗粮有助于消化，营养价值还高。

面食（最好是经过发酵的面食，比如馒头，花卷类的）

奶制品（有乳糖不耐受的人就别吃了）

流质食物（比如小米粥，汤）

多吃水果蔬菜，等等

很多人说苹果是不是也可以，当然，苹果还有丰富的苹果酸和纤维素，可以***肠蠕动，有助于消化。建议可以在饭前半小时吃一个苹果，但是最好别只吃苹果当正餐。

在吃东西方面注意可以改善你的身体状况，但最好还是要养成一个健康合理的饮食规律，不要暴饮暴食，要按时吃饭。

无论吃什么都可以，只要吃了过后散步2小时，正常体质的人一定消化，消化功能是和身体挂钩的，经常锻炼的人消化强，吃了不动也消化，相反不锻炼身体弱，不散步的话可能会5-6小时才消化。如果你改不了作息规律的话，那少吃肉多吃蔬菜水果和饭，只吃五层饱就好了。

吃什么或者喝什么能身体健康而且不会得病？

任何事情没有绝对的 ，如果吃什么或者喝什么能使身体健康不得病，那就不存在医院这样医疗机构了。也不会象当下的***病毒在全世界感染和死亡了那么多人。不得病和少得病是相对而言的。减少生病的办法平时要早睡早起，加强锻炼，饮食清淡，加强蛋白质的摄入量。吃饭时要多吃蔬菜同时吃点象大蒜洋葱等，平时要多饮水。要保持心情舒畅遇事不要急，这样就能增强身体的免疫力，大大增强身体对***的抵抗力，就能使你不得病或少得病。

小孩子都知道神仙好，不但没有人类的病，还快乐无比。

人类不可能没病，这个人类的五行空间本来就是生、老、病、死一个轮回，接着又下一个轮回。只有做了神仙就可以不轮回了。

吃什么，喝什么会健康是相对的，五行世界物物相生相克。想起以前报导，氰化钾车间工人被五步蛇咬了，他没事而五步蛇中毒死了。

不可能吃什么食品或者喝什么就能保证身体一直健康而且不会得病。

如果是那样，人就会长生不老，永远健康，成了神仙了。什么问题都是有相对性的，只是相对来说的。

比如多吃五谷杂粮，瓜果蔬菜，最好是无公害的，当然这个在当今的社会不容易做到，只有自己播种才可能。清淡饮食，少油低盐少糖，少吃煎炸烧烤腌制食品，尽量不吃剩饭剩菜，肉蛋奶等营养也需必备，吃饭只吃七八成饱，规律作息，坚持早睡早起，锻炼身体，心态要好，遇事不争不抢，不急不躁，循序渐进，身体就会越来越健康！

话说回来，大道理大家大都懂，但真正能按规矩做到的人又能有多少，大多数人都是身体已经出现报警信号，这才着急重视起来。愿我们***从现在做起，吃健康食品，做对健康有益的事情，愿我们***健康，平安幸福快乐每一天！

吃五谷杂粮，喝白开水就足够了。

想要不生病，首先要心静，胡思乱想，欲望齐天，想不生病是不可能的，所以古人云：养生先养心。

想不生病还要生活作息有规律，符合自然之道，所谓天人合一，天人感应。

想不生病还得多运动，多干活，少操心。

按照太医的观点，每天只能吃两顿，早餐和中餐。晚餐不吃。以粗粮肉汤水果蔬菜为主，肉汤是必须12小时熬制的肉汤。水果以榨汁为主。每天必须喝4升水（扣除肉汤的水分和果汁的水分），每天必须进行负重锻炼。不吃大多数植物油，不吃人工添加的碘盐，不吃转基因食物，不吃反季节蔬果，……。

早餐吃什么最营养健康？

我们知道一日三餐，早上要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐吃什么，怎么吃对我们人体健康是很重要的，实际上健康的早餐应该具备5个条件，即有淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬以及健康的烹饪方式。

由于淀粉类食物在身体中能转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。我们可以选择面包、馒头、面条、米饭、粥等，摄入足够的热量有助于我们保证一个上午的工作效率。

蛋白质对于一个人的健康是很重要的，人体的新陈代谢，新细胞的生成，都需要蛋白质，最主要它可以提高人机体的免疫力。因此日常人体维持健康，必须摄入足够的优质蛋白，它主要来源是：蛋奶豆、鱼虾肉。

鱼虾属于低脂肪蛋白质，红肉类脂肪含量会高一点，禽肉像是鸡肉类脂肪则含量少一些，但只要在吃早餐的时候讲求适量，都是很好的优质蛋白质来源。

您好，我是新晋的美食创作者 KK姐妹花，很高兴可以回答你的问题。

所谓一日之计在于晨，吃早餐是提供一天能量的重要环节，所以一定要吃的营养。但是因为现在上班太忙碌，早起准备早餐对很多人来说确实比较困难，很多时候都只能外面买，可是外面买的总是不放心，所以我就做了一些快手早餐的食谱，也想跟你分享一下近期做的简单快手又营养全面的葱油饼版鸡蛋三明治。鸡蛋、葱油饼、肉松、沙拉酱配合的天衣无缝，吃了让你上班上学都得劲！也可以加入番茄，生菜等等，好吃又健康。

第一步：煎饼

这个三明治需要用到2张葱油饼，也可以用你喜欢的手抓饼。我用的是鲜採青葱手工烙饼，做出来非常松脆。有时候自己做饼太麻烦了，买这种现成的放在冰箱冷冻，想吃的时候取出来，特别方便。

先热锅下油，放入1张饼，中火煎制。大概过了2分钟，把饼煎得香脆之后，进行翻面，如果想做的更香脆可以用筷子从两边夹一下，多夹几次，饼就会变得更松脆，直到两面煎得金黄后取出。

第二步：煎鸡蛋饼

然后在锅中再次放油，打入一个鸡蛋，把煎好的葱油饼直接放进锅中，用铲子压一下，把蛋黄压破，鸡蛋会整个占到饼皮上，煎到不会沾锅就可以取出了。

吃什么早餐首先你要明白人体需要哪些营养元素，人体每天需要切入碳水化合物（也就是主食），蛋白质，维生素，以及各种微量元素

只要每天摄取这些食物，就能达到营养均衡，首先碳水化合物主食你可以吃面包，可以喝点白粥等当然还有很多比如燕麦，薯条，杂粮，馒头都能够补充碳水化合物

其次蛋白质，蛋白质摄入量不宜过多，一般人每天一个鸡蛋就足够，喝点牛奶，豆浆（豆制品含有植物蛋白）即可满足

维生素的摄入吃些蔬菜，早上就可以做一份蔬菜沙拉来补充，也可以吃些水果来补充，像苹果，香蕉（膳食纤维多，易促进消化吸收），

最后就是微量元素的摄入，刚才的主食，牛奶，豆浆里面都是含有微量元素的，如果缺乏可以在午餐时间补充，比如吃点肉类，动物肝脏等都能很好的补充，我做过营养师，对这方面了解一点，希望能够帮助到你

一年之计在于春，一天之计在于晨，一日三餐中早餐尤为重要，俗话有皇帝的早餐，百姓的午餐，贫民的晚餐之说，更突显了早餐的重要性，所以早餐应以牛奶，新鲜果蔬及营养丰富的各类蛋白质组成。餐后餐前来上一杯红茶或咖啡更是美哉！美哉！

一日三餐，吃早餐是最重要的。有些人不吃早餐的做法是不对的，据科学研究，不吃早餐的人比天天吃早餐的人变的笨一些，反应迟钝，伤胃又伤身。

吃早餐吃啥最有营养的，据科学研究，早餐常吃鸡蛋、牛奶、面包的人比吃其他早餐的人身体健康一些。所以吃早餐相比之下鸡蛋、牛奶、面包营养健康些！

一天怎么吃才健康？

减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。 减肥秘诀：一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。 能走路就不要坐车，能跑就不要走。 多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦！ 多吃水果蔬菜，不要试试😄

人在世间，对于吃的问题，总是没完没了的研究，谁也拿不出一个正确的答案，对于"早要吃好，中要吃饱，晚要吃少“的观点，都是人们互相照说照抄下面的[_a1***_]，实际在生活中是相反的，一是早点要吃，二是中午少吃，三是晚饭大吃，还要喝酒，吃烧烤，晚饭各宾馆，酒店，小吃店，烧烤摊人来人往，这是现时的生活状况，可以说在中国这块土地上，晚上要吃少的说法是错的，百分之七十的人，晚上是大吃大喝的，少吃的人太少了。关于身体健康问题，不在于吃多吃少，关键在于身体运动锻炼，而运动锻炼必须出汗，把在体内的杂质，***排出，如果你走路、跑步刚刚要出汗，你就终止运动，哪给你带来问题是增加饭量，又运动又肥胖，体质根本减不下来，据我十几年的运动体会，能跑就跑，能走就走，无论你用何方法运动，最好达到流汗，每天流汗2两以上汗水，每天冲洗一次澡，保证你又减肥，身体又好。

这个问题是个好问题，我们这里正好有一句俗语可以回答这个问题"早晨要吃饱，中午要吃好，晚上要吃少"。意思呢大家一看就明白了，也不用小编去多做解释！至于大家说这一天三顿饭该吃点什么，大家就根据自己的实际情况自己决定吧！小编也不好意思多说什么了！

早餐是必须吃的，不能太油腻，要清淡一些，因为休息了一晚上胃里的食物都消化完了，不吃早餐的话会对胃造成负担，中午要吃饱，不能吃撑，尤其暴饮暴食，要讲究荤素搭配，晚上要吃好因为到了晚上你休息，胃也会休息，所以吃7分包最好，吃完晚餐不要直接休息，适当运动散散步有助睡眠，

到此，以上就是小编对于健康运动吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动吃什么好的5点解答对大家有用。