为啥运动使我们健康,为啥运动使我们健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥运动使我们健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥运动使我们健康的解答，让我们一起看看吧。坚持锻炼会不会让你变得更快乐？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于为啥运动使我们健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍为啥运动使我们健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 坚持锻炼会不会让你变得更快乐？
2. 为什么我控制饮食+运动一个月了，但体重却没有减少？

坚持锻炼会不会让你变得更快乐？

实践证明，坚持锻炼确实让我变得更快乐！

快乐，顾名思义，短暂的，很快的，不是持久的高兴，或者是很短的，稍纵即逝！

如何做到尽量持续的，永久的快乐呢？

古话说，人生不如意十之八九，这说明人生不快乐的事多，快乐的事少，历史和事实证明这是符合客观规律的！

但还有一句古话知足常乐，这也是经验的总结，这说明快乐是可以自我调节的，这些年我也是这么践行的，这是要想更快乐的内在和心里因素！

那么要想更快乐的外在因素是什么呢？

我的感受就是坚持锻炼，换着花样锻炼，因为现在人所共知的事实是运动达到一定时间或运动量，身体内就会产生多巴胺，想不快乐都不行！

多巴胺是一种由肾上腺激素分泌出来的物质，人体在分泌多巴胺时，会让人产生一种兴奋感，这也是很多人为什么能够长期坚持锻炼分主要原因！

一般字典上对快乐下的定义是：觉得满足与幸福。德国哲学家康德则认为：“快乐是我们的需求得到了满足”。

我为避免枯燥，让快乐持久，***取的方式是当学习一项新的运动时，比如在这段时间，我学习游泳，就会购买或去图书馆借阅不同作者写的各类型泳姿的书籍，加强理论学习，同时上网或向能接触的大神学习实践，这样在这段学习游泳的过程中感觉特别充实和快乐。

锻炼会不会让你变得更快乐？这个是一定的。

坚持锻炼可以使人的身体健康不得病或少得病，没有了疾病的折磨，没有了身体的痛苦，没有了天天吃苦药的烦恼，那么身体，健康肯定是快乐的。

健康和快乐是人生最大的财富，有健康才有未来，有快乐人才有活力。人要想最大限度的延长寿命，必须有健康和快乐一路随行。

我们都知道锻炼对身体健康十分重要，但只有少部分人能做到持之以恒的进行锻炼。

锻炼的好处数不胜数，除了可以全方位提高身体的各项机能之外，还可以让你生活更开心，头脑更聪明，睡眠质量更好，让你对自己的各个方面都非常满意。

我本人就是坚持锻炼的最好例子，在没有认真锻炼以前身体各种疾病都找上门来，让自己受疾病的折磨痛不欲生。后来加强了身体的锻炼，好多疾病得到了控制一些小毛病，没有了身体得到了康复，现在心情愉悦，睡眠良好，一切都感觉到向好的方面发展。

锻炼时，心跳加快，呼吸加深，出一身热汗，锻炼后的那种舒服愉悦的感受是不锻炼的人体会不到的。

所以我们再不要心存疑虑，赶快加入锻炼的行列吧。

关注 class="QIHEIHQ4a94a609595bbd7f link-at" data-uid="15834544561" href="***s://***.wukong***/user/?uid=15834544561" target="_blank" ，共享健康快乐正能量！

科学家曾经用了35年的时间，对400名成年人进行了一系列的测试研究，最终得出一个结论：

运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。

一 运动会导致内啡肽释放

内啡肽是人体的一种神经递质。对于人体而言，神经递质，既是通讯员，也是基层官兵，既可以传递神经冲动，也负责引发特定情绪。内啡肽越多，情绪越好，心情越好。

二 累并快乐着

快乐的定义是人类精神上的一种愉悦，是由内而外感受到的一种精神上的满足。表面上看，当我们在锻炼的时候汗流浃背，气喘吁吁，累到想放弃时，但稍一休息，瞬间感觉浑身轻松，刚才累成狗的样子和全神贯注的状态，又觉得是非常大的享受。锻炼过程中反馈过来的快乐情绪，真是那种累并快乐着。

三 遇见最好的自己

通过锻炼，可以让自己身体更健康。减掉脂肪、水桶腰，练出腹肌、马甲线。每天流过的汗，受过的累，最终换来优美的线条，或强健的肌肉，这种喜悦和开心，可以让自己开心骄傲一辈子。

开始运动吧，选一个自己喜欢的项目，去尝试挥汗如雨，累并快乐的美好时光，带给你全身心的轻松与愉悦。

为什么我控制饮食+运动一个月了，但体重却没有减少？

为什么会出现这样的情况呢？我们先来了解一下，体重是由什么组成的。

人体的体重是由骨骼，肌肉，水分，内脏器官重量，脂肪等组成的。

但是一般来说，成年人的内脏器官重量是稳定的。

看到体重的组成部分，就能够明白影响体重的几个因素，骨骼，肌肉以及水分，还有包括脂肪。

那这几个决定因素也就意味着你们所谓看到体重的下降，并不代表着脂肪就下降了，它也有可能是水分能下降，以及包括肌肉的下降和骨骼密度的下降。

知道了体重是有哪几个部分组成，那我们就来讲一讲。

001.身体应激反应和激素分泌调节。

当我们刚开始运动的时候，我们的肌肉，我们的激素，以及我们的身体，是完全承受着以前没有经历过的东西。

即使之前你有过运动的经历，可是你的身体在长时间没有运动的情况下。

任何运动对于你的身体来说都是一次全新的挑战。

【减肥不是单纯减重】对于减肥的人，葛叔想说一句：不要高估一个月的努力，也不能低估一年的坚持。

不要听信那些速效减肥法。真正的减肥，不单纯是减重，有些顽固性肥胖（白色脂肪多，而且正好分布在你的软档，如腰部，内脏等）哪那么容易减下去的？很多人短时间减下去的只是水份（人体75％是水）。楼主要正确看待这一个月的坚持，要知道这份坚持表达了一种毅力和决心。

体重虽没减少，但可能改变了习惯和体质，这个是正确减肥的两大基础。生活习惯不改变，所有努力都白费。肥胖不是一天养成的，就像罗马不是一天造成的，他是生活日积月累的一个作品。去觉察生活习惯，哪些积弊是造成自己肥胖的这个神助攻，比如喜欢吃夜宵，喜欢葛优躺，喜欢吃油炸食品，喜欢喝肥宅水，[_a***_]生活压力大，作息时间不规律，肠道菌群失调……这里有一条中标，就可以找到体重减不下来的原因了。所以，减肥不做什么，有时候比做什么还重要。

其实是体质。中医里有九大体质，其中肥胖属于痰湿体质。肥人多痰，痰就是水路不通，脾胃虚弱造成。水路是我们人体分布输送营养物质的主要通道，肥胖其实是一种营养不良。还有就是代谢紊乱，脂肪的生成和分解主要在肝脏，肥胖的人很容易得脂肪肝，就是因为脂肪代谢紊乱，脂肪开始堆积在老巢，要做供给侧改革了。

好了，葛叔对楼主的提问作一个简单的分析。肥胖一定要找对原因减对肥，也可以参考葛叔上一篇《减肥配餐四原则》。欢迎关注葛叔，看更多减肥文章，一起来吃货拯救世界！

作为一个成功减肥40斤并且已经保持两年至今的我很高兴来回答这个问题。

其实不止是题主有这个困惑，很多减肥的小伙伴都存在这个问题，觉得自己明明每天都吃的很少，还加了运动，可是体重却一直都不掉？

减肥的真理无非六个字：管住嘴迈开腿。但是不合适的管住嘴和锻炼方法不对，依然也是白搭。在减肥这条路上摸爬滚打多年的我将从以下几个方面为大家解开这个迷惑。

有的人觉得减肥无非就是吃素一点，殊不知吃的食物种类不对，也会影响减肥的效果。我们都知道吃进去的食物会使血液中的葡萄糖浓度升高，这个时候胰岛素会告诉细胞可以吸收葡萄糖了，但是如果这个浓度过高，细胞吸收了大量的葡萄糖却没办法消耗，就会转化为脂肪储存起来。我们经常的食物如米饭、面食、甜品等等就属于升糖指数较高的食物。这一类的食物进入我们的体内会在短时间迅速升高血糖浓度，所以为什么以面食为主的北方人要比南方人大一个号也是这个原理。

2、吃的食物量不合理

有的人觉得减肥无非就是吃少一点，殊不知，吃的太少，就是在节食了，节食的坏处想必大家都知道。节食一方面会降低你的代谢能力，一方面容易引发摄入高热量的欲望。当你节食一段时间，你的身体会认为你快要饿死了，它会想办法降低你的热量消耗来维持身体活动，而当你稍微吃得过多一点，你的身体就会迅速囤积脂肪，以避免下一次饥荒的到来。这也是为什么有的人节食减肥后恢复饮食，体重又会反弹回来。

锻炼其实也是有讲究的，单一重复循环的有氧运动例如慢跑，它所使用到的肌肉很少，你的身体会觉得其他的肌肉是多余的，会消耗某些肌肉来适应你跑步的这个过程。有研究表示，一个成年男性重复半年到一年的慢跑，可能损失5斤的肌肉量。

要知道一斤肌肉可增加50-100卡路里的代谢，失去五斤的肌肉，意味着你的代谢能力降低了250卡路里。这也是为什么有的人停止锻炼，恢复饮食后有复胖的可能性，因为你的代谢能力降低了。

到此，以上就是小编对于为啥运动使我们健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于为啥运动使我们健康的2点解答对大家有用。