健康运动睡眠走路步数-运动健康睡眠得分

摘要： 本文目录一览：1、正常人一天步行走路多少为宜?原因是什么?2、...

本文目录一览：

• 1、正常人一天步行走路多少为宜?原因是什么?
• 2、一个人一天走多少步合适
• 3、有人就说每天走路,可以保护心血管健康,那么每天走多少步比较好呢...
• 4、走路每天多少步是正常的
• 5、一天走步锻炼,走多少最好

正常人一天步行走路多少为宜?原因是什么?

普通人一天可以行走3-10公里。普通人一天可以行走多少公里这个问题因人而异，因为不同的人每天的行走距离可能差别很大。一般来说，一个健康的成年人可以以每小时5公里左右的速度行走。

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，这对成年人来说很轻松，但是并不够。

因此，极限状态下，受过训练或锻炼的人一天可以走50公里，然后这个人至少需要休息几天才能恢复体力；正常状态下，普通人一天可以走20公里，最多25公里，再走多一些就会超出正常人的身体极限。

然而，如果考虑到行走的时间和速度，一般人在舒适的步行速度下（约为每小时5公里），每天可以行走20到30公里，这个距离是在不引起过度疲劳和损伤的情况下所能达到的极限。

问题一：正常人一天能走多少公里？ 常人平均时速在3~5千米左右，而每个人一般情况下大多可以坚持10个小时的走路。

一个人一天走多少步合适

1、身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

2、行走步数与年龄有关，成年人平均一般一天要走8000步左右，而这8000步基本上强度都很低，对健康促进小。如果去除8000步，实际上只有2000步左右是比较有效的运动，这个运动量实在是太小了。

3、一般而言，一天维持5000-8000步为适当的运动量，成人每天保证6000步为中等强度运动。运动量不必刻意追求过高。健康者每天应保持一定的运动量，其整体步数控制在不会给身体带来过重负担，还可以适当地增加一些运动步数。

有人就说每天走路,可以保护心血管健康,那么每天走多少步比较好呢...

1、为了保护心血管健康，老年人要经常走路，每天最好要走6000步左右比较好，不过大家走路的速度也不要太快，每分钟100步左右就好。在吃完饭之后，大家最好不要直接运动，要休息一会儿，防止胃下垂。

2、对于有些老年人来说，一口气走完6000步，会感觉到很吃力，那就分为两次进行步行，早上走3000步，傍晚时分再走3000步都是比较好的。

3、散步是最简单、最安全的有氧运动。对于身体状况良好的心血管病人，应该达到每分钟120步。快步走可以改善心肺功能，防止脂肪在体内堆积，并降低高血压和心脑血管疾病的风险。

走路每天多少步是正常的

适当锻炼对健康有益，但也需因人而异，不同年龄、身体素质，每日推荐步数并无统一标准，通常以5000-10000步为宜。

以我国健康指南为标准，人每天行走5400步到7900步最佳，不仅可以增加运动量，还可以降低行走对关节的磨损。成年人每天应达到相当于步行6000步的中等强度运动，这对成年人来说很轻松，但是并不够。

其实是说6000步较安全！身体好，走个10000步，没什么不可以；对于中老年人来说，每天走6000步，就比较安全。当然，6000步只是推荐值，你也可以根据自己身体的情况，适应微调。

每天走6000步合适。走路被世界卫生组织认定为——“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。

一天走步锻炼,走多少最好

没有走步对人体最健康的说法，但是每天锻炼身体对身体是有好处的，建议成年人一天走6000到10000步。在走步时不要追求盲目暴走，避免损伤到关节、肌肉和膝盖，如果长期这样子会导致疲劳性骨折，严重的还会引起心血管等疾病。

对于男性和年轻人来说，在身体状况良好的情况下，可以适当增加快走的速度，比如每秒5-3步，45分钟内将可以走6750-8100步，对身体即能起到良好的保护作用。

促进健康、提高体适能（体质）的最低推荐量范围：5400步至7900步／天。身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的，而对于身体状况较好的人，则需要更多的步数，步行7900步就可以达到增进健康的目的。

一天走一万步左右，不要走上坡路，那样会废膝关节，最好快步走，走平坦的路，昂首挺胸，两目平视前方，双手小幅度摆动，收腹，穿软硬合适的运动鞋，日久天长，你会有好身材旳。