健康运动出汗注意什么,健康运动出汗注意什么事项

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动出汗注意什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动出汗注意什么的解答，让我们一起看看吧。一活动就冒虚汗浑身无力是怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动出汗注意什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健康运动出汗注意什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 一活动就冒虚汗浑身无力是怎么回事？
2. 运动出汗后身上皮肤瘙痒怎么办？
3. 跑完步出了很多汗，但是身体是冰凉得，怎么回事啊？
4. 请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

一活动就冒虚汗浑身无力是怎么回事？

考虑可能是体虚湿气比较重导致的，建议患者在平常的时候一定要注意做好保暖工作，不要出现着凉受冷的情况，同时如果情况比较严重的话，建议患者在中医的指导下使用中药进行调理，平常的时候可以适量的运动，提高身体的抵抗力，注意休息不要过度劳累。

运动出汗后身上皮肤瘙痒怎么办？

平时注意饮食少吃辛辣海鲜牛羊肉等食物，其次可口服抗过敏药物及调节皮肤免疫药物，减少洗澡次数，如若每天洗澡，建议用温水作短时间冲洗，避免长时间高水温冲洗。平时应多饮水，补充肌体和皮肤的水分丧失，并适当地补充维生素。

跑完步出了很多汗，但是身体是冰凉得，怎么回事啊？

应该是由于阳虚引起的。阳虚是由气虚发展而来的，因此得到气虚不能敛汗，否则动则气耗，所以在跑完步后会出很多汗。而阳虚则寒，所以会引起手脚冰凉。 对于你的情况可以疏通经络、活血化瘀。平时注意饮食，多喝热水，注意休息，不要吃过多辛辣食物。

请教一个问题，从中医角度来讲，运动出汗更多是排掉体内湿气还是在损耗阳气？

首先我们要明确一点，中医说出汗损耗阳气，并不是说所有的情况，中医讲究具体问题具体辨析。

所有人都认为运动的过程当中，本身是增强体质，提升精力的过程，其实不然。白天的运动是有利于补充阳气的，尤其是白天阳气最盛的中午，运动最有利于补充阳气。所以，不能说凡是出汗就损耗阳气。

其次，我们看看那些运动可能损耗阳气。

第一，夜间阴盛阳衰，阳气减弱，所以夜间运动，尤其是夜深之后运动出汗，毛孔舒张，容易造成阴气内引，从而出现身体内阴阳失调。这也是为什么有些人晚上跑步跑的多，精神状态反而没有更好，就是这样原因。

第二，早上天蒙蒙亮。这一时间阴阳交汇，阳气开始升腾，阴气下聚，出汗也是不利于健康的。

第三，房事运动，为什么更容易造成身体亏空。也是因为房事基本在夜间，精气外泄，阴气吸收，造成身体内阴阳失调，所以，之后便需要睡眠调整，同时通过白天的运动和阳性食物补充。

再次，健身运动是从西方传入中国的，我们古人怎么健身？就是通过早上在日光下打拳、练武。普通农民就是耕地，他们天天晒太阳、劳动，但是身体状况也最好。为什么？

从目前看，一个靠体力种地的农民的身体肯定比在健身房天天运动的人的身体状况好。而且农民天天杂粮，不用刻意补充什么，健身房里的人还得时常注意补充各种营养元素，保持营养摄入量。两相比较，谁高谁低？大家有没有考虑过为什么？不是运动量的问题，而是阳气的问题。

关于这一问题由于时间有限，所以阐述至此。有什么想法可以留言交流。

在地心说统治时期，没有人会觉得有问题，因为我们没有技术上的突破，认识有限。但是，我们因为某个对象用现有技术无法说明，就说它是错的吗？显然也不能，不然就太狭隘了。

运动出汗会损坏阳气，这个我根本没听说过。中医讲，动为阳，静为阴。所以运动，是增加阳的，除非身体有特殊病症，不能大量运动，不然运动多则阳多，运动少则阴多。运动发热，热燥湿，自然会排湿气，所以湿气重多运动是对的。其次，运动多了，消耗多，则脾肾运化的相应多，湿气在脏腑源于脾肾。运动对脾肾有益，所以运动也有根本上减少湿气产生的作用。

先要理解一下什么是阳气，人体生存运动都需要能量，能量从哪里来呢？从我们吃的饭里来，把饭变成生物能后，一部分储存起来，一部分拿来支撑日常活动。

当我们把生物能拿出来用的时候，这些拿出来的能量称为“阳气”，那么，我们运动的时候，人体就会拿出更多的阳气来支撑运动之需，所以运动可以“振奋阳气”，令我们的身体各个角落每个细胞都得到更充分的新成代谢，所以适当运动是有利于身体健康的。

要注意，我们说“适当运动”，大运动量自然会消耗更多的阳气，如果我们有足够的储存能源，自然可以更多更剧烈的运动，反之则不能够支撑，所以要适当适度，每个人身体体质条件不同，自然适当的运动量也就不同了，没有一个死板的标准，累了就歇歇，饿了就吃饭，这就对了。

再说出汗，运动之所以出汗，是因为运动会产生大量的热量，就像车开猛了车子就发热一个道理，所以出汗来散热。

但是，汗从哪里来呢？从我们的血液中来，出汗多了，身体里血液量就会减少，盐也会减少，所以要喝些盐水补充。大汗淋漓，中医认为是不好的，消耗过度了

另外，剧烈运动还会缺氧，缺氧肯定是对身体不利的，肌肉酸痛就是因为缺氧造成的，可以理解为一种伤害。

所以，大量运动的结果是，缺血和缺氧，固而中医认为不好。

再说排湿，中医发现，大汗淋漓反而排不出湿气，要排湿，必须是慢慢的出汗，自我感觉身体潮潮的似出非出的状态最好。

那现在可以总结一下了，怎样运动即不出大汗又不缺氧呢？那就是所谓的有氧运动！比如慢慢的爬山，打打太极拳，跳跳广场舞（别过度）都是可以的，只有这样才是养生，反之则可能折寿。

到此，以上就是小编对于健康运动出汗注意什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动出汗注意什么的4点解答对大家有用。