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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的运动英文动画的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的运动英文动画的解答，让我们一起看看吧。平时不锻炼的四五十岁的男子，跑...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康的运动英文动画的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康的运动英文动画的解答，让我们一起看看吧。

1. 平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？
2. 有哪些功能特别强大的APP推荐呢？

平时不锻炼的四五十岁的男子，跑步一气能跑多远？对身体如何？

我今年55岁，从2013年开始跑步，深深地感受到了跑步带来的益处。因为从小身体素质比较好，小学、中学、大学都是体育活跃分子，工作后坚持爬山，健身。因为家人跑马拉松，所以带动我也开始跑步，刚开始时，跑不动，速度很慢，走跑结合，第一个月，全身的肌肉痛了个遍，坚持一段时间后，心肺功能也上来了，5公里，10公里，感受到收获的喜悦。到现在已经坚持7年了，国内国外马拉松参加了很多，主要是精力充沛，身体健康。所以只要开始迈开脚步，循序渐进，持之以恒，一定会感受到跑步带来的身心快乐。

平时不锻炼的，四五十岁的人肯定身体会有点臃肿，或有一些基础病了，这时发现自个身体不太健康了，也想锻炼身体跑步了，首先去医院做一个心脏和骨关节的体检，如果心脏没有什么大问题，就可以从快走开始，如快走没有问题，每天开始慢跑，其实四五十岁还是壮年，但是如在年轻时没有锻炼没有基础，恐怕开始也跑不了多少公里，反之在青少年时期有基础，现在重新恢复，还为时不晚，经常坚持不断地跑上三五公里，一个月有两三次跑上十几公里，这样你的身体素质很很快就会提高，因我也有这样的亲身体会，少年时经常和小伙伴们一块跑着玩，但从十八九岁一直到60来岁工作就没有跑过步，因我有小时候的基础，就是从走路爬山开始锻炼，最近又增加了长跑，又有84岁的钟南山院士为动力，经过一两年的锻炼，有了很大的提高一口气也能跑上四五十分钟十来公里，我感觉跑步是所有运动里是最好的运动和锻炼，对心肺全身都能迅速得到锻炼大有益处，所以从我个人经验看，四五十岁的人只要有时间，没时间也要挤时间必须要开始锻炼了，很多病是从这个年纪开始隐身了，三高就是这种可致命的开始，跑步是提高免疫力瘦身最好的运动方法，所以不管你是四五十岁还是六七十岁，不在乎你能跑多远，坚持就是胜利。

平时不煅练的四五十岁的男子，跑步一次能跑多远，对身体如何？如果你目前四五十岁平时煅练零基础，一次可能跑个二三公里是完全没问题；跑步当然对身体好处多多！四五十岁如不坚持煅练身体，体重严重超标者，三高最容易超标（高血糖、高血压、高血脂）！为了拥有一个好身体，为了健康、快乐、高质量、高效率的工作与生活，请坚持跑步煅练身体吧！跑步是一个煅段最佳的全身运动！不但能降三高、增强心肺呼吸能力；还能减肥，抗压，增强人体免疫力；更能让你拥有一个健健康康的体魄；拥有了健康的体魄更能让你对生活更加自律自信；更能让你对工作、事业、家庭更加热爱；家庭和睦事业顺心如意，是多少人所追求所渴望所拥有的目标？如身体不好一切为零；抓紧时间从现在开始，四五十岁开始跑步煅练也不迟；坚持煅练应追逐循序渐进，从刚开始二三公里跑起非要吃力，到经过一段时间后能跑个五六公里也常轻松自如，难道不是一件愉快的事情吗？长期坚持慢跑一小时，收获的不仅是健康，幸福，快乐！身体好了对工作效率提高了，对创业的精力更充沛了，对家人亲戚朋友照顾更多了，难道不是一件好事情吗？别在犹豫从来现在开始坚持煅练身体，四五十岁也不晚！（图片上我朋友目前53岁）

谢谢邀答。以题主的年龄来推断、平时没跑步习惯，一口气跑大概500米左右就已经气喘吁吁的了。由于平时缺乏锻炼，心肺能力肯定不如经常锻炼的人，所以想有一个好的体魄，必须加强锻炼，跑步是一个容易入门、方便的一项运动。在练习跑步之前最好做一些基本的准备，比如：准备一双适合跑步的跑鞋、透气干爽的运动服，在跑步前的热身等等。初跑不能跑得太累，要循序渐进，逐渐的加大距离，随着体能肺活量上来了，自然而然的就会越跑越远。希望以上几点能帮到你。

11年开始跑的至今已经9年50岁了，从500米到5公里循序渐进就用了2年的时间，从来不结伴，因为结伴的最终都是半途而废，我的口号是“宁愿跑死在路上，不让病倒在床上”，后来根据自己的身体能力也不论远近，标准是冬天跑到“膝盖发热”回头，夏天跑到“耳朵眼往外流汗”回头，3天一小跑，7天一大跑，最远的32公里2个半小时。反正现在觉得慢跑按照1小时10公里计算连续跑4个小时没有问题，不过这种跑法不能天天跑，一定要给身体一个自行修复的时间，要不然反而对身体危害也很大。

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