***期减肥健康饮食心得,***期减肥健康饮食心得体会

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于假期减肥健康饮食心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍假期减肥健康饮食心得的解答，让我们一起看看吧。好的减肥产品你们有吗？有什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于***期减肥健康饮食心得的问题，于是小编就整理了2个相关介绍***期减肥健康饮食心得的解答，让我们一起看看吧。

1. 好的减肥产品你们有吗？有什么心得体会？
2. 21天减肥法怎么样？

好的减肥产品你们有吗？有什么心得体会？

老公自己一直吃的康宝莱营养奶昔。他原来260斤，天气一变凉，吹点风就感冒，自从喝了营养奶昔以后，真的是自己亲身经历了才知道，首先整个人就感觉身体轻松了，抵抗力变好了，现在想想好几年了，没有感冒，即使冬天有时候骑着摩托车，也没事。就是小贵，有条件的可以尝试一下。确定不错。

一个减肥了十年，总是反反复复，用过了几乎市面上所有产品的胖妞和您聊一聊减肥产品。，

1、奥利司他类，国家唯一认可的减肥类产品，这类药物主要是排油，随餐一粒，就能看到自己拉出来的油，使用期间需要补充维生素。

效果：不明显，食用了3盒减掉了几斤。因为我的饮食很清淡，排油什么的原本就不对症。最可怕的是，吃这个减肥会不知不觉排油，这个油会弄脏你的裤子。

2、酵素类，日间型/夜间型/加强版，一个瘦瘦的妹子推荐的，说好用，瘦妹子吃了一包确实掉了一两斤，但我吃了除了爱放屁、排便畅通，就没有其他功效，我觉得瘦下去的斤数可能是大便。

3、代餐：这个就神奇了，每天带三餐，只要你能坚持，不运动也掉秤，馋不馋？真馋，喝了一个月代餐，让我感觉闻啥都是烤肠味，看啥都像炸鸡腿，会反弹，除非你一直这样吃下去，否则，只要恢复正常饮食就反弹。

4、节食减肥：第一次让我有了死亡的感觉，不记得是节食第几天了，正在开会的我突然大脑空白，四肢无力下垂，练说话都口齿不清了，同事给我一个巧克力，吃了就好，原来低血糖真的会死人，感觉太可怕，于是停止节食，反弹了。

我觉得要想减肥没必要吃减肥产品，可以通过其他方法减肥。我也是个非常爱美的人士，在这里谈谈我的保持好身材的做法。

对我来说最有效方法就是晚餐尽量少吃。如果特别饿，可以吃点蔬菜汤海带豆腐汤之类的，既能饱腹又润肠通便。第二，晚上适当运动，比如散步，太极拳等。

【好的减肥产品成分】

全谷物主食、优质蛋白质、蔬菜和水果

【产品原理】

热量赤字，即：

当热量摄入<热量消耗（基础代谢+运动消耗+食物热效应）时，就能减肥；

【全谷物主食】

根据2012年中国居民营养与健康调查数据，我国居民膳食中50%以上的能量、蛋白质、B1、烟酸、锌和镁，40%的B2、铁和30%的钙都是来自谷薯类及杂豆类食物。谷物为主也是最经济、合理能量来源。全谷物富含维生素B、脂肪酸、营养更丰富。

【优质蛋白质】

21天减肥法怎么样？

不请自来，冒昧回答。

大学室友的妹妹曾经试过21天减肥法，我先说结果吧，瘦了18斤。据我的舍友说，21天她妹妹基本就是在床上躺着，不敢进行任何多余的动作，怕坚持不下来，只喝水，后来从110多减到90多，具体斤数不清楚，总共减了18斤，而且到我毕业前（大约过了1年多，没反弹）。后来我室友看效果这么好，也想试试，坚持到第三天的时候就受不了了，就开始喝酸奶，后来放弃了。

所以说：21天减肥法确实是有效果，对人的身体机能的伤害也是存在的，虽然室友妹妹成功减肥，但是我感觉通过运动和合理饮食搭配才是减肥的王道。其实想要减肥的姑娘们知道该怎么做，一直失败的原因无非是缺少坚持，一是缺少坚持运动和健康饮食，二是瘦下来之后无法延续良好的生活习惯和[_a***_]。

最后祝各位在过年期间也可以管住嘴，迈开腿，变成自己想要的样子。

到此，以上就是小编对于***期减肥健康饮食心得的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期减肥健康饮食心得的2点解答对大家有用。