健康饮食品种蔬菜,健康饮食品种蔬菜有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食品种蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食品种蔬菜的解答，让我们一起看看吧。有哪些可以在家里种植的水果蔬菜？哺...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食品种蔬菜的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食品种蔬菜的解答，让我们一起看看吧。

1. 有哪些可以在家里种植的水果蔬菜？
2. 哺乳期多吃什么蔬菜好？

有哪些可以在家里种植的水果蔬菜？

现在城里人也可以在家种植蔬菜，可以选择阳台、窗台、楼顶平台进行种植自己平时爱吃的蔬菜瓜果，首先强调一点，在阳台种植蔬菜，种植盆一定要放稳，防止盆体滑落到楼下，造成安全事故。房间内的飘窗也可以种植一些无土栽培蔬菜，在窗台适合种植蔬菜的品种有很多，比如：生菜、小***、韭菜、香菜、萝卜、茄子、辣椒等，今天海龙在这里教教大家在家里种植蔬菜。

番茄盆栽

选择品种，植株长势矮株体比较小的品种，果实颜色红或黄观赏比较美观，不易发生病虫害的品种。全年都适合播种育苗，选择直径10～15厘米的花盆即可。每个花盆能播种两颗秧苗，因为室内温度比较高，阳台关照充足，***发芽快。主要是土壤选择，一般选择花土、草炭土最好是用有机肥或农家肥料。

观赏辣椒

观赏辣椒很多人都种植过，果行奇特，果实鲜艳，不易发生病虫害，适合盆栽观赏，盆栽观赏辣椒新奇，又能吃又能看，可以自己食用，还可以送人，甚至可以去集市销售。

生菜

生菜品种选用，健壮抗病强的品种，甚至可以无土栽培，育苗之后小苗长到两片叶时可进行分苗。分苗后将根部洗净去除残留土质，摘入栽培板的定植孔中，也可以用两公分厚的泡沫板。分苗后水中放入营养液。
茄子

茄子播种育苗，也是要选择、抗病、抗虫害强的品种。阳台种植蔬菜我个人认为是比较简单，在我们东北甚至是冬天，都会在屋内种一些蔬菜，比如大葱、大蒜可以吃蒜苗，阳台种植蔬菜可观赏、食用还可以改善房间内空气净化起到很好的作用。

我是新农人海龙喜欢我可以关注我。

阳台花园菜园为您解答。有哪些可以在家里种植的水果蔬菜？

现在越来越多的人喜欢养花，而且爱屋及乌，还在阳台上来养一些水果盆栽和蔬菜。那在家里种植什么样的水果蔬菜比较合适呢？在家里种植盆栽水果蔬菜，我们将旧植株不要太，而且漂亮美观、好吃好看的盆栽。

第一、盆栽西红柿。

一般我们在阳台上都种植一些小的盆栽西红柿，也就是圣女果。最好选一些比较矮植株的西红柿。植株较矮，放在阳台上便于管理。而且，结果量不亚于高品种的西红柿。在阳台上种西红柿施肥，我们可以用自己放心的有机肥。自己种的西红柿比较安全，放心放在阳台上，果实累累的，红嘟嘟的，让孩子参与进来，特别有趣。

第二、盆栽草莓。

盆栽草莓是历来被人们喜欢的盆栽水果。盆栽草莓也比较简单。保持土壤的疏松透气。盘土微湿就可以多晒晒太阳。结果一串一块，好看又好吃。

第三、盆栽生菜。

在自己的田地里种植的水果、蔬菜很多很多。而且在我国南北方种植的水果蔬菜品种由于受气候、土壤、生活习惯的不同，品种还是有差异的。在北方的农村里种植的蔬菜水果也很多。下面蔬菜、水果，在自家地里都可以种植。只要喜欢！凡尘观生活在这里说一些，供网友参考!

蔬菜：

马铃薯、红萝卜、白萝卜、大葱、蒜苗、芹菜、莴苣、荠菜、香椿、春笋、菠菜、小***、大***、芹菜、韭菜、辣椒、西红柿、茄子、南瓜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、豆角、山药、卷心菜、芥菜等。

水果：

苹果、火龙果、圣女果、西瓜、香瓜、桃、梨、杏、青枣、青皮核桃、葡萄、石榴、青枣、桑葚、樱桃、猕猴桃、山楂、甘蔗等。

网友们，你知道的还有哪些？

我是凡尘观生活！谢谢！再见!

阳台上，养花不如种菜，观赏食用两相宜。最关键的是能圆我们一个小小的农夫梦。阳台种菜简单易学，有兴趣的让我们一起准备吧。

1、用什么器皿。花盆、泡沫箱、大矿泉水瓶、盆……只要大概有15cm深度的东西都行。

2、用什么土壤。菜园土和泥炭土各半，另准备有机肥若干。盆中我们用土深度为13cm。

3、播种。一般叶菜四季可种，瓜果类尽量随季。关于浸种，有许多蔬菜需要浸种的，要求也有区别。

4、操作。器皿装人1/3土，均匀拌入有机肥，再加至离盆沿2cm，喷水使土保持湿度，把***均匀撒入，密度不同品种有不同要求，再覆土1cm以内，轻轻按压一下。一般叶菜4～7天便能发芽，但韭菜、香菜等相对要长，要两周周左右。

5、果类我比较喜欢无花果，因为它不论南北，阳台种植都不受限制，还不易受病。

这要取决于你家的环境怎么样。如果你家有个***光很好的大院子，那就很好说了。而如果你只是想在房间内种植蔬菜水果，那就有点考验种植能力了。

如果是大院子，一般的蔬菜水果都可以种植，比如：桃子、苹果、梨、樱桃、***、茄子、豆角、番薯等，如果是南方的庭院，还有更多的蔬菜水果可以选择，比如：蒲桃、百香果、番石榴等。只要有地，有水，有肥，有土等，一般有栽种经验的人都没啥问题。

而如果是想在房间里种植水果蔬菜就要考虑一下。一，需要很好的***光，毕竟我们所吃的绝大多数蔬菜水果都是喜欢光的。解决了***光问题后，就要选植物了。我们不能选那些高大的植物，比如前面提到的苹果、梨、桃子，这些肯定不行。在水果方面我是真没想到哪种可以在室内种植的，但蔬菜可以有很多选择。比如***、黄瓜、番茄等。只要***光好，这些蔬菜都能很好的生长。

哺乳期多吃什么蔬菜好？

哺乳期妈妈的饮食均衡，有利于为分泌乳汁提供充足的营养素。首先需要注意的是饮食荤素搭配，主食注意全谷类食物和薯类摄入，最好有一定的奶量，必要时补充复合多维来预防微量营养素的缺乏。在选择蔬菜时注意一下几点：

1. 注意深绿色蔬菜摄入

我们提倡食物多样性，在选择蔬菜时，也尽可能种类多一些。但不同的蔬菜营养价值不同，通常来说，深绿色的叶类蔬菜和瓜类蔬菜营养价值较高，如生菜、小油菜、菠菜、苋菜、木耳菜等，及西红柿、茄子、彩椒、笋瓜、南瓜等，这类蔬菜多富含钾、钙、铁、胡萝卜素、维生素C、叶酸、膳食纤维等。所以，哺乳期的蔬菜当中，最好有2/3以上为这类深绿色、***、红色蔬菜，每天总蔬菜量可以安排在500克左右，其中深颜色的蔬菜可占300~400克。

2. 哪些蔬菜吃了可能导致宝宝不适？

首先，我们提倡的是均衡饮食，但一些蔬菜由于含有较多的膳食纤维或其他成分，可能会导致宝宝出现胀气，引起胀气的食物可能有菜花、洋葱、西蓝花、毛豆米等，同样，水果当中梨、橘子、葡萄等可能也会导致宝宝胀气。因此，如果宝宝容易胀气，甚至导致夜间睡眠期间屁多、烦躁不安，妈妈可以尝试回避容易胀气的食物。如果宝宝没有什么不适的表现，妈妈就不需要回避。

3. 个案分享

我家宝宝出生不久后，夜里是不是出现胀气，表现为屁多，睡眠不安，哼哼唧唧睡得不踏实，经过观察发现，妈妈吃了梨、葡萄、毛豆米、洋葱等食物时当天夜里会持续类似[_a***_]，影响到宝宝的睡眠，如果回避后宝宝夜间的睡眠就踏实一些，没有明显的胀气了。后来还发现宝妈吃较多的橘子、豆腐干之类也会出现这样的情况。而导致宝宝胀气的食物往往是含有膳食纤维或其他一些容易产气的食物。

到此，以上就是小编对于健康饮食品种蔬菜的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食品种蔬菜的2点解答对大家有用。