饮食与健康雪峰创作,《饮食与健康》

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与健康雪峰创作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食与健康雪峰创作的解答，让我们一起看看吧。到高原旅行有什么感受？可以补钙...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食与健康雪峰创作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍饮食与健康雪峰创作的解答，让我们一起看看吧。

1. 到高原旅行有什么感受？
2. 可以补钙的食物有哪些？
3. 老人哪种养老方式最好？

到高原旅行有什么感受？

与内地不同的是，这里有独特的自然风光与人文景观。你会看到碧绿的广阔草甸，断崖绝壁的大峡谷，茫茫的戈壁荒漠和终年不化的冰川。

你会感受到少数民族同胞的传统习俗以及生活方式的不同，间接性地，拓宽了你的视野。

此外，你还会经历到如人般情绪化的天气，时而烈日当空、时而狂风暴雨、时而突降冰雹，这些都是一天之内，可能会发生的变化，让你快速地体验到一年四季的温度。

这里离天很近，近到感觉伸手就能触碰到那湛蓝清澈的天际。日照的充足，使得这里太阳辐射强到爆表，如若不抹点防晒霜或者其他防晒措施，皮肤不一会儿就会被晒的通红。空气的稀薄也会让你察觉到皮肤干燥缺水的问题，典型的是流鼻血的症状。

还有就是进入高原地区独有的常见病：高山病，俗称高反。因海拔的升高，身体引起不适的一种症状，会出现胸闷，呼吸困难，头痛，失眠，疲倦，食欲不振等。

应对的措施：到达高原地区之后，不要立即洗澡，不要饮酒，不要剧烈地活动。休息几天，待身体有一个适应的过程，症状自会消退。（具体恢复时间，看个人体质）

就在一个月前，完成了一次高原自驾旅行，在经历了严重高反的同时领教了雪山，草原，湖泊以及无处不在各种“云”，有人把去西藏旅行称为看云之旅，各式各样的云彩映衬着蓝天，蓝白交替，让人流连忘返，美不胜收，应证了“眼睛在天堂，身体在地狱”的说法。

青藏高原是世界上规模最大的高原，其跨度和高度超过了地球上所有的高原。据地质学家考证，距今4.5亿年的奥陶纪，印度板块漂移与欧亚板块碰撞，导致了今天青藏高原的崛起。

行走在青藏高原上，各种地貌形态各异，高山流水，各种动植物徜徉其间，宛若人间天堂。

首先是壮美的山水景色，青藏高原平均海拔4000米，期间怒江、澜沧江、雅鲁藏布江、***江等江河川流，形成垂直海拔高差能达到3000米的多条高山峡谷，行走之间，山势的壮美和河流的蜿蜒湍急交相呼应，气势磅礴。

其次是云，高原的云，极低极低，仿佛用手就能摘到，它们的颜色美的让人不能描述，蓝白相映，形状各异，移动速度极快，变化莫测而又风云际会，美的让人心醉神移。遇到雨天，云雾与雪峰交相掩映，经常分不清那个是雪山，那个是云。等到云雾散去时，高耸的雪山便露出恒古冰峰冰清玉洁的面目。

第三，雪山草原，这是青藏高原最具代表的世外桃源景象。远处连绵的雪峰和山脚下起伏绵延的草地湖泊，溪流从草地蜿蜒曲折，湖泊像一面洁净的镜子，倒影着远近起伏的山峰。牛羊，尤其是牦牛随处可见，这里也是藏羚羊和藏野驴野马的栖息之地，祖祖辈辈的***就生活在这里，人与自然达到完美和谐。

第四，藏区的风土人情，这里有色彩明亮，造型别致的藏族民居和服装艳丽，性格善良好客的藏族同胞，还有庄严肃穆的藏传寺庙，在这里，虔诚的信徒动则万次以上的膜拜和叩首，使你相信人间竟然还有如此净土和力量无穷的信仰。

如果你有时间，身体条件允许，那就来一趟青藏高原之旅吧，不要找任何理由，说走就走。这样的旅行会让你领略不一样的风景，它能净化你的灵魂，它能让你震撼更能你平静，去体会生命的美好和自然的伟大。

精神很愉悦，肉体有点煎熬。

先说精神吧，天空那么蓝，风景那么美，星星那么亮，的确可以在瞬息之间涤荡心灵。带上相机或者手机，随便一拍，无需滤镜无需刻意构图就是大片。

天气也很凉爽舒适，走在旷野里，或者是***街头，真的是心旷神怡。这里生活节奏比较慢，人们的举动有一种庄严的从容，自然而然就令人心情沉淀下来。

说说高原反应，其实没那么严重，据说有严重反应的大约百分之一。六、九月份去***的很多是退休人员，他们照样奔跑、跳跃、拗造型，精神好得很。在海拔4000米以下，除了比较容易累，剧烈活动之后容易喘，没有太大的感觉。5000米以上会加剧晕车反应。

还有一个就是高原的沸点比较低，在***80度左右水就开了，所以不用高压锅的话饭煮不熟，吃火锅看看锅里翻滚其实肉都不熟。

如果不是到了高原，从来没想到对空气的需求竟然如此强烈；如果不是到了高原，根本没想到火锅竟有这样的区别。

总之，高原旅行，非常神奇而有趣的体验。

很多热爱旅行的驴友都想来一次说走就走的高原旅行，无论是***特有的浓厚宗教色彩，还是灿烂的***族特色，或者是高原热饮酥油茶、风干的牛羊肉、粗犷豪放的藏歌藏舞、多姿多彩的节日、特色的民风民俗都深深的吸引着驴友们对高原、对***的向往。

很多驴友有着对***的向往却由于高反一直望而止步，所以这边给大家详细分析高反究竟是什么玩意，有没有大家说的那么恐怖，具体应该如何应对。

高原反应是什么？

高原反应其实就是由于人体长期生活在平原，突然到达高原暴露出在低压低氧环境中的不适。（高原一般指海拔3000米以上，正常人体在海拔两千七百米以上就有可能高反。）常见症状包括但不限于：头疼、失眠、嗜睡、食欲降低、恶心想吐、四肢无力、呼吸困难等。无不适合高原病情的人们在二到五天均可痊愈。

注意事项

1、刚上高原不剧烈运动，运动会增加耗氧量加重高反。

2、感冒最好不要上高原，因为高原上的感冒周期更长、且有可能引发肺水肿。

3、刚上高原尽量不要洗澡，不适应高原容易感冒从而引起肺水肿。

4、建议不要行房事、属于剧烈运动容易加重高反。

5、有心脏病、心血管等疾病建议不要去高原。

因人而异，我到高原地区，会感到走路有点飘，鼻子发干，晚上睡觉，鼻子干到痛，睡不着觉。我朋友感到头痛，头晕。也有人什么感觉都没有。

高原最典型的风景就是蓝天白云，天蓝得特纯净，白云在天边飞动，触手可及的感觉！

可以补钙的食物有哪些？

宝妈们经常会把一些孩子的一些非特异性的症状（出汗，磨牙，脱发，夜间哭闹，指甲白点等等）与缺钙联系，非常理解父母们对于孩子缺钙的担心，毕竟在孩子的生长发育最旺盛的时期，钙对于骨骼的生长非常重要。其实，我们的食物中的钙的含量非常丰富，想“缺钙”真不是件容易的事！结合我们每天的钙需要量，忽视我们食物中那么多高钙食品，而去特意补钙确实没有必要。但是钙的吸收会受体内维生素D的影响，而我们食物中维生素D的含量有限，补充维生素D才显得更重要些。

对于儿童期不同年龄段，每日钙的需求量不一样，

0-6个月钙需要量300毫克，完全靠母乳或者[_a***_]来满足，一般1段奶粉中750毫升左右即可以满足钙的需求量。

7-12个月钙需要量400毫克，一般2段奶粉中400毫升左右即可以满足钙的需求量。同时辅食当中钙含量也很丰富。

1-3岁钙需要量600毫克，这个阶段主要是辅食当中的钙补充比较多，同时每天一定量的奶量200-400毫升，基本能够满足一半左右的需求量，食物中提供另一半的钙需求量即可。

数学好的可以继续计算一下，其实食物中含钙食物很丰富，饮食正常的孩子一般很容易满足钙需求量。具体食物含钙情况如图

含钙高的食物主要有这几大类：

1.奶及奶制品

奶类是最好的补钙食品。因为含量高，吸收利用好。包括牛奶、羊奶、母乳、奶酪、酸奶、奶油、炼乳等等。100ml牛奶大约有100mg的钙质，相当于健康成年人一日所需钙质的八分之一。所以啊，《中国居民膳食指南2016》建议成年人每天都要有300g左右的奶及奶制品。婴幼儿儿童再多一些。补钙首选奶制品。

2.豆类及制品

黄豆、黑豆、豆腐、豆皮含量也比较可观，一两干黄豆大约含钙100mg左右，一两豆腐大概含钙80mg左右，红豆和绿豆还要少一些。虽然豆类钙质的吸收利用率不如奶类，但也是钙质的重要来源。

3.绿色蔬菜

油菜、油菜苔、芥菜、木耳菜、苋菜、荠菜、黄花菜、蒿菜以及野菜类含钙量是最高的，大约100g可以含钙100-300mg不等。但其他的蔬菜含钙量一般在4-70mg范围。但是蔬菜中的钙质吸收利用率都比较低，但因为我们饮食中蔬菜的占比较大，所以也算是钙的重要膳食来源了。

4.鱼类海鲜贝类

部分鱼肉也有一定的含钙量，基围虾、海虾、鲍鱼、扇贝、蛤蜊等含钙量也比较高，大约每100g有100-200mg钙。但我们不是天天吃海鲜贝类，所以只能作为一个补充，并不是钙的日常来源。

5.其他

芝麻、虾皮含钙量非常高，每100g有好几百毫克的钙质，但是我们日常偶尔吃一点，其实作用不是那么大的。只有日常食用量大的食物才是真正补钙最好的选择。

6.补钙别忘了维生素D

晒太阳或者维生素D制剂都可以。关于维生素D详细情况可以参看我头条的文章。

差不多就是这样啦，成年人每天钙摄入的推荐量是800mg钙，老年人，孕妇，乳母在1000-1200mg，自己算算看，都吃够了没有吧~

补钙最好的食物是奶类。钙的来源以牛奶及牛奶制品为最好，奶类不但含钙丰富，且吸收率高，是补钙的良好来源。含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类。

其次，就是蛋黄和鱼贝类含钙很高，泥鳅、蚌、螺、虾皮含钙也极高

海产品中的钙也很丰富，海产品如虾皮、虾、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松

想要补充钙，最好是通过营养剂补充胶效果来的更好，汤臣倍健的钙片有好多种，儿童吃牛初乳加钙咀嚼片，孕妇吃牛乳钙片压片糖果，成年人吃钙维生素D维生素K软胶囊，老年人吃胶原软骨素钙片，具体吃哪种，自己来衡量吧，祝福身体健康。

在食谱里最补钙的是海米。天天吃饭的时候放一小碟在桌子上，当小咸菜吃，时间长了钙就补上去了。牛奶补钙是错误的。记得，有一家医院的强上写着喝太多牛奶反而骨质疏松了。而且喝太多的牛奶还上火，便秘啥的。特别超市卖的奶，一点营养没有，添加剂太多了。

第一名 芝麻酱

芝麻酱是含钙最多的食物。它所含的钙量比蔬菜豆类和奶制品都高得多，有丰富的维生素，矿物质和氨基酸。经常食用，对骨骼发育都有很好的作用。

第二名 虾皮

虾皮营养丰富，含有充足的钙量。虾皮还含有钾，碘等矿物质以及维生素等，能够对于身体虚弱起到一个很好的调养作用。老年人常吃虾皮，可预防骨质疏松症，对提高食欲和增强抵抗力也有很好的作用。

第三名 牛奶

众所周知，牛奶的价值营养很高，含的矿物质种类非常丰富。牛奶就是补钙的最佳奶类，可以被人体很好的吸收。

第六名 海参

海生有很高的营养价值，是典型的高蛋白低脂肪食物，含钙量丰富。特别注意的是肾功能不好或动完手术后不宜吃海参，容易加重肾脏负担。

第五名 芥菜

芥菜除了有很高的钙含量以外，还有丰富的维生素群，能够开胃消食，解除疲劳，还有解毒消肿的作用。

第四名 乳酪

奶制品是补钙很好的选择。而奶酪正是含钙比较多的奶制品，而且这些钙很容易被吸收。食用奶酪，可以增强人的抵抗力，也有助于维持人体肠道内菌群的平衡

老人哪种养老方式最好？

头顶蓝天，脚踏大地。

积德行善，一生福气。

心态平衡，不攀不比。

社会现象，歪风邪气。

不气不馁，不怨不恨。

栽花种草，料理菜园。

知友常聚，友谊第一。

偶尔游玩，欣赏河山。

合理膳食，适当运动。

戒烟限酒，坚持体捡。

您希望以哪种方式养老呢？谢邀。

来头条这类似的悟空问答题变着花样的问，也种类特别的多，也真的说明中国的老龄化趋势己到。

现在老伴到年就70整我也68，也许可能属于老年人而对这个问题到目前为止也从来没有考虑过，何必呢想的太多给自已增加压力和思想的负担。

昨天去串啦个门，看望一下92岁的大姨和91岁的姨夫，他们二老入住养老院十余年，头些年住着挺好也挺开心，这两年随着岁数己高，身体正走下坡路，在哪住着就不哪么的方便，大姨眼有眼疾，白内障动过两回手术，现在眼底己坏，眼是什么也看不见，头段时间去卫生间摔例后住进医院，姨夫呢气管不怎么好喘的把肺造成损伤住院也住一段时间。

她们二老现在真的是离不开人，也正需要人照顾，多亏到年60岁的姨妹现在也没什么事把二老接回家照顾。

我说这么多，意思是如果自己能照顾自己在哪养老都可以，如果说年岁己高和身体出现毛病还是在家养老，也需儿女们的陪伴和照顾，要不然就请护工在家养老。

机器人养老吧！老人不如小孩子讨人喜欢，亲生儿女都没时间伺候的话，就不要妄想护工对你尽心尽力了。机器人不会嫌你脏嫌你絮叨，按人类设定好的程序工作，比较可靠，所以我选择机器人养老。

到此，以上就是小编对于饮食与健康雪峰创作的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食与健康雪峰创作的3点解答对大家有用。