只有恰当饮食才健康,只有恰当饮食才健康英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只有恰当饮食才健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只有恰当饮食才健康的解答，让我们一起看看吧。有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于只有恰当饮食才健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍只有恰当饮食才健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？
2. “身体好，就是一个人最出色的成就”你认同这句话吗，为什么？

有人讲健康饮食，吃饭要吃七分饱，这真能延年益寿吗？你怎么看？

谢谢邀请。这是一则很“应情应景的问题”；关注现代人的饮食习惯，更多的人存在“暴饮暴食”的问题，每餐必撑，餐餐全饱，然而长期以往如此吃饭很容易给身体带去较多的麻烦。感觉到“撑”并不是好事，养成健康的饮食习惯，每餐七分饱，您的明天肯定比现在要美好。如何培养自己“七分饱”的习惯！健康养生，请看这里。

经常“暴饮暴食”，更容易诱发“急性胰腺炎”，这是一种上腹非常疼痛的疾病，同时还会伴有恶心、呕吐等问题，严重时甚至会危及生命。

很容易理解的一则危害。经常暴饮暴食，很容易导致热量摄入过多，再加上本身缺少运动，时间一长就容易变成一个小胖子。晚餐更是如此，晚上的代谢速度本身已经减慢，晚上吃进去的东西不能及时被代谢，这样一来就会由于脂肪的堆积增加肥胖的发生风险。

餐食过饱过油腻，还会导致胰岛素过度分泌，如果你已经将“暴饮暴食”养成习惯，那你的胰脏负担就会长期加大，时间一长就会影响它的工作能力，导致不能靠谱地调节血糖，增加糖尿病的患病风险。

进餐频率越大，进食越多，越容易增加胃肠消化系统的工作压力，影响肠道菌群的正常工作，因此还会增加某些消化系统疾病的发病风险。

除此之外，经常性的暴饮暴食、大鱼大肉会导致脂类物质摄入较多，这对于血管等心脑血管部位也是一种“摧残”，时间一长甚至会形成动脉硬化，增加冠心病等疾病的发病风险。

正因为如此，不建议您每餐“饱食”，留有余地会更加健康。从现代人的饮食习惯和营养状况来综合分析，“七、八分饱”更适合大家，随着年岁的增长，它也会给我们带来不容小觑的好处，特别是对于身体的整个消化系统。

说到“七分饱”，它更应该是一种“感觉”。当您的胃部感觉起来还没有太满，但是已经减少了对于食物的热情，这个时候建议将食物撤走，转移注意力，做点其他事情，让胃肠充分消化吸收这些食物。

如果你已经感觉到自己“饭到量了”，但是强忍着还能多吃几口，但吃进去的食物更多是负担，此时已经达到了“九分饱”的级别，建议立即停下筷子。

吃饭七分饱在一定程度上可以保持身体健康，理由如下

1、吃饭吃到7分饱，不会给肠胃造成太大的负担，让食物更好地消化吸收。

2、吃饭吃到7分饱，可以避免吃太多造成的脂肪堆积和肥胖。已经有研究显示，肥胖和多种慢***的发生发展息息相关，例如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、脑卒中等。控制肥胖可以很好地控制慢性非传染性疾病的发生发展。

3、吃饭吃到7分饱，可以避免餐后血糖升高要多，造成大脑血液供应不足，避免吃饱饭就犯困，效率低下。

综上所述，吃饭吃到7分饱，对健康的确有一定好处，但是，我们不仅要关注我们吃了多少，还要关注我们吃了什么，怎么吃

根据中国居民膳食指南2016，推荐中国人的每日饮食做到以下几点，我选取了和本话题相关的5点。

图片来源：《中国居民膳食指南2016》

拥有健康的饮食习惯才能更好的改善人的身体质量，亚健康人群就是因为长期养成不好的饮食习惯，导致自己的身体健康状况越来越差，许多疾病也趁虚而入。所以我们一定要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食改掉挑食的毛病，不要长期吃油腻和生冷的食物，不要过度劳累熬夜，这些都会严重影响到我们的身体健康。饮食要有规律，饭菜要搭配营养，吃饭不要吃的过饱，也不要只吃零食不吃饭。现在人们生活质量[_a***_]了，应该更加注重和关心家人的健康和饮食，健康的饮食习惯需要我们更好的去调节自己的生活规律，注意饮食上的营养搭配，保持乐观良好的心态，多运动多锻炼保持健康的身体，一个人只有心理和身体都健康才是真正意义上的拥有健康。吃饭要吃七分饱，对身体健康还是很有好处的。

俗话常说，"常带三分饥，饭吃七分饱"，"进餐莫到九分饱，思维能力可提高"，这不乏科学道理。众所周知，人不吃饭，大脑就会缺乏必要的营养，就没有所需的"能源"和"动力"，当然也就无法进行正常的学习和生活。

长期饱食会导致大脑早衰，肠道负荷过重引发胃病。

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，引起消化不良。人的消化系统需要定时休养，才能保持正常工作。如果饱食，上顿的食物还未消化，下顿的食物又填满胃部，消化系统就得不到应有的休养。

如何做到“七分饱”？首先要有毅力，面对山珍海味不动摇，在还稍有饥饿感的情况下，毅然离开饭桌。此外，饭前先喝汤或喝稀饭会提前产生饱腹感，有助于防止暴饮暴食。特别要减少动物脂肪和高胆固醇、高糖、高淀粉食物的摄入。

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传统的养生方式讲究吃饭只吃七分饱，认为这样既能保持身材匀称，又能延长寿命。那么这个说法有科学依据吗？一起来了解吧！

七分饱的科学定义为热量摄入饱和度为70％。研究表明，在保证营养充足的前提下，比平时减少30％的热量摄取，即可起到延缓衰老的作用。简而言之，就是因为细胞饥饿时会自己吃掉一些体内废物或有害物质，以此来保持细胞的年轻活力。

这种现象在科学上被称为“细胞自噬”。当细胞处于饥饿状态下时，可通过溶酶体来合成细胞生存所需的蛋白质，并修复受损细胞。使之免受有害物质的干扰和损耗，从而达到延长细胞寿命和生存能力的作用。所以说吃饭常吃七分饱，可以让细胞自噬，维持细胞代谢，使人更加长寿。

细胞自噬是一种基本的生命活动过程，在维持细胞的存活时间及内稳态起着重要作用。正常情况下，细胞自噬水平很低，主要能清除衰老细胞和一些蛋白质等物质。当受到生理或病理应激状态时，细胞自噬水平才会显著升高。此时，细胞会通过自噬来清除多余的受损细胞，为细胞提供营养，维持细胞存活率。因此，限制热量可加速细胞自噬。

研究表明，自噬作用可能决定着人体的寿命。但随着年龄的增长等不可抗因素，细胞自噬能力会逐渐减弱。所以也不要一味控制热量摄入，过度消耗细胞自噬水平。记住，七分饱，刚刚好。

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“身体好，就是一个人最出色的成就”你认同这句话吗，为什么？

当然认同这句话！可人是吃五谷杂粮长大的，又生活在如此环境复杂的世界之间，岂能身不染病。

因此我们应时时调理自身的精气神，勤活动锻炼身体，有个健康的身体来抵预外界的侵蚀。树立良好的人生观。生病不可怕，可怕的是违医忌医，不敢面对病魔。生死有命富贵在天，只要活着就活的有质量，死而无憾！

我认同这句话。伟大领袖***说：“身体是革命的本钱”，一个人没有健康的身体，就没有一切。只要活着，就有未来，就有可能实现梦想。

我35岁的时候，经常感觉肠胃不舒服，隐隐作痛，偶尔还有便血的情况。由于公司有做不完的事，加之自持自己年轻身体健康，不管不顾，每天照样应酬抽烟、喝酒吃海椒，发展到后期，吃不下东西了，整天胀气打嗝，白天无精打***，四肢无力，晚上肠胃痛得辗转反侧无法入睡，做啥都没力气，干啥都没兴趣，走路、说话都没力气。半年不到，体重减轻了10多斤，人已经变形了。

我以为自己得了胃癌，思想压力特别大，不敢去医院检查，老婆强制把我带到医院胃镜检查，结论是严重胃溃疡出血、幽门螺旋杆菌和十二指肠溃疡。立即住院自疗，连续吃药***输液一个月，才逐步缓解症状。出院后，连续吃了半年西药和中药，吃药期间，严禁抽烟喝酒吃辛辣***食物，严禁吃生冷硬食物，半年多时间，拒绝任何应酬。在家人的精心护理下，身体很快恢复正常了。

在我生病的这半年时间里，公司交给助手经营打理，可他不会经营，老客户留不住，新客户不愿来，几个月没业务做，坐吃山空，人心涣散，入不敷出。更严重的是他挪用公款100万去抄期货，亏损一半，公司资不抵债，面临破产倒闭。我气得要死，这是我几年拼命的心血，就这样放弃，心有不甘。于是我不分白天黑夜筹资金，找业务，没两年时间，公司从新步入正轨，感谢我的身体，没添麻烦，否则一切玩完。

其实，如果一个人身体不好，根本没条件和机会谈什么理想生活和事业，能活下去就算***了。即使不要命让自己辉煌腾达了，也没心情享受这种喜悦。所以，身体好就是本钱，一个人有了健康的身体，才有条件和机会走向人生巅峰。我是粮农二代，一家之言，仅供参考。

“身体好，就是一个人最出色的成就吗”？我认为这个问题比较片面，“身体好”的概念太宽泛，不太好定义。

如果说不得病或少得病就是“身体好”的“成就”。那么，我们经常可以看到一些乞丐，大冬天的穿着单薄的衣服，在大街上乞讨，但他们却很少感冒，有时还会吃一些变质的食物，他们也不会拉肚子。不尽如此，如果给他们检查一下身体，像什么三高，糖尿病等多发病，在他们身上基本没有。你能说他们身体不好吗？如果说他们身体好，这样的成就你要吗？

如果说长寿就是身体好，那么，一些80多岁还活着，却卧床20多年，这样的“成就”，我想任何人也不想拥有。

所以，身体好并不是“成就”，对某些人来说甚至是一种痛苦。就算你没有感觉到痛苦，也只是比身体差点的人更有可能出“成就”，生活质量比较高而已。

谢谢你的阅读，祝健康快乐。

认同，身体健康是万事成功的基础，只有身体健康才能对家庭事业，负起责任来。家庭成员身体健康了，室内才能传来爽朗的笑声，只有身体健康了财源才能日积月累的增高。

有一首唱到的:“健康才是幸福，健康才是快乐，健康的日子充满阳光”。所以你有再多的财富没有了健康，都是白费，健康就是数字1其余都是0没有了1再多的金山银山，再多的财富都是0，而且死了是带不走的。

中国首付王均瑶生前有35个亿，但也没有挽救回他年轻的生命，英年早逝，生命定格在了38岁，他生前的一句话应该引人重视了，“世界上什么床最贵，那就是医院的病床。”所以，人一辈子身体好，是人的最大的成功，男人要想家人过的好，妻儿老小过的舒坦，首先要爱护自己的身体才能干好事业，女人要想你的家庭完整，孩子有母亲，丈夫回来有人照顾，也要好好保护自己的身体。

所以，题目提到“身体好”就是一个人最出色的成功，真是这么回事，家里没有病人，这个家算是圆满的，日子越过越好的，有了病人没有钱的那将会倾家荡产的，有了钱也挽救不了人的生命。

只有健康的身体，才能创造更多的财富，只能健康的身体才能品尝到人间的美味，只有健康的身体才能有机会看到祖国的大好河山。

希望我们每个人都要注重自己的身体健康，生命只有一次，我们想延长的活着，就要把身体健康放在第一位。

到此，以上就是小编对于只有恰当饮食才健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于只有恰当饮食才健康的2点解答对大家有用。