健康运动时间和频率,健康运动时间和频率的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动时间和频率的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动时间和频率的解答，让我们一起看看吧。锻炼一般都要分几组进行，请问每...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康运动时间和频率的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康运动时间和频率的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？
2. 每天运动多长时间最健康？

锻炼一般都要分几组进行，请问每组之间的间隔时间多少最好？

这个要看你怎么锻炼了

1.一般练力量遵循的原则就是大重量，低次数，低组数，每次3组，每组6次，一定要大重量。

2.增肌的话一般都是适中，建议每次5组，每组12-15个，力量适中或者慢慢增加。

3.刷脂的话就轻重量多组数多次数，建议在8-10组，每组20-25个。组数的间隔时间不要过长，否则效果不佳，建议1分钟左右，新手可以时间长一点。

4.每个人的身体素质也不一样，没必要遵循教科书式的锻炼，要找到一种适合自己的锻炼方法。

每天运动多长时间最健康？

每天运动多长时间最健康？我个人觉得，应按照军人，地方武装部，地方的军人，及学校，党校等时间安排是最健康功效率高。早上5，50分起床，10分穿衣服，6，00，列队出操场，***取跑步，齐步走，中步，正步走几个锻炼身体，是一种健美，健身操。健身房的颜值巅峰的锻炼身体健康，流量不足。

• 其实每天运动多长时间最健康是没有固定答案的，为什么呢？

因为第一，每个人的运动能力有差异，第二，不同性别之间的运动能力也不一样。比如，有的人可以运动一小时，脸不红心不跳，有的人运动半小时，感觉丢了半条命。

一般情况下，男生运动的能力要有于女生。

所以，每天运动多长时间最健康是没有一个准确数值的。

运动时间一般情况下会分这几种情况。

①运动时间不足

举个最简单的例子，就拿跑步来说吧。

***如跑步五分钟，虽然你运动了，这没错，但是五分钟的跑步强度太轻了，并不能给你身体带来什么实际性的用处。

②运动时间刚好

运动时间刚好是一个变动的数值，不是一个固定的时间。

有些人运动，非得一个小时，不满一个小时硬着头皮做，这其实并不好，我们健身运动提倡适度的锻炼，在你运动转状态不好的时候，那么你的运动时间可以灵活调整。

好问题。

因为从训练角度看，健身的人们经常对于训练时间有误解，而且两极分化很严重。

一部分人天真的觉得练的越多，身材越棒。

另一部分人则三天打鱼 两天晒网。

这都是矫枉过正的。

无论有氧减脂还是无氧增肌，都有一个比较合理的时间范畴。

这个时间范畴的上限，是90分钟。

分别具体解释一下。

对于有氧运动来说，要知道有氧运动的能量来源是糖，和脂肪。

通常来讲，有氧运动的前20分钟左右，提供能量的来源是体内的糖，这个时候脂肪供能不充分，不能有减肥的效果。

最佳运动时间

最佳运动时间是指进行体育运动的最佳时间，即下午3点至5点。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。

运动时长

每天运动时间事宜在30分钟左右。

有氧运动坚持30分钟左右最佳，血液中游离脂肪酸含量达到最高点，脂肪供能比例也达到最高。

运动时间越长不见得效果越好，就中低强度的有氧运动来说，随着时间的延长，脂肪供能的比例会增大，也就是说，运动越久，你减掉的脂肪就会越多。

如果你运动是为了减重减脂的，那么可以做较长时间的中等强度的有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟

扩展资料：

关于运动的好处有哪些呢？

一、在身体上：

每天的运动时间有讲究，科学锻炼身体好。

现今的社会，人们的健康观念日益增强。拥有健康的身体，胜过拥有巨大的财富。马云都打起了太极拳，王健宁也走进了健身房，从平民到富豪都加入了全民健身的大军。那么，每天运动多长时间对健康最有益呢？下面谈一下我个人的看法。

我们大众的健身运动，大致集中在跑步、走步、打太极拳、跳大众舞和打乒乓球，这些对场地、设备没有很高要求的几大项目里。

说道体育运动，首先涉及的就是运动量的问题。运动量不够，起不到健身的效果。运动过量，不但不能健身，还会影响我们的日常工作、学习和活动。

运动量因人而异，年龄、身体素质，都决定着你应当进行多大量的运动。

运动量的掌握有个总的原则，即运动过后，身体感觉是微有疲劳感，次日晨起后不感觉疲惫，身体感觉轻松，精神愉快。这个运动量就是正确的。

结合全民健身运动大军最多的是跑步，我按照跑步的最佳运动时间，最有利于健康来回答题主的问题。

联合国世界卫生组织，2008年公布了《关于身体活动有益健康的全球建议》。建议中指出“人们每周至少累积150分钟中等强度运动，或者75分钟大强度运动″。

根椐科学的测算，慢跑恰好就是中等强度的运动。界定跑步的运动强度，以6[_a***_]/每小时为标准。速度在6公里/每小时以内的，属于中等强度运动。速度超过6公里/每小时的，属于高强度运动。

中等强度的慢跑，每天应当保持在22分钟以上(22分钟x7=154分钟)，才能起到健身的效果。高强度跑步，每天应当保持在11分钟以上(11分钟x7=77分钟)，才能起到健身的效果。

我们大家都是抱着对身体健康有益的目的来健身的，一定要本着这个原则选择适合自己的运动项目和运动量以及运动时间。

到此，以上就是小编对于健康运动时间和频率的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康运动时间和频率的2点解答对大家有用。