运动健康服务供给模式,运动健康服务供给模式包括

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康服务供给模式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康服务供给模式的解答，让我们一起看看吧。人体在运动过程中能量的供给...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康服务供给模式的问题，于是小编就整理了3个相关介绍运动健康服务供给模式的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体在运动过程中能量的供给有几种？分别是什么？
2. 做keep到底是做什么？
3. 进行力量性运动应怎样注意营养补充？

人体在运动过程中能量的供给有几种？分别是什么？

人体在运动过程中能量的供给主要有三种：

1. 磷酸肌酸系统（ATP-CP系统）：这是人体在运动中最先使用的能量来源，主要通过肌肉中的磷酸肌酸分解产生能量。磷酸肌酸是一种高能磷酸化合物，能在瞬间释放出大量的能量供肌肉使用。然而，磷酸肌酸的储量有限，只能维持大约2秒的高强度运动。

2. 糖酵解系统（乳酸系统）：当磷酸肌酸储备耗尽后，人体需要依赖糖酵解系统来提供能量。在这个过程中，肌肉中的葡萄糖被分解成乳酸，同时释放出能量。糖酵解系统可以持续提供约30秒至2分钟的运动能量。

3. 有氧氧化系统：当糖酵解系统的能源消耗殆尽时，人体开始依赖有氧氧化系统来提供能量。在这个过程中，氧气与脂肪、碳水化合物等物质发生化学反应，产生大量的能量。有氧氧化系统是长时间、低强度运动的能源来源，如慢跑、游泳等。

做keep到底是做什么？

做keep是有氧运动，有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

做keep就是做有氧运动。

有氧运动其实就是那种能让血液正常运输氧气的运动，这种运动大多数都比较有节奏性而且不会特别费力。常见的有氧运动有游泳、跑步、骑自行车、爬楼梯以及跳绳等等。有氧运动不会特别容易力竭，坚持时间会更久。对身体更好。

进行力量性运动应怎样注意营养补充？

很高兴回答这个问题，因为肯定能帮上你

补充体力，我推荐阿根廷球员喝的补充体力的饮料——马黛茶。

为什么马黛茶可以这么牛？

因为其富含多种营养成分，轻松补给体能消耗。

这一点，我也很有体会，喝了马黛茶，腿脚轻快，不感到饿，不感到累，

周末带孩子出去玩，吃饭没按点儿，就喝茶来着，我和孩子早上十点吃的东西，到下午四点多还不觉得累，还一直溜达。

但是，关于马黛茶的品质问题，这里一定要做一个说明。并不是所有的马黛茶都具有对健康调理如此显著的效果。就像中国的普洱茶，其产地对其质量影响很大一样，并不是所有的马黛茶都会有这样高品质的营养。

力量训练已经成为很多健身爱好者或者体育专***士，必备的训练环节，增长力量是一门基于科学的训练与摄入合理均衡营养的艺术，训练与营养共同作用于肌肉才能促使它们生长。锻炼的目的就是破坏原有的肌肉组织，在力量训练后肌肉通常会有酸痛感，但是酸痛逐渐消退以后肌肉会有明显的生长。因此力量训练时应保证一定的训练负荷量，以保证对肌肉的足够***，同时要保证充足的营养供给，满足肌肉快速增长的需求。

补充肌酸

肌酸能使运动员明显增加瘦体重和力量，这主要有两方面的原因，一是肌酸能[_a***_]肌肉中磷酸肌酸的含量，为运动释放更多的能量。第二个原因是肌酸进入肌细胞时会带入大量的水分，从而增大肌细胞的体积，有利于肌细胞吸收氨基酸等物质，合成蛋白质，因此可以增加肌肉蛋白的合成速度，促进肌肉的生长。

补充蛋白质

增长肌肉就像盖大楼一样需要砖和水泥，所谓的砖就是肌肉生长的原料，主要指蛋白质及氨基酸，所谓的水泥是指肌肉生长的一个良好内环境，可以保证肌肉合成过程的顺利进行。普通人群蛋白质的摄入量要求每人每天不能少于0.8克/公斤体重，才能维持机体的基本生命活动，运动员参加力量训练时，蛋白质的需求量远大于普通人群，不同项目运动员有一定的差异。除了增加膳食中优质蛋白质的摄入以外，还可以补充一些乳清蛋白。

促合成、抗分解

肌肉蛋白质始终处于更新与破坏的交替过程：新的蛋白质合成，旧的蛋白质分解。促合成因子就像粘合剂，将合成肌肉的原材料紧紧地聚集在一起，帮助肌肉强壮增力。促合成因子就是安全有效的促合成、抗分解类运动营养食品，如谷氨酰胺等。它可以在一定范围内提高细胞的体积,有助于促进蛋白质和糖原的合成代谢过程。

到此，以上就是小编对于运动健康服务供给模式的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康服务供给模式的3点解答对大家有用。