阴虚体质亚健康饮食,阴虚体质亚健康饮食注意什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阴虚体质亚健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阴虚体质亚健康饮食的解答，让我们一起看看吧。阴虚体质的人在饮食和生活中要注...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于阴虚体质亚健康饮食的问题，于是小编就整理了3个相关介绍阴虚体质亚健康饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？
2. 阴虚的人吃什么食物比较适合？
3. 肾阴虚该怎么食补？

阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？

阴虚体质是指体内的阴津不足。主要表现为体形瘦弱，腰膝酸软，容易出虚汗，津液不足，手足心热，胘晕耳鸣，失眠多梦，容易健忘等。其实对阴虚体质的人来说也是一种痛苦，为什么这么说，请继续往下看。

阴虚体质的人饮食上的调理和注意

1,阴虚则易生内热，饮食上不可以食用煎炸等燥热性食品，以及过份滋补食物。食用这些会加重内热，更伤及阴津。

2，阴虚者体形瘦弱，脾胃易虚，容易怕冷，受寒，因而是不适宜食冷冻食物，如雪糕，冰淇淋。

3，阴虚者体质虚弱，抵抗力弱，易受寒，因而也不适宜食用过分性寒凉的食物如苦丁茶，金银花茶，葛根，苦菜等

4，阴虚者则津液不足，需补充津液缓解和改善阴虚体质。可以多食滋阴养津的食物，如银耳，雪梨，桃胶，山竹，核桃，黑芝麻，黑豆等。

生活上的注意

1，不管什么时候都不宜洗冷水澡，以免受寒，伤体。

2，出汗及时擦干，不要用风扇或空调吹干，这些行为会加重体虚，伤及津液。

3，不要熬夜，以免伤神损体，放松心情，心态乐观一些，更有利于身体的恢复。

阴虚体质是指脏腑阴血亏虚，阴不制阳，而出现体内阴液不足，阴虚生内热的证候，常表现为形体消瘦，面色萎黄或颧红，心烦易怒，手足心热，潮热盗汗，口干，皮肤、头发干枯，舌干而红、少苔，甚至光滑无苔，脉细数。肾阴虚还会出现腰膝酸软，目干涩，视物模糊，耳鸣，健忘目眩。阴虚多见于热***后期或各种慢性消耗性疾病如肺结核、糖尿病、甲亢、癌症等。有原发性疾病应到医院配合医生积极治疗。

这里提出的问题是阴虚体质的人在饮食和生活中要注意什么？治疗方面就不谈了。

下面就谈一下阴虚体质的人在饮食和生活方面的问题。

阴虚体质的人应多食滋补肾阴的食物，如百合、芝麻、糯米、莲子、黑豆、绿豆、甲鱼、鲍鱼、鸭肉、鸡蛋、蜂蜜、燕窝、白木耳、甘蔗、梨、猪蹄、鹅肉等。不宜食狗肉、羊肉、桂圆、核桃、韭菜、干姜、肉桂、花椒、辣椒、葱、蒜、茴香、丁香、等温热辛燥的食物和佐料。

在生活方面避免工作过度劳累、少熬夜，尽量要节制房事，不要再耗阴血，要顺应昼夜变化，保证充足的睡眠时间。阴虚火旺的人性情较急躁，容易发怒，应尽量不要与别人发生争执，以减少激怒。保持良好的心态，有益于健康。适当做些运动，如练大雁气功或八段锦。

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阴虚证，主要是指由于先天不足，久病耗损，斫丧太过等原因，使人阴分亏虛，致出现盗汗，消瘦，便密，夜间咽干，舌上少津，少苔，龟裂，脉细等症状的一种常见病。

此证多因秉赋薄弱，元阴不充，邪热久羁，或五志化火，煎熬劫烁，中阳不足，生化无权，致水谷精微难以化生人体之阴；以及房室劳倦，大汗，亡血等原因而引起。其次如过服温燥之品(药)，或由汗.吐、下诸法用之不当等医源性因素亦可酿成。总之，凡阳盛伤阴或阳损及阴，或人体精、血、津、液等直接受到劫夺，均可导致阴虚之证。

对于阴虛病人，宜用补阴法治疗或调理，一般多从滋补肾阴入手，具体或分滋阴，育阴，养阴，敛阴等，滋阴法适用于以肾虚为主之证，选药如熟地、枣皮、女贞子、龟胶、枸杞等，方如六味地黄丸，大补阴丸(熟地、龟板、知母、黄柏、猪脊髓)等加减。养阴法，多用于热灼津伤，虚火妄动(动血)以及气阴两虚等证。药物常选沙参、麦冬、地骨皮、玄参、旱莲草等，若阴分续有耗损，也可予以白芍等敛阴等。生活中尽量少食辛辣之品，可将养阴中药用于食疗，煮湯之类。仅供参考。

阴虚的人吃什么食物比较适合？

体内阴虚火旺，总的治疗原则是滋阴降火，这就相当于体内的水分不够，把水分补足了，体内的火气自然不会产生。

阴虚火旺是一个总的身体状态，但是身体不同的脏腑不同的部位，可产生阴虚火旺的症状，各有不同，其中心阴虚，肺阴虚，肝肾阴虚，这几个方面比较多见。

出现阴虚火旺，饮食一定要注意清淡，少吃辛辣煎炸上火之品，注意不要过度操劳，避免烦心，保持充足的睡眠时间。

不同脏腑出现的阴虚火旺症状，可***用不同的养生方法。比如心阴虚火旺，容易出现口干、心烦失眠、心悸动不安、口舌生疮、心烦气躁症状，中药汤药可以选择黄连阿胶汤或者天王补心丸治疗；平常适合选择百合、麦冬、莲子、灯芯草、莲子心等，制作药膳或者泡茶饮用。

肝肾阴虚容易导致腰酸腿软、记忆力下降、心烦燥热、五心潮热、头晕耳鸣症状，平常养生可以多食用怀山药、枸杞、桑葚、生地熟地、鸭肾、猪骨、鸭肉、甲鱼等食品，中成药可以选择六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等等。

肾阴虚该怎么食补？

肾为先天之本，生命之源。

人体的阳气主要是与生俱来的。人体阳气的盛衰往往跟肾气***哀有密切关系，人的生殖、生长发育、体质强弱、寿命长短都与肾脏有关。

很多人肾不好就开始吃药，是药三分毒，能不吃药就不吃药，大家尽量用食材来补肾，黑豆、紫米，木耳、黑米、韭菜等等很多食品都有补肾排毒功效。

介绍一款简单的食谱。

黑米糊

原料:黑米50克、红小豆30克、栗子25克、白糖适量。

1红小豆浸泡10小时，栗子去壳洗净。

2黑米淘洗干净，浸泡2小时。

3将红小豆、栗子、黑米一同放入豆浆机，加入水至上下水位线之间。

4煮熟后倒出，加适量白糖调味即可。

(方药)生地60克，生姜汁50毫升，羊脂100克，蜂蜜200克。生地加水适量煎煮，每20分钟取煎液一次，加水再煎，共取煎液3次，合并，再以小火煎煮浓缩至稠粘如膏时，加生姜汁50毫升和蜂蜜。至沸，停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，直接口服，每日2次，适用于身体虚弱久病或产后身体消瘦。羊脂味甘性温，可以补虚，配以生地滋养血，生姜除湿开胃，制成蜜膏，使药力缓慢吸收。

　　肾虚指肾脏功能减弱。肾虚的症状常见有阳痿、***，腰疼、腰酸，滑精、尿后滴沥不尽，小便次数多而清，腰膝酸软，听力减退，气短，四肢不温等。

　　肾虚主要靠调气养生，可***取药疗、食疗、运动方式。建议戒掉生活中的不良习惯，可以多食一些具有补肾固精作用的食物,如,胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等。

　　调理要从生活细节做起，平时要注意适当的运动，比如：跑步、俯卧撑、仰卧起坐、[_a***_]等能锻炼腰腹力量的运动。

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“肾事”重要！“肾事”重要！

如何“肾气”十足？！

肾阴虚多指男性命门不足，火益阴消，里虚阴寒，恣情纵欲而致肾失封藏，精关不固，不举早遗之事。

补肾“安全”很重要！

“甚芣荖”滋肾茶，药食同源草本茶方确实不错！

【适应症】秉体羸瘦，肾精亏虚所致阳痿***，伴见头昏耳鸣，腰膝酸软，五心烦热等症。

【茶方组成】人参 肉桂 枸杞 黄精（以上为超微粉袋装茶方）

【功效】补肾精，滋肾阴，壮肾阳

【用法用量】“甚芣荖”滋肾茶每日2-3次，每次1袋，可长期饮用

【方解】

肾阴虚患者的食补主要分为两种情况，纯粹从食物的角度进行食补；通过一些药食同源的食物，起到***治疗的效果。建议患者可以在生活中多吃一些核桃、枸杞、山药、莲子、黑豆、鲈鱼。

值得注意的是，阴虚生内热，患有肾阴虚的患者通常会表现出热证。因此如果患者食用了过多大热性的食物，可能会导致身体出现上火的症状。

因此在进行饮食调理的时候，一定要尽量以中正平和为主，不可盲目补充大热性的食物。否则不但起不到应有的效果，还会造成身体损伤。

到此，以上就是小编对于阴虚体质亚健康饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于阴虚体质亚健康饮食的3点解答对大家有用。