运动健康的好机会,运动健康的好机会有哪些

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康的好机会的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健康的好机会的解答，让我们一起看看吧。五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康的好机会的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健康的好机会的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？

五十岁至六十岁年龄段的人每天运动多久合适？适合哪些运动？

五十到六十岁年龄段的人每天运动多久合适？我个人认为一天半个小时到一个小时之间比较合适。

这个年龄段的人，按照身体的自然规律，骨骼和肌肉都不适合长时间的做剧烈运动了，锻炼要根据自己的身体状况而定，并不是所有的运动锻炼每个人必须去做。

如果你是一个身体健康正常的体魄，简单的快步走和慢跑都可以，如果再有一些体育特长，比如:打乒乓球，羽毛球，游泳等技长，你的体育锻炼会更加丰富多彩。

如果腰部和膝关节有不适的朋友，最好谨慎运动，经常在体育场看到有些人倒着走路，据说是可以治腰间盘突出，方法可以尝试，要注意安全。

我每天是这样运动的:早上在体育场慢跑一圈，一圈是六百米，然后快步走四圈，共计五圈，加起来三千米。下午在家跳健身操半个多小时，一开始跳低强度的健身操，经过两个月，开始跳中强度的，看自己的体力感觉，可以随时调整强度大小。

50多岁的人，身体健康开始走下坡路，越来越多的人，开始意识到身体健康的重要性。科学合理适量的运动锻炼，有益人的身心健康，每个人的身体素质不一样，适合自己的才是最好的。年纪大了，要从养生的角度进行锻炼，以身体轻松舒服为宜，运动不要过量，时间不要过长，一般每天能保证一小时左右，每周休息1-2天，这样的运动量就够了，锻炼要循序渐进，贵在坚持。

一、为什么50-60岁的人群，要保持适度锻炼

1、适度锻炼的好处：适量的运动，能提高人体的免疫力和抵抗力，促进心肺功能的提高，使肠胃功能变好，睡眠质量提升。能减缓工作生活中的压力，使人心情变好，能有效预防和改善各种慢性疾病的发生，提高人的综合素质。

2、适度锻炼不会占用太多的时间：任何运动并不是时间越长越好，时间太短，达不到锻炼的效果，时间太长，身体容易疲劳，不容易恢复。实践证明，无论有氧运动还是无氧运动，只要时间上紧凑，保证质量，一小时就够了。

3、适度锻炼运动量比较合适：根据自己的锻炼目的，制定合适的锻炼计划，运动量大小适宜，一般身体不会感觉太疲劳，不会影响正常的工作生活和学习，大部分人都能坚持下来。

适合自己的，就是最好的。这句话对每天运动多长时间多大的运动量合适，对进行什么运动也同样合适。

如果身体条件允许，所处环境又有条件的话，还是运动强度稍微大点对身体机能和心肺功能有锻炼强化作用，但是要保证锻炼时不心慌不难受，锻炼后通过5分钟的拉伸放松心率恢复正常，晚上睡得香，第二天早上身体轻松心情舒畅为标准。也就是尽量训练强度高，又要身体吃得消。

我57岁了，从16岁开始中长跑已有42年，现在每周跑三次其中两次全速跑三公里或五公里，不跑步时则每天两次1小时快走六公里，跑步的那天再健走1小时。上周六（12月5日）测验三公里12分42秒，配速4分15秒；本周一（12月7日）测验五公里21分45秒，配速4分23秒。我经常这样跑也没有任何不适，很享受运动后大汗淋漓的感觉。

健身锻炼贵在坚持，贵在养成良好的运动习惯。要[_a***_]适合自己的，条件允许的自己又喜欢或擅长的项目。

注意，锻炼一定要方法科学掌握要领，要循序渐进，不能三天打鱼两天晒网，更不能不讲科学盲目蛮练，那样不仅达不到健身的目的，还会损伤身体。

到此，以上就是小编对于运动健康的好机会的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康的好机会的1点解答对大家有用。