孕妇如何保持饮食健康,孕妇如何保持饮食健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇如何保持饮食健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇如何保持饮食健康的解答，让我们一起看看吧。孕妇吃什么比较好？孕妇吃什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇如何保持饮食健康的问题，于是小编就整理了1个相关介绍孕妇如何保持饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕妇吃什么比较好？

孕妇吃什么比较好？

分娩时孕妈妈需要消耗极大的体力，据研究表明，孕妇正常产程总共约消耗2万5千千焦的热量，约等于跑一万米所需的能量。

因此孕妈妈在临产前要多补充些热量。那么在身体不舒服和心情紧张不安的情况下什么才是理想的食物呢？那就是巧克力。

巧克力含有大量的碳水化合物，而且很容易短时间内被人体吸收利用产生大量的热量供人体消耗。因此，孕妈妈在分娩前适当的吃点巧克力，对于整个分娩过程来说是非常有益的。

只要吃得饱。可以吃一些平时自己喜欢吃的。在生产前肚了不痛的时侯多吃可以填饱肚子的食物。比如面条，米饭，包子。尽量不要吃流食。因为吃流食，肚子饿的快。 吃饱了，到生产的时候才会有力。要是你吃不饱，生产的时候。又饿又累的很困睡着了，那就麻烦了。在生产的时候可以带一些。有提神类的饮料。以备生产的时候。自己的体力不足时可以喝一些提神的饮料，补充体力。生产后不可以暴饮暴食。要慢慢增加饭量。在南方，尽量不要吃或者不吃上火类的食物。比如火锅底料。麻辣。喝酒。油炸类。因为你吃什么婴儿就吃什么，用农村人的话叫做。过奶水。

感谢邀答。

一、总的原则

多样化食物，营养均衡。

二、吃什么

孕期妇女膳食应在一般人群健康膳食的基础上，注意适量补充以下食物：

1、保证摄入足量富含碳水化合物的食物；

2、多摄入富含叶酸的食物或补充叶酸；

3、孕中晚期适量增加奶、鱼、禽、蛋、瘦肉等摄入；

4、适量食用碘盐，常吃含铁的食物，重视钙质补充。

三、怎么吃

一个新生命的到来对于孕妈妈来说既高兴又辛苦，不仅经历前三个月的孕吐，还要为每次去孕检操着各种的心，每次有啥情况都被吓的不轻。对于孕妈妈来说胎宝宝的健康成长才是最重要的，因此孕妈对于吃更是重视，难道真像老人说的怀孕了就要吃两人份的餐食，其实对于孕妈应该正常的饭量饮食，最为重要的应该饮食营养均衡。

营养过低影响胎宝宝发育，更甚者还会造成流产，营养过剩胎宝宝过大，对妈妈和宝宝的身体都没有好处，营养均衡才是关键，孕妈在怀孕前三个月要补充叶酸，叶酸也叫维生素B9，主要是预防唇裂和神经管方面的畸形，一般卫生院免费发的就行，每天的补充量在0.4毫克，一般备孕期间就可以服用起来。

另外也可以从食物里获得叶酸，对于体质偏寒的孕妇应该选择土豆、黄豆、扁豆、小麦类食品、牛肉、羊肉等，水果可以选择桃、杏、桔子等温性食物，对于体质偏热者可以选择猪肉、鸭肉、小***、小米等，水果可以是草莓、樱桃、水果等偏凉食物。以上说的食物并不是一定要偏哪一种食物吃，要注意食物均衡。

除了吃正常的饭菜，多吃水果有助于胎儿发育，但是有的水果含糖量高，不易多食，以免造成孕妈孕期糖尿病、肥胖等症状。吃水果最好吃当季的新鲜水果，比如黄瓜、西红柿、萝卜这些蔬果含糖量低，另外桃子含糖量低且还含有丰富的果胶，有助于血糖降低，猕猴桃也是个不错的选择，它富含丰富的维生素，对孕妇很有益处。

另外为了宝宝的智利发育，可以多吃些含有钙、锌、铁等元素的食物，每天喝奶量在400-500毫升，另外每星期吃一到两次的海产品，可以补充铁元素。摄入足量的蛋白质以及适量的[_a***_]，对于鸡蛋、猪肉等家常菜也是不错的选择，多吃绿色蔬菜，比如菠菜、生菜等，注意营养均衡。

春季，这4种水果已被拉黑孕妈尽量不要吃，别不在意！

虽然现在已经立春了好久，但我们这里感觉还是蛮冷的，不过最近这几天时不时都会下一场小雨，每次小雨过后气温也会随着升高一些，总体来说也没有了昔日那股凉意。春季是万物生长万物复苏的季节，对于正在怀孕的孕妈来说可是一个补充营养的最佳季节呢，因为这个季节有好多新鲜的蔬菜水果都上市了，不仅品种多样，可选性也比较多，就算孕妈挑嘴也总有一种适合的，而且在这个季节补充营养对孕妈和胎儿的身体发育也会有很多好处。不过这里小编要提醒孕妈，春季虽然很多水果都可以吃，但是这几种已被“拉黑”尽量少吃或者不吃，别不在意！

1、菠萝。春季是菠萝大量上市的季节，也算是热门的水果，菠萝酸酸甜甜的口味大家都喜欢吃，尤其是孕期里有些孕吐的孕妈更是喜欢吃些菠萝来缓解，而且这个季节的菠萝价格也很便宜，在我们这里七八块钱就能买到一大个呢。但是这里要提醒孕妈的是菠萝中含有一种蛋白酶的物质，它容易使人过敏，如果你是过敏体质最好不要吃，另外，孕妈吃菠萝之前最好先用盐水跑一会，这样可以将菠萝中的蛋白酶成分破坏掉，吃的时候嘴巴也就不会麻麻的感觉了，还有就是虽然可以吃但也不要一次吃太多，不然肠胃会难受的。

2、甘蔗。甘蔗多汁多水又很甜，闲来无事可能一会就能啃掉1米长，但是孕妈要知道甘蔗属于冬季的水果，虽然春季也会有但是多半都是上个季节剩下来没卖完的，有的还有可能是已经变质了的，或者只有一些地方变质其他地方还是好的的，一些黑心的商家把坏掉的部分去掉，然后榨成汁装进瓶子里买个顾客，孕妈在不知情的情况下买回去喝轻则容易拉肚子，重则可能危害到宝宝的健康，所以，春季孕妈最好就不要再吃甘蔗这种水果了。

3、草莓。草莓是一种特别吸引人的水果，因为它的外表红红绿绿的，大多数人一看就会有想买的冲动，春季，在水果摊上一般都会有这种水果出售，虽然草莓的维生素C含量也很高，营养也很丰富，但是草莓自然成熟的季节是在每年的5月下旬，所以春季里草莓还没有真正成熟，如果有上市了多数都是催熟的，如果孕妈发现草莓长得比较畸形，或者过于大颗的话最好也不要买，因为这种草莓一般都是用过量的激素导致的，而且吃起来也没什么草莓的味道，只有一点淡淡的酸味而已。

4、芒果。春季到了，吃水果摊上随处都能见到买芒果的，一个个金灿灿的看着就特别想吃，但是对于孕妈这种特殊人群来说，还是要少吃，尤其时过敏体质的孕妈更不能吃哦。因为芒果中有一些容易引起人体过敏的成分，接触了会导致皮肤发痒，出疹子，所以，如果不知道自己身体情况的孕妈最好不要吃哦。还有就是芒果和菠萝一起食用的话，容易使过敏的可能性翻倍，有的甚至平时不容易过敏的人也会立刻就有过敏反应哦。所以如果想吃也最好把两种食物分开时间段食用。

到此，以上就是小编对于孕妇如何保持饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇如何保持饮食健康的1点解答对大家有用。