论饮食谈健康,论饮食与健康
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于论饮食谈健康的问题,于是小编就整理了1个相关介绍论饮食谈健康的解答,让我们一起看看吧。
有人说“饥饿使人长寿,饱食使人生病”,这句话有没有道理?
不是饥饿使人长寿,而是限制饮食能够延长寿命,即在没有营养不良的情况下减少热量摄入,可以增加许多不同生物的健康和寿命,包括酵母、蠕虫、苍蝇和啮齿动物。目前而言是否能延长人类的寿命没有结论,但是观察限制饮食可以提高几种灵长类动物的寿命如灰鼠狐猴和恒河猴,所以限制饮食延长寿命很有可能适用于人类。
上图A/B是遵循标准饮食的恒河猴;C/D是被限制卡路里摄入的恒河猴,可以看到的,限制饮食摄入的猴子看起来更年轻,也更强壮。
在许多动物中,饮食限制的程度与平均寿命和最长寿命的延长之间存在相关性,也就是说,一只动物的饮食限制水平越高,它的平均寿命会延长越多。
上图左边的生存曲线是一个***设的结果——如果饮食限制在人类身上跟老鼠身上一样有效,那么人的预期寿命会是多少;右边为实验室老鼠实验结果。然而,目前还不知道饮食限制对人类的效果如何。
目前已经观察的限制饮食到对健康有明显的好处包括可以降低体温、胰岛素抵抗水平和体脂,改善胆固醇和血脂水平,降低心血管疾病风险,肌肉萎缩和脑萎缩的几率更小;相反,营养过剩可能增加年龄相关疾病的危险包括肥胖、糖尿病、心脏病、神经退行性变和癌症。
关于限制饮食促进长寿的机制还不完全清楚,在果蝇和秀丽隐杆线虫中,限制饮食对长寿的作用机制之一是开启mir-235分子开关,并且抑制cwn-1/WNT4,促进细胞循环的自噬过程。此外,饮食限制通过调节p38信号和转录因子ATF-7调控的先天免疫通路来延长寿命,p38和ATF-7免疫在过度活跃时的慢性炎症易导致与年龄有关的疾病,加速衰老,
人常说:饱食终日,无所用心。意思也是,什么心也不用、不操,不能考虑了。人又说:吃饱了,就不玩了。意思也是,什么也不想干,不能干了。人吃饭,是为了增加能量。就象汽车,加上油才更有劲。然而,人吃上饭,反而发困。尤其中午,尤其夏季,饭后就发困、发迷,没精神,想睡。说明吃饭坏了事,坏了大事!病从口入,一点也没有错!怎就吃对了?上天没有说给,谁也不知道。天有阴晴,月有圆缺。人要没有生死,天地就无法运转,世界就无法生存。
我觉得应该有道理!我四叔,从小对吃就特别挑剔:猪油不吃,肥肉不吃,动物内脏更是不用说!宁愿饿着也不想吃!
他最喜欢的吃的是土鸡蛋!并且说一天只能吃一个,吃多了也不好!
堂弟15岁左右,已长到1.83米,女儿也是超过同龄人身高,我们开玩笑问他有没有秘诀,他说:饭不要吃太饱了,要保持点饥饿感,不要吃垃圾食品,少去外面吃饭,少点外卖,不要吃肥肉……
反正好吃的都没有营养,而有营养的都是不好吃的,养生是个漫长的过程,吃太多了,就回会懒得动,不动又还想吃,越吃越不想动,慢慢的成了恶性循环,长期下去身体肯定吃不消,不生病才怪呢!
我自己就是后者,老是控制不住自己的嘴,吃多了之后,胃又会不舒服,前段时间去检查,说我吃得太好了,营养过剩!!还要多吃点蔬菜,饮食清淡!我是无辣不欢!
要想长寿,还是要饮食清淡,规律,不宜太饱,你看看钟南山教授,现在很多年轻人都没有他的精神状态好!
这句话是错的,任何东西都需要适度,极端饮食是最不健康的饮食!
我们需要明白少吃和饥饿是两种概念,每个人都有自己的生活和工作,如果长时间处于饥饿状态,最常见的就是低血糖,使人昏昏沉沉,精神不振,甚至还可能出现休克的现象。
人体活动是需要能量支撑的,而食物是人体能量摄入的主要方式,当我们处于饥饿状态时,身体机能会全面下降,记忆力下降、反应迟缓、浑身无力、疲倦嗜睡都可能出现。而且非常容易患有胃病。
大人还好说,儿童处于生长发育期,需要大量的营养,如果长期饥饿,得不到充足的营养,别说长寿健康,可能会[_a***_]发育,出现畸形等可能。
营养不良影响身体健康,但同时营养过剩也有问题。
胃部是食物的必经之所,虽然说胃是一个具有弹性的J形袋子,其胃容量可以根据食物数量进行增大到最高16倍左右,但这依然有一个限度,如果每次吃饭到吃到撑也就是达到极限,那么胃部为了消化这些食物会超负荷工作,这样其负担就会因此而加重,长期如此高负荷工作,没有修复胃粘膜的机会,那么随着胃液的分泌、胃粘膜的破坏,很容易出现胃部疾病。
现在三高人群越来越多,主要就是因为其饮食不健康所致,他们进食大量高盐、高脂、高糖等食物,这也是很多进食过饱人群的饮食菜单,毕竟现在往往都是无肉不欢,这样吃的“好东西”过多,自然会得“富贵病”了。
都说早上吃得饱、中午吃得好、晚上吃的少最为健康,但实际上没有几个人这样做,可能是由于国内酒桌文化的盛行,绝大多数人的晚餐都是最为丰盛的,在这些硬菜、酒精的诱惑下,很容易吃得过多,这样我们在睡觉时,胃部里的食物没有消化干净,胃部还需要继续加班工作,这样会影响我们的睡眠质量,出现失眠多梦等情况,长期如此,会让我们精神衰弱,记忆力减退。
到此,以上就是小编对于论饮食谈健康的问题就介绍到这了,希望介绍关于论饮食谈健康的1点解答对大家有用。
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