运动健康睡眠数据准确,运动健康睡眠数据准确么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康睡眠数据准确的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康睡眠数据准确的解答，让我们一起看看吧。经常进行跑步运动可以改善睡...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康睡眠数据准确的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动健康睡眠数据准确的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常进行跑步运动可以改善睡眠质量吗？
2. 睡了一觉，测餐后血糖准吗？

经常进行跑步运动可以改善睡眠质量吗？

有规律健康的跑步非常有助于睡眠，并且能帮助睡眠激素释放，这些激素有助于减轻人的焦虑和抑郁症状，给人一种快乐和放松的感觉。同时当人跑步时，人体体温会有所升高，当停止运行之后，温度开始迅速下降。这个运动后的体温下降也会助于产生恢复性的慢波睡眠，能让人安心舒适的进入睡眠！

谢悟空邀请!

经常进行跑步运动可以改善睡眠。

跑步是一种有氧运动，每天坚持跑步，能提高人体的血液循环，增加大脑的有氧供应，跑步能缓解人的紧张情绪，使人的心情保持舒畅，有利于改善睡眠。

经常进行跑步可以改善睡眠！

我是一个马拉松跑者，半程马拉松、全程马拉松都跑！

起初练跑步，是因为想到人已不再年轻，想把身体素质提上去，不然，冬天来了又要发一场感冒，在没有跑步前，每年冬天准时让流感光顾我，也只能呵呵了！

刚开始跑，唉呀！那个累呀！一公里不到，就气喘吁吁，一口气接不到一口气，觉得咽喉部位像被什么东西堵了，真心难受😭！实在受不了了，就在操场上走，缓过气来了，又跑！

最开始给自己定的目标是三公里，然后每周加一公里，嗯！当时就是这样想的！记得，第一天练跑步，流了一身汗，衣服全湿透，跑完三公里已精疲力竭，改为走路做跑后的身体放松！让汗慢慢收干。

回家补充营养素，稍微休息，热水冲澡，那种酣畅淋漓啊！真心爽！当晚，入眠极快，直到第二天醒来，才回味，噢，这是怎么啦？想想应该是跑步带来的又一个好处！

就这样，接下来的两周，天天练跑步，天天大腿肌肉都疼，两周过去，可以完整跑完五公里了，但是，跑完，我满脸通红，头发像淋了雨一样！我的呼吸顺畅了，只要不超过五公里，绝对没问题！

有句话是怎么说的？“痛并快乐着！”我是累并享受着！

两周后，也怪，大腿神奇地不疼了！几年过去，除了参加马拉松比赛后第二天，腿还疼一点点外，再没那种刚开始练跑步时的肌肉疼痛的感觉了！

后来，跑步就遇到了跑步大神们，他们陪伴着我跑，给我指导意见，融入跑步圈，参加他们组织的跑步活动，一步步的，我就成了那个马拉松跑者！啊！感谢在跑步路上结缘的跑友们！

你好，我有真实经历回答你的这个问题

在我经历～人生至暗时刻

彻夜难免，身体暴瘦～

持续的焦虑，恐惧，茫然，失眠

足矣击垮一个人～

在我最低谷的时候，接触了佛学

明白了佛学的，中心思想，空性，因果

放下了我，执念，

每天跑步🏃10公里，通过修行走了出来

我说这些，想告诉你的是，

受邀回答：段延峰中华反射学专家、国家首批高级反射疗法师、国家公共营养师（二级）；擅长肌肉整复术疗法、中医针灸独穴疗法、中医泻血疗法、中医火疗健康法、中医足反射疗法；国内外二十多年的临床实操教学，《人民日报》、《黑龙江卫视》、《全俄电视台》、《阿穆尔真理报》等新闻媒体给予报道。现任：黑龙江省反射疗法协会会长。

问题分析：适度的跑步运动，不但能够强身健体，增强机体免疫力，完全可以改善睡眠质量。

适当运动一是可以减少焦虑情绪，体温提升，促进睡眠；二是运动后，也会使身体产生疲劳感，使人容易进入深度睡眠；三是每周运动不少于四次，每次运动不少于30分钟，以身体微微出汗为宜。

睡了一觉，测餐后血糖准吗？

餐后血糖对于已经确诊为糖尿病的患者有意义的是餐后2小时血糖，正常值为3.9-7.8mmol/L。最好是晨起做一次空腹血糖和餐后两小时血糖。因为午餐一般家庭比较丰盛容易导致血清变浊在测量时对其吸光度会有一定影响。

不管餐后您睡没睡觉，只要这个时间点是在从第一口饭开始算时间，两个小时，前后不差三分钟来测的血糖，就可以算是准确的餐后两小时血糖，那它对您来说就是有意义的。

比如说，如果您吃的饭热量并没有很高，这时候您睡了一觉，并且餐后两个小时的时间点测的血糖也没有超过10mmol/L，就是午餐后血糖合格了。

如果你习惯了午睡，又担心午睡影响餐后血糖的话，您可以测两三次，看看平均水平。如果都没有超过10，就算合格，如果超过了10 mmol/L，那还是建议您午餐后适当运动，然后再午睡，并且午睡的时间最好[_a***_]超过半个小时，以免睡不醒，或者影响晚上的睡眠。

我们每次测血糖都是为了检验之前的饮食、运动、用药、心情、睡眠等等的影响。如果发现午睡之后血糖会高，那您也要测一下午餐前的血糖，如果午餐前的血糖就已经很高了，那么午餐后两小时的血糖通常也会高，这个时候您也许更应该注意的是调整之前的药物。

其实，在生活习惯稳定的情况下，更容易影响血糖监测结果准确性的是一些操作上的问题，比如***血的时候没有等手指上的消毒液干了就测，比如试纸过期，比如***血量不够的时候，用手用力去挤压，导致组织液混入血液中，还有吃完了水果没洗手就测等等。

到此，以上就是小编对于运动健康睡眠数据准确的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康睡眠数据准确的2点解答对大家有用。