健康饮食搭配高中,健康饮食高中生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食搭配高中的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食搭配高中的解答，让我们一起看看吧。高中学生应该多吃点什么补充营养？高...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食搭配高中的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食搭配高中的解答，让我们一起看看吧。

1. 高中学生应该多吃点什么补充营养？
2. 高中学生吃点什么补脑？

高中学生应该多吃点什么补充营养？

你好，谢谢邀请！

高中生学习压力大，也是生长发育高峰期，一般年龄在15-18岁，这个时期也是他们体格和智力发育的关键时期，女生比男生青春发育期开始的年龄要早，女生在10-17岁，男生在12-22岁，在这个时期体格生长加速，第二性征出现，生殖器官和内脏功能日益发育成熟，大脑的机能和心理的发育也进入高峰，所以在这个阶段，体内合成代谢旺盛，能量处于正平衡状态，为了适应生长发育和学习压力的需要，在能量和各种营养素的摄入量比成人要高。

说了这么多，就是想告诉大家，高中生也要吃好三顿饭，这是基础。

(14-18岁)能量摄入，2800kcal/d(男)2300(女)

蛋白质摄入85g (男)80g(女)

脂类占总能量的25%-30%

碳水化合物占总能量的55%-65%

钙摄入量为1000mg

铁摄入量20mg(男)25mg(女)

谢谢邀请。高中学生，学业重，压力大，是每天都要应付艰苦任务的脑力劳动者。家长想要给孩子多吃些补脑的东西，以提高孩子学习效率，十分理解家长的心情。但是，不建议家长拿各种所谓的好东西给孩子补。

只要孩子能做到饮食均衡，不挑食，不要像小孩子一样喜欢的吃个饱，讨厌的完全不吃就可以了。怎么才能做到营养均衡呢？主食、肉、蛋、奶、蔬菜、水果、坚果等，要保证每类食品，每天都能摄入一些。家长在为孩子准备饭菜的时候，尽可能能变着花样做，让孩子每天都有好胃口。爱美的女孩子就不要在这个时候，还存有节食减肥的心思了。

另外，均衡饮食重要，适当的体育锻炼和健康的作息也是不可少的。保证孩子身心健康的同时，家长更应该给孩子营造一个舒心放松的家庭环境，让孩子在一天疲惫的学习之后，能做到完全放松，保证高质量的睡眠，第二天才能精神抖擞地迎接新的任务。加油！每一个怀有梦想的高中生！

谢谢观看

我看到这个问题，我就想和大家聊一聊，因为我的小儿子今天刚好上高中

我的小儿子体质不好，容易感冒，后来打算给孩子买点营养品补补，我有几年没见闺蜜的孩子了，今年一年竟然比我儿子高一截，我就问闺蜜，都给孩子吃什么了，长这么快，我闺蜜说是朋友介绍的海参，买了点给孩子吃，孩子上高中了，学习压力比较大，听朋友说海参适合孩子吃，有营养，提高免疫力，我闺蜜给孩子吃了一段时间，真的没有感冒过，我就让我闺蜜吧买海参的联系方式给我，我也给孩子买了点海参，渔民还挺细心的，教给我如何泡发，注意事项，等等。我第一次泡发，严格按照提示弄，生怕被我一不小心弄坏了，毕竟海参比较贵。没想到泡发的还不错呢

我给孩子每天早上煮点小米粥或者煲汤喝。孩子吃了有半个月吧，真的没有感冒，看来效果真的不多，我闺蜜说她给孩子坚持吃了吃了几年，个子也长高了，免疫力也[_a***_]了。我提醒姐妹哦，买的时候要找熟人买，现在***的太多了，对于吃的，姐妹要多上点心。

希望我的回答可以帮助到你，欢迎大家来和我交流。

哈哈，这个问题太有意思了！

前两天一个学生才亲口告诉我，要喝生命壹号，才能长得快，长得高！

今天就看到这个问题，不过，个人不这么认为，科学的讲，什么都可以作为食物，当然是越丰富越好！

然而，事实上呢？这不可能做到！

那么，在有限的物质条件，如何能更营养？

首先，你得吃饱。搞教育的，特别是一线的同仁，就会发现，现在学生好多人根本没吃饱过！听起来是个笑话，然而，确实存在！食堂饭吃两口，倒掉，买零食，方便面，从个人角度，这些东西还真没吃饭过！

其次，不挑食。为什么要不挑食？原因简单，食物营养多样化，自然好不少！

然后，多食豆类，各种肉类，各样的食品。营养多样化，意味着可以回农村了，现在都讲绿色食品，有机食品，就是这个道理！

最后，祝身体倍棒，吃嘛嘛香！

高中学生吃点什么补脑？

高中学生的学习任务十分繁重，大脑经常处在高度紧张状态，身体能量消耗多。因此，要安排好平时的营养饮食，对保证高中生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

人体在正常情况下血液呈碱性，当用脑过度或者是体力消耗大的时候，血液呈酸性，所以，如果长期偏好吃酸性食物会使血液酸性化，大脑和神经功能就容易退化，从而引起记忆力的减退。

含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，比如大米，面粉，鱼肉，鸭蛋，花生，白糖等等，常常食用会使血液酸化。反之，含有钠、钙、镁的食物，这属于碱性食物。海带所含碱性最大，所以，可以多吃海带。另外，一些干果类，比如腰果、胡桃及芽菜类等都含有丰富的蛋白质，脂肪维生素A,E和矿物质钙磷铁等，对人体的记忆力都有相当程度的帮助。

在平常的学习之前，应多吃些主食，还可以多吃些水果，特别是含葡萄糖较多的浆果，比如葡萄，草莓等等。

如果食欲过差，可适当复习多维葡萄糖，要保证足够的蛋白质，对促进身体发育和智力发育都有好处。

平时，我们学生每天需要蛋白质，大致在70克到80克之间。复习考试期间可适当增加一些蛋白质，以动物性食物食品，如奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质最为好适当。

大豆蛋白也是优质蛋白，脂肪中含有磷脂和胆固醇。磷脂，有卵磷脂和脑磷脂，均是大脑记忆功能必须的。适当摄取脂肪，可以增强记忆

高中生，在补充大脑营养的同时，还应该注意不要饥饿，因为饥饿更伤脑。

一个人一旦处于饥饿状态，大脑就没***常运转，我们应该都有这样的体会，在非常饿的时候脑子就一片空白，啥也不想干，啥也记不起来，就是这个道理。

所以，一个学生不要在饥饿的状态下学习。特别是现在的早晨6点起床，就简单的吃一点，甚至有时起晚了就不吃早饭，然后一直要学到中午12点，中间有第5节课的时候，一般情况下到了第4节课就不是学习了，简直就是与饥饿做斗争。

到此，以上就是小编对于健康饮食搭配高中的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食搭配高中的2点解答对大家有用。