饮食运动与健康,饮食运动与健康论文

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食运动与健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食运动与健康的解答，让我们一起看看吧。现在每天坚持运动，饮食应该注意什么才能...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食运动与健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食运动与健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 现在每天坚持运动，饮食应该注意什么才能使身体更健康呢？
2. 爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

现在每天坚持运动，饮食应该注意什么才能使身体更健康呢？

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题

饮食其实在身体板块里相对来说要简单一些，毕竟每天都要吃东西，可以选择的也很多。只要不吃有毒的、腐烂的、有细菌的、致死过敏源这些类型的东西一般都没有太大的问题。而且任何家庭做饭吃饭也不需要医生或营养师的建议，除非你带有某种目的性。比如拳击选手在称重前的体重控制，治疗癫痫时的生酮饮食控制等等。

1、按时吃饭，胃有自己特定的消化规律。
2、水是身体新陈代谢的基础，每天要喝1.5L～2L水。
3、粗粮营养丰富，但也不要只吃粗粮，粗细结合的饮食更好。
4、每天建议吃500g(生重)的蔬菜和300g水果，其中蔬菜颜色越靓丽越有营养。
5、建议每天喝300毫升左右的奶制品，奶粉、常温奶和冷鲜奶都挺好的，挑不加糖的就行。
6、添加糖的摄入每天别超过25g——添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。
7、每天吃盐别超过6g，也就是3个平平啤酒瓶盖的量。盐吃多了容易水肿，而且长期如此容易引起心脑血管疾病。
8、厨房里的切菜板最好生熟分开。
9、烹饪方式按照这个顺序选择：拌蒸煮烤炒煎炸。
10、保持运动更有助于身体健康，最低标准每天行走6000步。

爱运动、心态平衡轻松乐观和擅于摄取食物营养，哪一种更健康？

谢邀！

从中医角度来讲，健康应该具备几个标准:双目有神，脸色红润，声音洪亮，呼吸匀畅，牙齿坚固，头发润泽，腰腿灵便，体型适宜，记忆力好，情绪稳定，脉搏正常，大小便通畅。西医靠化验检查的量化指标判断健康不同的是，中医有自己的一套健康指标，二者结合起来，才能更全面地评估。

中医认为，保持健康身体需要一颗乐观的心态和良好的情绪。悲观情绪会耗损并摧毁我们身体里面的神经和腺体，从而排泄出毒素与垃圾，导致疾病。 虽然药物可以治疗疾病却无法根治我们导致疾病产生的原因——就是不好的情绪。

爱运动不一定就健康，过度的运动或者不恰当的运动方式反而有可能会损伤身体。运动能促使血液循环，加速新陈代谢，调解人体机理正常运行，虽然运动不一定就能健康，但是想要获得健康的体魄，就一定要进行一些适当的运动。

所谓擅于摄取食物营养，我的理解就是能够根据自身体质，安排膳食结构。俗话说“药补不如食补”! 利用食物的营养功效结合自己身体情况，通过进补膳食来增强抵抗力，免疫力，是非常有效的保健方法！古人云：用药如用兵；食性即药性。中医营养学中有食药同源的说法，即合理膳食，对于养生保健和康复都有重要意义。

综上所述，格格认为要保持乐观心态和稳定的情绪，合理安排膳食，再适当做一些运动，是保健的不二法门。

最后，格格祝大家春节愉快！狗年大吉，

格格，中药学博士，和济医药CEO，擅长药食同源保健！亦是两个孩子的妈妈，对于传统的中医育儿理念有一些实践和心得，欢迎热爱中医的小伙伴们关注格格中医养生，一起探讨中医中药保健和育儿知识！

谢谢邀请

健康是一个很大的话题，涉及到方方面面，健康是指一[_a***_]在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。健康包括两个方面的内容：一是指生理功能上正常、主要脏器无疾病，身体没有缺陷(即生理上的健康)，二是对疾病的抵抗能力较强，能够适应环境变化，各种生理***以及致病因素对身体的作用(即心理上的健康)。

相对于“机体处于正常运作状态，没有疾病”。这种生理上健康，我认为“心理和社会适应能力上的完好状态”对健康更加重要。因为一个人身体上不健康，或者说有点残疾什么的，这都很常见的，我们也听说了很多身残志不残的事迹，所以生理上的健康并不是最重要的，但是如果一个生理上健康但是心理不健康，身体再好对社会没有贡献、对周围的人没有贡献，那么他也就是一个躯壳，还有可能成为祸害！所以说心理健康比生理健康更加重要。相对于题主说的三种健康来说，“心态平衡，轻松乐观”就更为重要了。

当然生理上的健康也是必不可少的，是健康的基石，爱运动、善于摄入食物营养，可以带来生理上的健康。

谢邀：关于三种形式哪一种更健康，夲人认为心态平衡，轻松乐观更重要。因为一个人有了好的心态，什么事情看得开放得下，抛开一切烦恼。吃的下，睡的着。俗:话说“心宽体胖”，那么他的身体肯定健康。否则一个人如果整天愁眉苦脸，精神上背个精神包袱，每天都是浑浑噩噩生活，那又怎么能有好的状态，随之而来身体怎么会健康呢？

感谢悟空问答官方邀请。

保持健康的四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。为什么这么说呢？

1、合理膳食是保持健康的第一要素

我们说“民以食为天”，可见食物对于我们的重要性。食物可以分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂类。我们平均每天要摄入12种以上的食物，每周能够达到25种以上。也就是说每天的食物种类里要摄入不同的3~4种，才能足量。合理的膳食可以最大程度的满足人体正常生长发育以及各种生理活动的需要，能够补充能量，摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水、膳食纤维、植物化学物等营养素。合理的膳食可以降低包括高血压、糖尿病、心血管疾病等多种疾病的发病风险。

2、适量运动能够更长寿

每天坚持有30~50min的运动，不仅可以维持健康体重，还可以降低2型糖尿病、冠心病、某些癌症等疾病和全死因死亡发生的风险。每天适量的运动可以提升心理素质，增强心肺功能，让人精神更饱满，机体更健康。

3、戒烟限酒

到此，以上就是小编对于饮食运动与健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食运动与健康的2点解答对大家有用。