个人健康饮食***,个人健康饮食***书

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于个人健康饮食计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍个人健康饮食计划的解答，让我们一起看看吧。健康教育计划制定的教育策略？三减政...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于个人健康饮食计划的问题，于是小编就整理了2个相关介绍个人健康饮食***的解答，让我们一起看看吧。

1. 健康教育计划制定的教育策略？
2. 三减政策是哪三减？

健康教育***制定的教育策略？

健康教育是素质教育的重要组成部分，核心是教育人们形成有益于健康的认知和技能。

健康教育***制定的教育策略如下：

通过大众传媒活动：电子媒介如电视、广播、广告等，可以制成录像带、录音带、光碟等在人群中反复使用；

通过印刷媒介开展的活动：手册、挂图、***等；

人际传播活动：讲座、小组讨论、师范、观摩等；

因地制宜的社区活动：板报、义诊、知识竞赛等；

民俗、文体活动：相声、戏曲、民歌、庙会、赶集等。

三减政策是哪三减？

三减，是指减盐、减糖、减油；全民健康生活方式膳食行动倡导“三减三健”，即：减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼，每一项都跟慢病防控息息相关。

法律依据：《国民营养***（2017-2030年）》 （六） 吃动平衡行动。推广健康生活方式。积极推进全民健康生活方式行动，广泛开展以“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）为重点的专项行动。推广应用《中国居民膳食指南》指导日常饮食，控制食盐摄入量，逐步量化用盐用油，同时减少隐性盐摄入。倡导平衡膳食的基本原则，坚持食物多样、谷类为主的膳食模式，推动国民健康饮食习惯的形成和巩固。宣传科学运动理念，培养运动健身习惯，加强个人体重管理，对成人超重、肥胖者进行饮食和运动干预。定期修订和发布居民膳食指南、成年人身体活动指南等。

“三减”，即减油、减盐、减糖，2017年，***院发布了名为《中国防治慢***中长期规划（2017—2025）》的文件，其中强调了建立健康的行为和生活方式在防治慢***中的重要性，提到要开展“三减三健”专项活动。

一、减油

油脂摄入过多会增加糖尿病、高血压、冠心病等慢***的发病风险。我们平时要注意少吃油、吃好油。做饭时要控制油量，且尽量使用植物油。平时不吃或少吃含动物油、黄油、起酥油的食品。

二、减盐

高盐饮食会增加高血压、胃癌、骨质疏松、肥胖等疾病的发病风险。根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，健康成年人每天盐摄入量不超过6克，7至10岁儿童则不超过4克。中国人还有爱吃腌制食物的传统，其用盐量严重超标，一定要少吃，最好不吃。

三、减糖

这里的糖主要指的是食品中人为添加的砂糖、葡萄糖等。过量摄入添加糖，会增加龋齿、近视、糖尿病等疾病发生的风险。世界卫生组织建议，儿童每日摄入添加糖不应超过25克。为什么医生提倡我们少年儿童一定少喝或不喝饮料？因为一罐饮料的添加糖就超标了。

到此，以上就是小编对于个人健康饮食***的问题就介绍到这了，希望介绍关于个人健康饮食***的2点解答对大家有用。