如何保持心脏运动健康,如何保持心脏运动健康呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何保持心脏运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何保持心脏运动健康的解答，让我们一起看看吧。经常运动可以降低心率吗？心...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于如何保持心脏运动健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍如何保持心脏运动健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 经常运动可以降低心率吗？
2. 心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

经常运动可以降低心率吗？

可以，静态心率可以体现一个人的健康状态，你看一些运动员他们早上起来的静态心率都在40－50左右，身体是非常好的，静态心率怎么测呢，一般早上醒来躺床上不动，摸自己的颈动脉，这个一般都比较准确，这个静态心率跟年龄，身体健康程度都有关系，我一般早上跑步戴有运动手表，我一般跑的路线都比较固定，我对标一下三天的数据，我第二天的心率就比第一天慢啦6次，本人亲测真实有效，还有一个，教练一般也是根据你的这个心率来控制你的训练量和运量计划。

可以，而且下降很快。

我体重230的时候，快走一点，心率就上到120。后来坚持跑步，一个月后，走路心率就会明显下降，走路的心率是90多。

静态时心率也会明显下降。最准确的心率应该在早起时，平躺床上去测量。最胖的时候没量过，不过预计在80以上。通过跑步，我早起静态心率在60左右。

坚持运动吧，心肺和肌肉都会有明显改善，一个月以上就会有效果。

是的，经常运动可以降低心率。心率是指一分钟内心脏跳动的次数。一般来说，成年人的正常心率在60至100次/分钟之间，但有些人的心率可能更高或更低。

运动是降低心率的一种有效方法。运动可以通过锻炼心脏和血管系统，提高心脏的效率和强度，从而降低心率。运动对于改善心脏健康，降低心血管疾病的风险非常重要。

正常的锻炼强度可以通过减少心率来帮助降低心血管风险。适当的运动水平可以在一定程度上改善血液循环，并帮助减少心率。例如，散步、慢跑、骑自行车等有氧运动可以有助于降低基础心率。

不过，如果有心脏疾病或其他健康问题，应该遵循医生的建议。

总之，经常运动是降低心率的一种有效方法。通过适当的锻炼，可以改善心脏健康，并降低心血管疾病的风险。

长期坚持有氧慢跑可以降低心率。

人在高心率状态下会出现许多问题。比如容易导致血液循环失常，使交感神经兴奋增强，容易缺血缺氧，容易疲劳等等。

一般人的静止心率在60次/分钟~100次/分钟的范围内，而比较理想的静止心率在55次/分钟~70次/分钟之间。

除去生理上的原因。如果你平时心率过高，可以通过有氧运动来逐步降低你的静止心率。

而在诸多的有氧运动方式中，有氧慢跑最方便，见效也是最快的。

那么，平时该怎样进行有氧慢跑呢？

你的静息心率可以反映你的健康水平，也可以提示你是否有动脉粥样硬化或心血管疾病的风险。

有氧运动可以提高心率，增强你的心脏，训练它在每次收缩时泵出更多的血液，最终导致更慢的静息心率。

经常运动并有规律的锻炼常常会导致静息心率每分钟下降5到25次。

由于心率较慢，心脏的左心室有更多的时间充血，也有更多的时间向身体和心肌输送氧气和营养物质，因此心脏在满足身体对能量和氧气的需求方面变得更有效率。

一个休息的人的平均心率在每分钟60到80次之间。

而职业自行车运动员或马拉松运动员，其静息心率可能低于每分钟40次，而久坐不动、身体状况不佳的成年人的心率可能超过每分钟100次。

女性的静息心率将比同等条件下的男性平均每分钟高8到10次。

心血管运动可以增加了新生血管的数量，当我们制造更多的血管的时候，就有更多的地方供血液流动，导致了更有效的循环。

为了从运动中获得较低的静息心率，你应该定期进行有氧运动锻炼。

你可以每天逐渐增加你的锻炼时间和强度，通过长时间的锻炼你可以获得更低的静息心率，而健康的心脏会在较低的静息心率下变得更强，能更有效地将血液输送到全身，减少收缩，降低脉搏率。

心脏不好的人是需要休息还是需要锻炼？

题主提出的这个问题也是很多人关心的问题，因为现在患有心脑血管疾病的人群是个很大的群体，为了身体的健康，时时得小心注意，对于老百姓来说，没有这方面的专业知识，所以有的时候手足无措，对于自己是该锻炼还是需要休息，如果锻炼该如何锻炼，做那些运动比较合适，强度是多少，每次锻炼时间多长为佳？真的是不知道该如何是好。

下面就和大家一起聊一聊心脏不好的人究竟需不需要运动，还是休息为好？首先要说的是“生命在于运动”，这句话没错，但是对于心脏不好的人来说就需要注意了，因为运动锻炼的时候，身体的四肢以及全身的肌肉都需要比平静时候(休息)血液供应要多，那么这必然要增加心脏向外射血的负担，就像我们人背一个东西一样，心脏的肌肉就要使更大的劲才能满足这一需求。

正是基于上面这个常识，所以说对于心脏本身不好的人就要注意了，注意什么呢？就是锻炼身体的运动项目，方式不能太激烈，过于激烈的运动要使心脏在短时间内超负荷的工作，必然会导致心脏的“过劳死”，说不定一下就心梗了，甚至连抢救的时间都没有，所以心脏不好的人要避免激烈运动。

对于严重心脏不好的人，比如心梗心衰急性发作的病人，住院期间大小便也都需要在病床上，有的病人稍微[_a***_]一点，大小便害羞，趁无人在时候下地去卫生间上厕所，有倒在卫生间起不来去世的，所以说急性期的心梗心衰病人，连上厕所，下床，走路，蹲便，都需要身体的各种肌肉配合，尤其是需要排便屏住气使腹部压力增加的那一刻最容易出现问题。

对于慢性期的病人，需要根据自己的身体感觉来进行一些舒缓的运动，比如走走路，散散步，深呼吸，或者八段锦等传统体育运动，做这些运动的时候，要时刻关注自己身体的感觉，如果感觉到胸闷，心慌，就赶紧停下来，休息休息缓一缓，所以说根据感觉来判断，这叫切一刀，因为就是心脏不好的人，每个人的耐受力都不一样，我们不能做一刀切，死板教条的规定就是多少步，或者多长时间，一切以自身的感觉为好。

我是小影大夫。心脏不好的人需要休息还是运动？很多人认为自己心脏有问题，需要好好休息。也有些人认为心脏本来就不好了，更需要好好锻炼一下。心脏不好，不知指的是什么疾病，心脏病包括很多，比如先天性心脏病(房缺、室缺、法四）、风湿性心脏病、冠心病、心肌炎、心内膜炎等等。轻的可以没有症状，重的可以出现严重的气喘、呼吸困难、心衰等。

心脏不好，能不能运动？

既往有过心脏疾病，目前已经处于稳定状态，比如冠心病支架植入术后；那就可以适当的运动。适量的运动可以增强心肺功能，有利于心脏。但是运动量以舒适为宜，不可过量，不能逞强。比如可以饭后散步、慢走、打太极等，在时间上可以循序渐进，逐渐的增加时间，从5分钟到10分钟，以不累为宜。如果运动过程中，出现心前区不适，呼吸困难等，应及时停止运动，必要时120呼救。

另一个是现在处于心脏发病时期，有心绞痛发作，呼吸困难等症状的，那么就应该以休息为宜，不可运动，身体也不允许运动。比如急性心肌梗塞支架植入术后的，应绝对卧床，减少心脏耗氧量，有利于心脏功能的恢复。

心脏不好，但是目前没有症状的话，还是可以进行一些适当的运动的，要具体情况具体分析。

我是小影大夫，想了解更多医学知识，请关注我。

到此，以上就是小编对于如何保持心脏运动健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于如何保持心脏运动健康的2点解答对大家有用。