健康饮食减肥么,健康饮食 减肥

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥么的解答，让我们一起看看吧。怎么才能靠饮食把体重减下来，想减肥保持...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康饮食减肥么的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健康饮食减肥么的解答，让我们一起看看吧。

1. 怎么才能靠饮食把体重减下来，想减肥保持健康呢，怎么办？
2. 为什么要健康减肥？为什么要吃健康的营养餐？

怎么才能靠饮食把体重减下来，想减肥保持健康呢，怎么办？

减肥宜低糖、低脂、低盐饮食，多吃些粗粮，以植物性蛋白代替动物性蛋白，多吃些富含维生素、纤维素的瓜果蔬菜。晚饭少吃或不吃， 大幅度的运动，需要增加运动，来消耗掉脂肪。每天坚持运动半小时以上。

为什么要健康减肥？为什么要吃健康的营养餐？

感谢邀请！

首先我们减肥的目得是为了身体健康，如果去减肥反而把身体搞得不健康了，这就违背了我们的初衷，肯定是我们不愿意要的，那么怎样的减肥方式方法健康才是我们最需要的。

大家也能在网上找到很多减肥的手段，有节食的有吃药的有刮痧拔罐的等等很多，但这些都是对身体有伤害不健康的做法，那健康的方法只能是管住嘴迈开腿。

要做到管住嘴不是说不吃而是要会吃吃得要科学，这就是所谓的营养餐，营养餐不一定就是营养品和保健品，而是根据你平时的饮食习惯做一些相关的调整，如果你脂肪肝可能就要少吃油以后要清淡一些，如果血糖高可能就要控制糖类面食一类，具体你哪方面有问题可以找到专家做咨询，我在这方面没有专业知识只是自己生活的一个总结，有的人可能身体营养过剩都的可能营养不足都可以通过营养餐做很好的搭配。

其次就是迈开腿非常重要，否则上面说的都是零，生命在于运动！

谢谢阅读，希望能帮助到大家，愿意和各位成为朋友真诚分享生活中的点点滴滴！感谢关注！

减肥的目的不是单纯的减体重而是为了更健康

肥胖是因为摄入的能量大于消耗的能量

就像长期收入大于支出肯定会有很多结余

花钱需要合理的去花做一些有意义的事情

而不是挥霍

身体减肥也是这样的需要调整错误的生活方式和饮食习惯

让身体自我的达到一种平衡

很多人的饮食都是高热量高脂肪导致长期摄入量大于消耗量所以体重超标

不同的食物产生能量不同，不同的食物产生的能量速度也不同

所以减肥需要摄入能量低而且产生热量速度慢的食物

减肥首先就是为了健康的生活。肥胖本质上是一种病，随着体内脂肪的积聚增多，会导致很多的并发症，如糖尿病、脂肪肝、高血压、肥胖相关性肾病、心脑血管病变，甚至还有一些如胰腺癌、结肠癌、甲状腺癌等恶性肿瘤与肥胖是明确相关的，所以减肥的关键在于减少体内脂肪，特别是内脏脂肪，因为内脏脂肪过度会分泌很多的细胞因子和一系列致炎激素，导致人体的代谢、血管等产生一系列不良变化。

评估肥胖的标准并不简单一个体重或者体重指数可以涵盖的，更主要的是要关注内脏脂肪，或者说体内的脂肪肌肉比例，希望是通过减肥措施达到减少内脏脂肪、增加肌肉的结果，这样才能获得最佳的避免肥胖相关并发症的结局。

由于人体的肥胖或者体重并不单纯是人体结构的问题，很多的肥胖患者的下丘脑部位已经有了固有的对于体重的调节点，所以快速减肥容易导致反弹，因为快速急剧的体重变化会使下丘脑的体重调节点误以为是不正常情况，从而引发一系列人体代偿反应，从而导致减肥的平台期或者反弹的发生。

减肥的原理千条万条，归纳起来就是一条：创造各种条件，使人体每日摄入的能量小于消耗的能量。各种减肥的饮食方案、运动方案、药物方案乃至手术方案都是朝着这个终极[_a***_]而努力发挥各自的效应的。

前面提到过，减肥的目的是减少体内脂肪而增加体内肌肉，但是一切使人体耗能大于摄能的方法并不会将人体脂肪和肌肉区别对待的，因此健康减肥的措施实质上是一套组合拳，在总体耗能大于摄能的原则下，能够使脂肪尽可能多减少一点，肌肉少减少一点，最好能够肌肉增加一点，这样最终才能达到满意的对人体健康有利的效果。

到此，以上就是小编对于健康饮食减肥么的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康饮食减肥么的2点解答对大家有用。