每日健康饮食搭配,每日健康饮食搭配图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每日健康饮食搭配的问题，于是小编就整理了2个相关介绍每日健康饮食搭配的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗？
2. 钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗？喝什么牛奶比较好？

每天早餐喝粥，晚餐也喝粥，这样的吃法身体会健康吗？

早晚喝粥，这个做法本身是没有什么问题的。粥水分足，易消化，润肠胃，其实在北方很多地区的人们的饮食习惯就是早晚都吃粥，不过长期吃粥还是要注意几点：

第一：煮粥的材料要多样。

如果只是单一的大米粥的话，我们喝下去之后，因为特别容易吸收，所以短时间内血糖上升的很快的，像糖尿病人都建议和大米粥的。

可以搭配些五谷杂粮来煮粥，这样纤维素比较多，可以健肠胃，营养也比较全面，糖分也没有那么高。

第二：吃粥可以搭配荤菜，蔬菜。

不管是哪一餐饭都要保证营养均衡。大部分粥只为我们提供了碳水化合物，像蛋白质，维生素，这些我们也是要汲取的，所以吃粥的时候也要配上荤素搭配的小菜。

第三：不要过分依赖吃粥。胃病患者未必适合喝粥

很多人爱吃粥，是觉得粥比较好消化。自然而然的就认为，“肠胃不好的人要多吃粥”。这种想法不是很准确，有些胃病患者反而不适合喝粥，喝粥会大幅度的提高胃酸的分泌，加上粥是流动性的，进食更多的粥容易导致胃部反流，反而不利于胃病恢复。另外，即便是好胃，粥很容易消化，如果长期依赖喝粥，胃也会“用进废退”，只能吃一些温和的食物，如果长期喝粥的你，突然来一顿重庆火锅，恐怕你的肠胃会引起严重不适的。所有吃粥的间隙也要混合搭配些其他事物，偶尔给你的肠胃来点“小***”锻炼它一下啦！

感谢邀请，希望回答能够给大家带来健康收获。

营养师划重点：粥能有益健康，关键是喝什么粥？早晚纯大米粥，太精细，健康益处少；早晚喝粥不一样，能有八宝粥、菜粥、小米粥、肉粥、虾仁粥等换着喝，还有蔬菜佐餐，那就健康一些了！

我们说吃得均衡，才能健康，那么早晚喝粥，身体会健康吗？

1、早晚仅仅是大米粥的话，健康益处少一些！

脱去谷皮的大米，其营养价值大部分都是碳水化合物，只有很少的蛋白质、脂肪和维生素B族。如果早晚仅仅喝这样一碗粥的话，营养过于单一，血糖的上升速度也快，不利于身体健康。

2、喝食材多样的粥，要有菜佐餐！

粥是比较简单的一种食物，当然也可以获得充足的营养，重要的是食材搭配多样化。比如早晨喝八宝粥，可以有黑豆、红豆、黑米、燕麦仁、糯米、花生、紫薯等同煮，再加一个时蔬就可以满足早晨需求。晚餐可以煮清淡一点的菜粥，选择西兰花、胡萝卜、玉米、小青豆等一起煮粥，也炒一个时蔬，能够易消化不油腻，不给胃肠增加负担，也不影响睡眠。

大家好，我是缺哥，缺是缺心眼的缺😄😄😄

谢邀。每天早晚都喝粥，是否有碍健康，缺哥认为，只要不是单一的喝白米粥，就不会影响我们的身体健康。

不管南北方，粥是广受欢迎的食物，喝粥利于消化并有润胃肠的作用，因粥中含水较高，还能补水防便秘。现代营养学认为，人在平日的膳食中，在总量不变的情况下，尽量要食物多样化，谷薯及蔬菜要占最大的比例，基于这个理论，只要我们不是喝单一物种的粥，早晚喝用五谷杂粮做的粥，再佐以适量鱼、肉，蔬菜，不但不会影响健康，还会使我们身体更健康。

五谷杂粮泛指稻谷、麦子、玉米、薯类和豆类，人们习惯将面、米之外的称杂粮，也就是说五谷杂粮是粮食作物的统称，是我们饮食中不可缺少的食料，其所含不饱和脂肪酸能有效降低心血管方面的疾病，豆类中的氨基酸有很好的防癌作用，有些五谷杂粮中的泛酸还有利我们瘦身。缺哥下面介绍一个五谷杂粮粥（电压力锅）的做法

用料：大米、黑米、红米、薏米、红豆、黑豆、花生、荞麦（只要家里有什么，尽管加，品种越多越好）

适量的材料洗净，在清水里浸泡一会，放入电压力锅中，加适量水，开始煮粥即可

今天是元宵佳节，缺哥祝朋友们节日快乐，身体安康。

当然健康啊！一日三餐早餐最重要，粥可以养胃，所以早餐吃最好，晚餐吃粥也好啊，既清淡又利于消化，总比大鱼大肉来的好啊！我们村人基本上一日三餐都喝粥，大米粥，小米粥，玉米面粥，疙瘩汤等等等等轮流着每天都做，吃饭都是炒俩菜就着热乎乎的馒头，配上一碗粥，一碟老咸菜，吃着又香又舒坦

喝粥这件事对我来说是每天都在做的事情，从小到大，我们这边是早晚都在煮粥吃，只有中午吃的是米饭。一般我常吃的就是最普通的白米粥了。

1.白米煮出的粥一般超过60摄氏度就会产生糊化作用，煮熟的稀饭是入口即化，下肚也非常容易消化，非常适合肠胃不好的人食用。

2.胡萝卜肉末粥，需要胡萝卜，肉末，大米，油，盐，葱，姜，料酒等，首先是要在肉里加上生姜剁碎掉，在放少量盐，料酒，水，油放在一起搅拌，然后将米淘洗干净后开始熬粥，待水沸腾，放入肉末，萝卜丝进去熬煮，带火候好了之后即可出锅，一碗香喷喷的粥就好了。

3.皮蛋瘦肉粥，需要准备食材有大米，皮蛋，瘦肉，葱和姜。大米洗干净先放入一勺香油，浸泡半[_a***_]，瘦肉切成丁，放盐腌制20分钟，将葱，皮蛋，姜切好准备，将肉放入水中煮开3分钟左右，在放一半的皮蛋和姜片煮两分钟，然后将大米捞出开始煮粥，并将皮蛋和瘦肉放进去直到粥煮好，最后放上一些葱花，就可以享用到美味可口的瘦肉粥了。

钟南山和张文宏建议多喝牛奶，应该每天早上喝吗？喝什么牛奶比较好？

牛奶主要补充蛋白质和钙，其中的蛋白质是优质蛋白，氨基酸组成和人体接近。一般100克牛奶能含3.5克的蛋白质、100mg的钙，有些品种可能更多。

什么时候喝奶？

每天推荐饮用300克的牛奶，早上喝还是晚上喝没有什么区别，自己什么时候方便就行。只不过根据我们的饮食习惯喜欢早上喝点汤汤水水，那么相对早上如果你习惯喝点白米粥之类的，不如改改试着喝点牛奶，这样的话也能营养更全面。

除了牛奶，早上再配些简单的蔬菜比如小西红柿、生菜之类的，简单好操作，也可以配点水果比如猕猴桃、橙子等等，鸡蛋还有面包或者饼，这样就是很全面的一顿健康餐啦。

有些人习惯晚上喝牛奶，也无妨。但是牛奶对于所谓的促进睡眠真的很一般，没什么太大作用，你要是习惯就好，不要寄希望于改善睡眠。另外其实太晚喝的话容易造成半夜起夜反而也不是很健康，自己根据情况来调整。

喝什么奶？

首选当然是纯牛奶。就是配料表只有“生牛乳”，这个只要看一样就明白了。至于有机奶还是普通奶，鲜奶还是常温奶，进口奶还是国产奶，那都没有多大影响，你喜欢就行。

其次，喝酸奶。建议选择无糖的，如果难选到无糖的，那么试试自制酸奶，或者你选择营养成分表中“碳水化合物”含量相对低一些的。记得选放在冷藏柜的，常温下放酸奶容易发生变质。当然，纯甄、安慕希之类的常温酸奶除外，那个作为外带食品倒还蛮方便的。

最后，脱脂奶因人而异。如果你平时饮食脂肪摄入比较高，那么喝些脱脂奶是不错的，如果你本身也没有减重需求，那么正常全脂牛奶中那点脂肪不会有太大影响，而且口感也更好些。

钟南山教授虽然已经84岁了，但是他经常锻炼身体，精神矍铄，长期奋战在抗疫的一线，让人钦佩。

除了锻炼，他还提到过另一个健康的秘诀：”我从小喝牛奶，每天喝两杯，现在每天都喝两杯，喝牛奶很有帮助。我父亲也很喜欢喝牛奶，有时候吃的少，但是牛奶还是一直在喝，因为它的营养很全面"

张文宏教授在跟留学生直播时，也提到了牛奶。不打算回国，留在宿舍的同学，平时蛋白质的摄入一定要充足，吃足够的牛奶和鸡蛋，隔三差五要吃一块牛排。

牛排，鸡蛋，牛奶是抗疫的最好办法。回国的学生要少带饼干和方便面等营养少的碳水化合物，回国前一晚先烧两块牛排吃了。

牛奶容易吸收，含有丰富的脂肪和蛋白质，多种维生素和矿物质。牛奶含有的乳糖，能促进人体对钙铁的吸收。

每天可以喝一杯牛奶，可以在早上搭配全麦面包一起吃，既营养又健康。纯牛奶营养价值高，如果想要口感好，可以选择酸奶。

牛奶不要空腹吃，不利于营养物质的消化和吸收，也不建议喝冰冻牛奶，这样牛奶里面的脂肪和蛋白质分离，味道更淡，不好吸收。

到此，以上就是小编对于每日健康饮食搭配的问题就介绍到这了，希望介绍关于每日健康饮食搭配的2点解答对大家有用。