保持健康饮食作息,保持健康饮食作息英语

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持健康饮食作息的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保持健康饮食作息的解答，让我们一起看看吧。什么样的生活作息以及饮食习惯是最佳...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保持健康饮食作息的问题，于是小编就整理了3个相关介绍保持健康饮食作息的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么样的生活作息以及饮食习惯是最佳的、有助于身体健康的？
2. 怎样算健康的生活作息？
3. 一个良好的饮食作息习惯会给你带来什么？

什么样的生活作息以及饮食习惯是最佳的、有助于身体健康的？

很高兴回答你的问题，以下是我健身第六年总结的小小经验[呲牙]

我每天早上六点左右起床，早餐是很重要的一定要吃，能吸收足够的营养也会使上午的工作精力充沛，蛋白质，碳水，优质脂肪都要摄入，上午十点左右我会吃个苹果和一把坚果，这样中午就不会太饿，午餐吃八分饱，饭后午睡半小时，下班后有时间去健身房两小时，一天的运动不能少，有健康的身体才能有幸福的生活对吧，晚餐可以少吃些蔬菜和一个水果，十点左右睡觉💤

结语就是早睡早起，一日三餐，低油低盐，健身打卡，幸福一生[我想静静]

怎样算健康的生活作息？

【生命时钟】

1、早晨5点至7点清肠最佳时间，7：00到8：30用餐时间，这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；

2、中午11：30至12：30点。午饭不要超过一点，午饭要吃的丰盛均衡；

3、下午3点是膀胱经排毒时间最适合喝水，也可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；

4、晚餐时间是5点到7点最合适，晚上7：30点至凌晨2点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚7：30点后不再进食的习惯。

5、晚上11点—1点：肝排毒时间；凌晨1点—3点：胆排毒时间；早晨3点—5点：肺排毒时间。胆、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下进行，所以睡眠质量很重要。

23点以前睡觉，23点-1点是肝经的补充和自我修复的时间，如果不休息，长期容易形成脂肪肝，肝开窍于目，熬夜后出现眼袋就是证明，。6点起床，大便，5点-7点大肠经的补充和自我运行时间，如果这个时间不定时大便说明肺部有问题了，大肠经和肺经相表里，互通的，肺气足，则定时大便，肺气不足则出现便秘和腹泻症状，只有排便正常了，排毒都定时定量，身体自然健康，。早上吃饱7点，12点以米饭肉蛋为主，13点小睡30分，不能多，不能少，17点运动1小时以微汗为佳。19点晚餐以汤粥和水果为主，吃7分饱。

7点钟起床如果你认为早起床锻炼对身体好就大错特错了。早起会增加引起心脏病物质的一些含量

7点到8点吃早饭。早饭可以维持你血糖稳定。长久不吃早饭身体会出现各种问题，而且支撑你早上的活动。这个不能省。

8点半到9点避免运动这段时间是免疫系统最弱的。所以小点运动

9点开始工作这时你的大脑是最清醒的，每工作一小时活动5分钟眼睛，避免眼镜过于疲劳。

午饭前吃点水果，多吃可以补充体内维生素

12点左右吃午饭。吃完后小坐一会，，可以和别人说下话缓解早上的疲劳

12点40分到2点午休一下。午休的人比没午休的人心脏死亡率要低哦

晚上5点半到6点半锻炼身体一小时，这是一天锻炼最好时间。而且运动可以加强你身体素质。减少生病

19点半吃晚饭，但不要吃太饱。因为晚上吃了饭基本很少动，因此会增加消化系统负担。同时让你变胖。

20点玩下电脑看下电视放松下，有助于睡眠。

按现代人的生活，比较健康的作息时间，晚上十一时入睡，早晨六点起床，因为[_a***_]认为夜间十一点人进入收藏阳气的时间，而这时间也是大自然阴极阳生的时侯，中午十二点后一点前进行午睡一小时左右，这样就有充足的睡眠，肝脏能得到充分的休息，肾脏能收藏足够的肾阳，这样对防病养生有很大的好处。

一个良好的饮食作息习惯会给你带来什么？

保持良好的饮食习惯可以预防“三高”。长期饮食热量超标，经常吃大鱼大肉，经常摄入热量高、脂肪高的食物，如肥肉、动物内脏、油条、煎饼、烤肉、汉堡、火腿、奶油蛋糕、巧克力、果汁等，可导致血糖、血脂、血压升高，增加糖尿病、冠心病、高血压、脂肪肝等各种慢***的发病风险。而保持饮食清淡、少油少盐、多吃新鲜蔬菜及水果、控制总摄入量、限制饮酒等良好的饮食习惯可以预防“三高”，降低慢***的发病风险，还可以给身体补充足够的营养素，有助于获得健康的身体。

生活不规律，长期熬夜，不良作息习惯会降低身体免疫力，导致皮肤肤色暗沉、出现痤疮、长黑斑等。而保持良好的作息习惯，饮食规律，坚持运动，早睡早起，可以提高身体免疫力，增强体质，保持精力充沛，还可以提高学习、工作效率，延长寿命。

十个人有十个人会说，良好的饮食作息习惯会给人带来健康，可我认为这只是理论，实际上根本做不到。如果你真做到了，你一定会众叛亲离，孤家寡人的心情哪来健康可言？

有人说早睡早起可以健康，你一年365天有几天能做到？单位同事与你忙了一天，晚上出去放松放松，喝点小酒，你能半路退出吗？多年的同学不见面晚上与你k歌与你长谈，你能弃之不顾？朋友叫你帮忙你能拒绝吗？领导让你加班你敢拒绝吗？回到家孩子的功课需要辅导，孩子不睡你能睡吗？孩子睡了，老婆想和你***啪，你忍心拒绝吗？这晚上睡得迟，你早上起得来吗？即使挣扎着起来了，对身体能好吗？

有人说多吃水果对身体好，上班族们上班期间有时间吃吗？午间餐可以吃，如果同事们一起吃还行，要你一个人吃，你吃得下吗？去悄悄吃吗？晚上回去可以吃，吃多了不怕睡梦中起夜嘘嘘嘘吗？以此类推，其他良好的作息习惯也是做不到的啊！除非你是一个退休者。所以良好的饮食作息只能平时多注意，是否能养成习惯，真的是只能顺其自然了。

到此，以上就是小编对于保持健康饮食作息的问题就介绍到这了，希望介绍关于保持健康饮食作息的3点解答对大家有用。