天天锻炼饮食健康,天天锻炼饮食健康的句子

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天锻炼饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天锻炼饮食健康的解答，让我们一起看看吧。每天坚持运动的同时暴饮暴食会怎么样...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于天天锻炼饮食健康的问题，于是小编就整理了2个相关介绍天天锻炼饮食健康的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天坚持运动的同时暴饮暴食会怎么样？
2. 天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？

每天坚持运动的同时暴饮暴食会怎么样？

看到这个问题，不禁想到了小时候做过的应用题，一个游泳池，一边进水管放水，另一边排水管放水，求多久这个池子可以灌满。

不知道题主出于什么目的有这样的想法，，但是真担心这么“折腾”下来身体会出问题

这是大多数人都犯的错误，以为保持运动了，多吃一点也不会长胖，不知不觉肚子一圈肉，肌肉没长多少...具体为什么呢？⬇️⬇️⬇️

这种模式【猛吃猛练】

其实跟往健美方向发展的爱好者日常差不多

吃练吃睡吃练吃吃睡

一天最少练1次，一周最少练6次...

每天都有运动——这里的运动指的是【重训】

重训的大概意思：进行较高强度的复合型训练动作

也就是多关节参与的动作。例如：蹲腿、硬拉、卧推、负重引体向上、杠铃肩上推举等等

强度指的是：配重多或休息时间短、或者组数多，或者速度快...选一个到三个..

但是这种强度很容易造成：运动过度...和运动伤害

这个不能一概而论！每个人的身体条件是不一样的！就有那么一些人即使不锻炼怎么吃都不会胖！但是有的人就不一样了！节食都胖。但是不管怎么样，还是多运动运动吧！毕竟对身体好！还不是有一句话说的好嘛 运动就是为了更好的享受生活！加油吧！生命不息，运动不止！

回答这个问题首先要知道你运动的目的是什么？

如果是为了增强体质，那么运动后只要你想吃什么就可以吃，毕竟人是为自己而活的，只要不是垃圾食品，想吃什么就吃什么，哪有那么多的条条框框。

如果你运动的目的是为了想拥有一个好身材，那么你就应该严格要求自己的饮食，绝对不可以暴饮暴食。好身材是练出来的，也是吃出来的。比如职业运动员不但有专门的训练师为他们制订训练计划，还有专业的营养师为他们调配饮食，二者相辅相成，为运动员取得好成绩打下坚实的基础。如果你只是一味的埋头苦练而不注意控制饮食，那么你所有的努力或许都将付之东流！

对于一般人来说，只要能遵循适量的运动加合理的饮食和充足的睡眠这个原则，那么拥有健康的身体将不是梦！

以上观点，欢迎大家批评交流指正！

天天去健身房锻炼一两个小时，大半个月一斤没掉，什么情况？

您好，这里是KI健身，针对您这个问题，说一点ki的经验和看法，不足之处还请大家批评指正。

如果训练效果没有达到预期的话，其实可以像做题一样，分析一下得到答案。

减脂效果取决于热量差值，消耗的能量减去摄入的能量，这个差值越大，那么我们的减脂效果就越好。

那发过来，如果减脂没有效果的话，可以反向思考一下。

首先是摄入的能量

你可以反思一下，最近这段时间的饮食，想一想自己到底吃了什么。

饮食的摄入可以从以下几点入手

1餐数

天天去健身房锻炼一两个小时，体重一斤也没掉，有三种可能：

第一，饮食方面出现了问题。每天去健身房锻炼，要多吃些高蛋白食物，控制精米精面类主食，少油少盐清淡些，不能这边每天锻炼，饮食还是随便吃。

第二，在健身房怎样锻炼啦？这一两个小时都做了些什么？其实只要好好锻炼一个小时就可以啦。我也经常去健身房，最初减肥我有氧锻炼40到60分钟，无氧20分钟，体重正常以后我开始减脂塑形，调整运动方式，有氧20分钟，无氧和力量训练40到60分钟，而且我在健身房锻炼的时候，必须专心致志，因为这是我花钱去的地方，我不能就是去拍拍照洗洗澡而已。

第三，身体也要休息，天天练也不行，肌肉是在休息的时候才会长出来的，要恰当安排休息时间。身体[_a***_]不好的时候不要锻炼，要好好休息，状态好的时候，不在于锻炼时间长短，而是它的效率，锻炼的效果会更好。

还有一种可能就是体重没降，到身材紧致啦，但愿你是这样哦。我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频供不能去健身房的朋友们参考学习，希望在减肥路上给到大家一些帮助，感谢各位的支持关注与厚爱，我们互相监督互相鼓励，祝大家早日减肥成功，谢谢。

你好，我是健身领域创作者，塑形规划师Baymax，很高兴回到你这个问题。

天天去健身房运动一两个小时，但是大半个月过去一斤没掉？其实题主不用为此过于烦恼，如果你想减脂，你需要关注的是你的体成分变化，而不是你体重的变化。你是要减脂，而不是减重。

减重很好理解，就是把体重降低，不论减得是水分、肌肉还是脂肪，都可以。相对来说，这种方式并不是很健康。

而减脂就是降低我们身体内的脂肪含量尽量维持其他成分不变的一种健康的瘦身方式。但是这个阶段很可能出现一个问题，就是你的脂肪量降低了，但是你的体重却不变甚至是增加，这主要是因为人体在减脂的时候身体内得其他体成分很可能增加。下边我们就一起来看一下运动之后哪些体成分会发生什么改变。

在了解为什么运动减肥时体重不改变前，我们先要了解一***重的组成。人体主要由骨骼、肌肉、脂肪以及水分构成，当人在进行减脂时，脂肪含量肯定会降低的，我们接下来看一下其他几个成分的改变：

通过上边对于人体成分的分析可以看出来，在减脂的时候，如果进行适当的力量训练，很有可能导致骨密度、肌肉量以及身体水分含量的增加，如果这几项数据的增加量等于脂肪的减少量，那体重就很可能就维持不变。如果这些成分的增加量大于脂肪的减少量，甚至还会出现体重增加的情况。但是你不需要为此而困扰，只要达到减脂的效果就好了。那如何科学有效的减脂呢？

减脂我们主要分三部分去进行，分别是睡眠，饮食，运动，下面我们一一来看一下。

睡眠：很多人都知道三分练七分吃，但是往往都忽视了睡眠的重要性。人体在晚间睡眠时，会分泌适当的激素。这些激素对于增肌减脂来说，都很有效果。如果睡眠不足，就会导致激素分泌紊乱，从而影响减脂效果。同时，失眠也会影响第二天的训练状态。综上所述，睡眠对于减脂来说很重要，所以需要保持充足睡眠。

饮食：饮食基本原则就是种类丰富，热量适当即可。切记低碳饮食，或者是突然性的节食，这样会触发人体的自我保护机制，导致代谢降低，从而降低减脂速度。所以，食堂控制饮食即可，注意要营养均衡。

训练：一提到减脂，很多人就想起跑步，而且大部分人认为跑步30分钟之后才能消耗热量，只要超过30分钟，减脂效果就很好。其实大可不必，运动开始时脂肪就开始燃烧了，只要选择适当的强度，减脂效果就很好，不需要跑那么久。同时，力量训练配合有氧训练，以及适当地HIIT训练，都可以起到很好的减脂效果，大可不必只做有氧，尽量丰富你的训练，这样有助于你坚持。

到此，以上就是小编对于天天锻炼饮食健康的问题就介绍到这了，希望介绍关于天天锻炼饮食健康的2点解答对大家有用。