饮食健康认知量表,饮食健康分析

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康认知量表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康认知量表的解答，让我们一起看看吧。中国居民膳食营养素参考摄入量哪一年...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食健康认知量表的问题，于是小编就整理了2个相关介绍饮食健康认知量表的解答，让我们一起看看吧。

1. 中国居民膳食营养素参考摄入量哪一年修订？
2. 每天摄入蛋白质是体重的多少？

中国居民膳食营养素参考摄入量哪一年修订？

中国居民膳食营养素参考摄入量是2000年修订的。

随着经济的发展，膳食模式改变出现一些慢性疾病的高发的问题。为此，以防慢性疾病为目标，在推荐的每日膳食营养摄入量（RDA）基础上发展起来一组每日平均膳食参考营养素摄入量的系列标准，即膳食营养素参考摄入量（DRIs）。

中国营养学会根据营养调查资料和中国膳食特点，以中国RDA为基础，参照国外DRIs文件，。中国营养学会修订现行的DRIs。包括以下包括以下四个营养水平指标：平均需要量（EAR）、推荐摄入量(RNI)、适宜摄入量(AI)、可耐受最高摄入量(UL）。

早在1938年，中华医学会公共卫生委员会特组织营养委员会制定了“中国人民最低营养素需要量”，提出了成人每千克体重需要蛋白质1.5g，并注意钙、磷、铁、碘及维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D、的适量摄入。1952年，中央卫生研究院营养学系编著出版的《食品成分表》中附录“营养素需要量表（每天膳食中营养素供给标准）”纳入钙、铁和5种维生素的需要量。

中国医学科学院营养系修改了1952年的建议，定名为“推荐每日膳食中营养素供给量（RDA）”，附于1955年修订再版《食物成分表》中

每天摄入蛋白质是体重的多少？

您好，每天摄入的蛋白质量应该根据个体的体重、性别、年龄、身体活动水平等因素来确定。一般建议成年人每公斤体重摄入1-1.5克蛋白质。例如，一个体重60公斤的成年人，每天需要摄入60-90克蛋白质。但是，对于一些特殊人群，如运动员、孕妇、哺乳期妇女等，需要更多的蛋白质。

需要根据具体年龄阶段和具体的性别而决定。首先，从年龄上来讲，比如一岁的小孩，每天需要的蛋白质的量是25克左右。长到10岁，每天蛋白质的需要量就要增加到50克左右 。如果18岁成年，每天需要的蛋白质的摄入量，就要进一步提高到65克左右。

其次，如果从性别上来讲，对于同样的年龄段，男性比女性每天需要的蛋白质要多一些。比如14岁的男性，每天需要的蛋白质的摄入量是75克，而同样14岁的女性，每天需要的蛋白质的摄入量是60克左右。

而长到18岁，男性的蛋白质的需要量就要提高到65克，女性则要提高到50克左右

与体重直接相关的摄入蛋白质量是不确定的，因为不只是体重影响蛋白质需求，还有其他许多因素，例如年龄、性别、身高、肌肉质量、活动水平以及健康状况。

通常建议每公斤体重摄入0.8克左右的蛋白质，但对于特定人群来说可能需要更多或更少的摄入量。对于运动员和健身者来说，根据其目标和活动水平，摄入量可能会更高。最好向营养师或医生咨询关于个人需要的蛋白质摄入的建议。

每天摄入蛋白质应该是体重的0.8-1.0克 因为蛋白质是人体所需营养之一，能够提供肌肉水平和新陈代谢所需能量，同时还能增强免疫力和帮助维持健康的皮肤、头发和指甲等。
而根据研究表明，摄入蛋白质的最低标准为每天体重的0.8克，而对于高强度训练的人群，建议每天体重的1.0克左右，可以充分提供所需能量并支持肌肉生长。
此外，个人的摄入蛋白质量也会因锻炼强度、身体健康状况和年龄等因素而不同，建议在饮食中合理搭配富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、乳制品、豆类、坚果等，以满足个人的身体需求。

到此，以上就是小编对于饮食健康认知量表的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食健康认知量表的2点解答对大家有用。