本文作者:cysgjj

在家中开心健康运动,在家中开心健康运动的英文

cysgjj 03-28 35
在家中开心健康运动,在家中开心健康运动的英文摘要: 大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于在家中开心健康运动的问题,于是小编就整理了2个相关介绍在家中开心健康运动的解答,让我们一起看看吧。自己在家,除了跑步,还能做哪些...

大家好,今天小编关注到一个比较意思的话题,就是关于在家中开心健康运动问题,于是小编就整理了2个相关介绍在家中开心健康运动的解答,让我们一起看看吧。

  1. 自己在家,除了跑步,还能做哪些有氧运动?
  2. 有哪些乐器适合自己在家练习?

自己在家,除了跑步,还能做哪些有氧运动

很高兴回答你的问题~

帝都这两天空气质量很差,有很长一段时间没有户外晨练,雾霾🌫️的天气使得运动变得并不是很健康的样子,如果活动一下筋骨,就只能选在家里。我是一个有着六年健身经历的运动达人可以分享一些我的经验。

在家中开心健康运动,在家中开心健康运动的英文
图片来源网络,侵删)

在家里运动的最大好处就是便利,可以随时随地补水,如果是户外就需要带水,无形中身体多了一些负担。除去跑步,我最喜欢在室内做Hiit,还可以进行负重跳绳,都是燃脂很棒的运动。

如果你非常喜欢跑步,可以入手一个跑步机,如果说这个大家伙占得空间太大,也可以选择一台自行车健身机,或者是小型椭圆机,边看电视边运动,还是相当不错的运动体验。

如果你是健身小白,其实在室内也可以跳健身操,健身操的运动量并不大,跳跃动作也不多,特别适合基数比较大的友友,每天坚持一个小时左右,大概两个月的时间就可以出去跑步啦。

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(图片来源网络,侵删)

希望我的回答可以帮助你,麻烦给个关注,码字不易,绝对原创,感谢阅读

宅在家里你会做什么呢?睡觉打游戏还是做运动呢?练习瑜伽,让你宅在家里也能有好身材,同时充实自己的生活,一举两得。总是宅在家里会没有精神,缺乏抵抗力,身体也会堆积赘肉,所以波姐今天的瑜伽都是有的功效的哦!

蛇伸展体式会帮我们强健腰椎,锻炼腹部,趴在地面上双腿完全贴地并拢起来,伸直向后脚背贴地,上半身借助腰部力量抬起来,手臂从身侧向后伸直。

在家中开心健康运动,在家中开心健康运动的英文
(图片来源网络,侵删)

骆驼式的变式也有相似效果,双膝跪地前脚掌撑地,身体要保证挺直状态,手臂自然垂在身体两侧,向后弯腰头部后仰,手指贴着腿弯处。

我们在家除了原地跑步外,还做传统***"八段锦","六字诀“。内外兼修,阴阳互动,动静结合。我们坚持了近2O年,受益颇多。精神焕发,精力充沛,血压血糖等指标正常

自己在家,除了跑步,还可以做很多有氧运动,像跳绳,晃呼啦圈,原地跑,原地跳等。

以我个人的经验,我比较推荐跳绳运动。

因为跳绳运动是一项锻炼全身的很好的有氧运动。是短时间就可以消耗热量的一项运动。10分钟跳绳所消耗的热量就相当于30分钟跑步所消耗的热量。

我们通常说的有氧运动减脂,像跑步等,想要达到减脂效果,每次运动的时间必须达到30分钟,如果不到30分钟,减掉的只是水分和糖分,而不是脂肪

而跳绳运动的呢,只需10分钟就可以达到减脂目的,所谓用时短,消耗大,减脂效果明显。

本人就一直坚持跳绳10多年了,效果非常好,体重10多年始终保持在一个水平上,我之所以能坚持这么长时间,主要原因就是我每天只需要10分钟就可以,既不太累,时间短,也容易坚持,而且减脂效果也比较好。

我以前也试过跑步,但坚持了几天还是放弃了,因为每次必须得跑30分钟,才能起到减脂效果,天天坚持,实在坚持不了。而跳绳10分钟,一会就会过去,效果也很好,所以时间短是我一直坚持的最重要的原因。

另外推荐一个比较容易坚持的有氧运动,就是呼啦圈,对减腰腹赘肉很有帮助,如果你会晃的话,每天晃30分钟还是比较容易坚持的。

我有时候不想跳绳的时候,就晃呼啦圈,因为呼啦圈就是站在那里晃就可以了,可以加速胃肠蠕动,促进消化,对减大肚子很有效果。

适合在家里的有氧运动很多,只要你选择适合你自己的就行,最重要的是坚持,只要坚持,不管什么有氧运动,都会达到减脂健身效果。

我是皮皮三爱健身,希望能帮到您,请多关注,谢谢!

本人喜欢室外跑步,奈何南方天气雨一下就没完没了,自己也是想了很多办法。给你推荐几个吧。

既然是有氧,那么无氧的就不推荐了。并且推荐几乎等于不用投入资金的训练。那些动感单车跑步机一类的就不用说了。

第一个就是跳绳,最简单直接,跳绳也是最便宜的器械了,可以找跳绳视频教程,因为自己跳很是枯燥乏味。找了教程你会发现新大陆。

第二,健美操,同样的要去搜索教程,网上很多,还有一些健身软件里都有。建议用健身软件来,有一些都是免费的,而且是有音乐有节奏有提示的。

第三个呢就是一些健身软件里带的一些热力课程,比如tabata和hiit。一套做下来大汗淋漓。

这些只需要一个瑜伽垫就能搞定。而且效果很好。不过本人还是感觉室外跑步最舒服,不过现在空气是真的不好。。。室内还是习惯做一些无氧。

有哪些乐器适合自己在家练习?

有哪些乐器适合自已在家练习?

1⃣️乐器分:管、弦、弹拨、打击乐等⋯

2⃣️凡弦,舌簧等产生的振颤要经过放大共鸣共响的乐器,只要能控制它的音响放大就能不干扰别人、

3⃣️二胡在琴码上装个夹子(消音器),门外人听不到。

4⃣️这是在家练琴不干扰他人的办法,其次号类,打击乐都不适宜在家练习,主要是影响他人,如果家周围没有干扰,那凡是方便携带的乐.器都可在家练习。

谢谢你的阅读🙏!

谢邀答。

适合在家练习的乐器,主要是能控制音量,不影响他人。拉弦乐器,如二胡、京胡、曲胡等,都是由皮膜做为发音体的,就可以用个长码子,放在原码子上方,两头搭住琴桶边即可。以面板做发音体的如板胡,坠胡等,可用小夹子夹住琴码就可以了。吹奏乐器如口琴,、葫芦丝,陶埙等,音量不大,可以在家练习。打击乐器,鼓类可以在鼓面上垫一块厚布,声音就小了。再就是键盘乐器,有控制音量的装置的,如钢琴,电子琴等,都可以在家练。个人观点,仅供参考。

口琴和吉他。口琴甚至不需要乐谱,只要练几个月熟悉了各个音阶,就会发现自己会哼出的曲调都能吹出来。吉他相对口琴稍复杂一点,需要一两本***教材,要把六根弦弄明白和熟悉琴上的各品以及掌握基本指法,然后就是对着六线谱练***,自弹自唱,挺有意思,常用的***有C、Am、G、D和Dm,六线谱是吉他与歌曲伴唱的乐谱加***谱。

目前很多家长朋友学习乐器的时候会考虑一些扰民的问题,想要选择一个比较适合家里学习,又不扰民的乐器。

1、钢琴,或电钢琴

钢琴优点,手感好,音色优美,[_a***_]年限长;

钢琴缺点,体积大,价格高,音量大(当然可使用制音踏板减音)每年需要调音,整体维护成本高

电钢琴优点,如雅马哈YDP164以上型号手感优秀,体积小,可折装,易搬运,可使用耳机不扰民,有丰富的音色和内置的歌曲,如雅马哈DGX660电钢琴,可使用麦克风弹唱,音色丰富,节奏丰富,可接手机播放音乐

缺点:便宜的型号手感没钢琴好,且使用年限没有钢琴长久,正常电钢琴使用十几年后可能要换型号了

2、吉他

电吉他、古典吉他、民谣吉他,家用练习都适合,音量不大不扰民,携带方便

3、口琴等小的吹奏乐器,当然锁纳没办法,声音太大了

4、架子鼓,家庭使用可选择电子鼓不扰民,可用耳机,可用音箱

到此,以上就是小编对于在家中开心健康运动的问题就介绍到这了,希望介绍关于在家中开心健康运动的2点解答对大家有用。

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