运动健康报告留言,运动健康报告留言怎么写

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康报告留言的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健康报告留言的解答，让我们一起看看吧。运动会分泌多巴胺，为什么自己从来没...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动健康报告留言的问题，于是小编就整理了1个相关介绍运动健康报告留言的解答，让我们一起看看吧。

1. 运动会分泌多巴胺，为什么自己从来没感受到，每次运动都觉得很累很痛苦，不喜欢运动，有什么好的解决办法吗？

运动会分泌多巴胺，为什么自己从来没感受到，每次运动都觉得很累很痛苦，不喜欢运动，有什么好的解决办法吗？

我是山水之墨白，一位跑者，过往答题可以点“关注”查阅哦！

你好，很高兴回答你这个问题。

持续的有氧运动才会***多巴胺分泌。

多巴胺分泌会使运动中人有愉悦的感觉，从而能促进人把运动坚持下去，达到我们通过运动来锻炼身体的目的。就好比我们做了一件好事，为了奖励我们，多巴胺就给了我们一块糖。于是我们就想着不断地做好事，好得到更多的奖励。

看题主表述的是每次运动都很累很痛苦，那应该是无氧运动了。人在无氧运动状态下，为身体供能的是磷酸原系统和糖酵解系统，缺少氧的参与，心肺压力巨大，坚持不了多长时间我们就会感到疲劳，这种情况下多巴胺是不会发糖给我们的。

如果我们进行的是轻松且持续时间较长的有氧运动，为身体供能的是有氧氧化系统，心肺负担小，那么身体会逐渐进入一个舒适的环境中，一般会在运动半小时后大脑开始分泌多巴胺来奖励我们。

多巴胺出现的时候，我们会感觉到运动是多么美好，想一直把运动继续下去，而即使是在运动结束了以后，多巴胺效应还会持续一段时间，让我们还想着去运动。

我经常跑步，就经常能够感觉到多巴胺带来的愉悦感受。所以，我一直坚持跑步保持了身体健康也有多巴胺的一份功劳。只不过，我发现现在这种快乐感觉已经往后推迟了，从原来的30分钟到现在的一个半小时以后才能感觉到它。

那么，怎样才能判断自己是不是在进行有氧运动呢？

主要是看运动时的心率，也就是最大心率的70%左右。如果我们的最大心率是180次/分钟，那么180×70%＝126。有运动基础的+5，126+5＝131。

越练越累越痛苦，运动分泌多巴胺到底是不是真的

运动确实是会分泌多巴胺让人兴奋，毕竟生命在于运动

但越练越累越痛苦到底是怎么回事呢

我们人体很精密也很神奇他可以感受到疼，麻，酸，痛，胀能量不足会发昏体力不支会放松休息这些都是人体自带的能力叫自我感觉

训练很痛苦很累这属于身体的消极反应出现这种情况可能有几种原因

• 一：长久不曾训练兴趣来潮搞个突击上来就大重量猛干也不做热身也不做拉伸，猛烈的突击让身体无法快速适应这种强度，身体便会记住会反馈这种信息时间一长从心理便会拒绝一切有关运动的事，自然训练时无法分泌多巴胺让人快乐，不快乐还有肌肉撕裂的痛苦消耗体力的大强度运动自然会有痛苦又很累
• 第二点就是经常运动但强度太大身体来不及恢复就开始第二阶段撕裂，伤上加上自然痛苦

好的解决方案呢？

我是这么觉得，我们人体有如此神奇的自我感知系统就应该好好利用

• 一：训练前多热身多活动，让身体逐步进入运动状态前期准备一定要充分不能心急
• 二：在训练过程中动作一定要规范标准最好找朋友或教练陪着随时提醒自己，运动过程中尽量专心体会自己身体的感觉呼吸在训练中至关重要一定不要心急效果最重要
• 三：训练结束后及时补充水分和食物。结束后不要立马休息可以用慢走来让身体回到静止状态

以上是我对运动痛苦和疲惫的看法和对策

很荣幸能发表我的观点，支持点赞

运动使人快乐，我们要正确的认识多巴胺。并且怎么利用好这个特点让自己坚持运动，下面分三点来讲讲。

多巴胺是什么？

多巴胺是下丘脑和脑垂体腺中的一种神经传导物质，用来帮助细胞传送脉冲的化学物质。、感觉有关，它传递兴奋及开心的信息。另外，多巴胺也与各种上瘾行为有关。

多巴胺与快乐之间的关系。

多巴胺不是产生快乐的本质，还是一个传递的作用。简单的说吧，例如你打牌时很快乐，就会分泌多巴胺，让大脑记住这个情况，当你下次打牌又会分泌多巴胺，当你不能打牌时，你就会想要这种快乐的东西。又比如，刚刚谈恋爱的情侣，在一起很快乐，分泌多巴胺，大脑就会记住这种情况，这是快乐的源泉，不在一起就会想念。更多的是一种预期奖励，让你想要这种东西。

多巴胺和运动之间的关系

人在运动当中，确实会分泌多巴胺。但是，运动的时间和强度都有自己的境界点，例如：运动10分钟后就会开始分泌多巴胺。但是，随着运动时间和运动强度的增大，让你感受到了疲劳，痛苦，其实多巴胺也在减退。那么如果你每次的运动，留下的都是痛苦的回忆，那么大脑也就不会记住这是一个快乐的源泉，也就没有了多巴胺的“预期奖励”。

正如前面所说，运动会释放多巴胺，这种传递快乐的化学物质。所以，我们在运动当中，要多去把握运动强度和时间。

我相信我们在运动当中，某一个时间段内，你是感觉到运动的快乐的。或者说我们在运动当中，打破了某一个境界点。实现了自己的一个小目标，会让你兴奋快乐。那么好，在这个快乐的时候，我们就停止运动，不要再强撑下去，这样可以让大脑更好的记住这个运动的快乐。而不是每次都说精疲力竭的回忆，让大脑排斥运动。

1：首先我们不要仅仅指望运动中产生的多巴胺让我们坚持运动，你要有一个训练目标，并且有一个科学的健身计划。

到此，以上就是小编对于运动健康报告留言的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动健康报告留言的1点解答对大家有用。