冬季儿童健康饮食-幼儿冬季健康饮食

摘要： 本文目录一览：1、冬天吃什么食物有利于孩子健康?2、...

本文目录一览：

• 1、冬天吃什么食物有利于孩子健康?
• 2、冬日呵护宝宝健康成长,这些食物是必不可少的!
• 3、幼儿冬季食谱
• 4、幼儿冬天食谱
• 5、幼儿冬季的养生粥食谱

冬天吃什么食物有利于孩子健康?

1、坚果类食物 坚果中含有丰富的营养物质。例如杏仁钙含量高，氨基酸、矿物质种类齐全，还有止咳化痰、润肠通便的作用。花生中有丰富的蛋白质和纤维，可以补脾养胃。

2、糯米饭 广东人在小寒这天要吃糯米饭。这主要是小寒正处隆冬，要食用一些温热性食物以抵御严寒，而糯米性温，有补中益气、滋养脾胃的功效，对脾胃虚寒有较好的补益效果，冬季适量食用糯米可以起到御寒保暖效果。

3、黄豆芽黄豆芽是一种高营养蔬菜，富含蛋白质和维生素BBC等多种营养物质，有助于宝宝消化，是冬日里理想的食材之一。

冬日呵护宝宝健康成长,这些食物是必不可少的!

1、菌藻类食物含有丰富的人体必需的常量和微量元素，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，冬季可以让孩子多吃这类食物。 冬季气候干燥，可以让孩子多吃一些润燥的食物，对孩子的`身体健康有好处。

2、羊肉 在肉类当中羊肉是特别适合宝宝冬季食用的肉类。羊肉相当的温补，而且营养价值高，适当吃一些对身体有很多的好处。

3、木耳非常适合孩子食用，尤其是冬季，可以增强孩子的免疫力，含有丰富的铁元素，是食物猪肝中含铁量的5倍，同时比菠菜的含铁量还要高出很多，可以预防贫血。

幼儿冬季食谱

1、七）蔬菜浓汤 作用：宝宝肠胃吸收功能还未完善，摄入过多的脂肪往往容易造成脂肪性痢疾或肠胃炎，因此冬季不妨让宝宝多吃点蔬菜，蔬菜易消化，准备蔬菜浓汤也可以让宝宝吃的暖和。

2、冬季宝宝调理脾胃食谱 山药+红枣+小米=山药小米粥。山楂+苹果+小米=山楂苹果小米粥。花生+莲藕+胡萝卜=莲藕花生汤。南瓜+肉沫+米饭=南瓜拌饭。莲子+莲藕+米饭=清香莲子饭。山药小米粥 作用：健脾暖胃。

3、鲫鱼萝卜汤。鲫鱼萝卜汤是冬季食谱非常好的选择之一。在冬天，妈妈可以给宝宝喝鲫鱼萝卜汤，其实鲫鱼萝卜汤的制作也很简单。

4、冬季宝宝养生第3道菜、鱼泥豆腐羹 材料：鱼肉、豆腐、盐少许、姜少许、葱少许 做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

幼儿冬天食谱

雪梨炖冰糖 作用：清心润肺、清热生津。适合于燥咳痰稠或小儿口干渴、面赤唇红者饮用。秋天气候干燥，儿童可作日常饮品。 用料：雪梨2个，冰糖适量。 做法：雪梨去心切片，与冰糖同放入瓦盅内，加少量开水，炖30分钟便可食用。

儿童冬日的营养早餐食谱 据专家表示，所谓的健康营养早餐应该包含四类食物：谷类、动物性食物、奶制品和蔬菜水果类。其中，谷类食物占主要地位，动物性食物可提供蛋白质供给孩子上午活动所需。

蜂蜜水。 午餐：黑木耳炒小***，烧鱼块，酸奶。二米饭（大米，玉米渣） 晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝。 周二： 早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉。 午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶。

幼儿冬季的养生粥食谱

1、红枣花生糯米粥 红枣补气血，益肝健脾和胃，温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

2、山药粥：首先要准备山药（去皮）、大米、蜂蜜、食用油均适量。做法非常的简单，要将山药切成小块用油炒过加入蜂蜜，然后再将大米熬成粥，而且在加入炒过的山药再煮开，即可食用了。山药粥是滋补肾、脾之佳品。

3、冬季提高免疫力养生粥一：枸杞莲子大米粥 材料：莲子、枸杞、大米。做法：莲子去莲子心，加适量水煮取小半碗汤汁备用；另用鲜枸杞与大米适量，共煮粥，趁热即可食用。

4、冬季养生粥的种类红枣桂圆黑米粥首先，备好适量红枣、桂圆、黑米（三者都要洗净并冷水浸泡约一小时）；然后熬制黑米粥，待黑米软烂之时加入红枣、桂圆，小火边熬边搅拌约十分钟；最后根据个人口味加入冰糖调味。