产后恢复如何健康饮食***-产后恢复食疗大全

摘要： 本文目录一览：1、产后坐月子期间,如何饮食才能恢复得又快又好?2、...

本文目录一览：

• 1、产后坐月子期间,如何饮食才能恢复得又快又好?
• 2、产后恢复饮食小贴士
• 3、产妇产后饮食和注意事项

产后坐月子期间,如何饮食才能恢复得又快又好?

1、营养饮食 炖汤类 营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

2、月子期间之所以吃鸡蛋、蔬菜等辅食，是因为营养而且又利于泌乳；主食建议吃小米粥，因为同等重量的小米所蕴含的铁、维生素等都比大米要丰富。

3、其实月子饮食最重要的就是清淡，不管是喝汤还是吃其他食物，都要以清淡为主。

4、首先是吃有营养、好消化的食物。虾子、鱼浆对需要哺乳的产妇而言，是最好的食物，有开胃的作用，体力不佳的产妇应该多吃。鸡肫具有促进胃液分泌，帮助消化作用，总是胃胀无食欲的产妇应多吃。

产后恢复饮食小贴士

萝卜汤产后6小时后，推荐你吃点萝卜汤这类排气食物，帮助肠胃蠕动，促进排气，减少腹胀，让大小便更顺畅。易消化食物产后1-2天，消化能力还比较弱，尽量选择易消化的食物，油腻食物要避开。

尽量少吃寒性水果，如西瓜、梨等，保护肠胃健康。不要急着进补产妇的乳腺管还未完全通畅，产后前两三天先不要急着喝催奶的汤，以免涨奶疼痛或引发乳腺炎等疾病。可以先喝清淡的汤，如蛋汤、鱼汤等，并注意控制盐量。

其实，产后饮食可是有讲究的。在坐月子期间，为了加强营养和恢复身体，建议新妈妈们多吃一些优质的高蛋白食物和补气养血的食物，比如鸡汤、鱼汤、排骨汤等。至于零食，最好等到满月后再享用。

产妇在产后需要特别注意饮食，以促进身体恢复。以下是一些建议，希望对新妈妈们有所帮助。易消化的食物产后1-2天，选择易消化的食物，避免油腻，让肠胃逐渐适应。不要急于喝太多汤产后3-4天，不要急于喝太多汤，避免***过度淤胀。

饮食在坐月子期间尤其重要，以下是一些重要的饮食建议。高蛋白食物身体修复和生长需要大量的蛋白质，鸡肉、鱼肉、瘦肉和豆腐都是优质蛋白的来源，可以多吃一些。

产妇产后饮食和注意事项

1、哺乳的产妇还要补充含钙的仪器或者钙剂。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

2、♀适当活动产后应多休息，家人应避免打扰，让产妇好好休息。正常情况下，产妇应在产后第二天开始活动。但要注意保暖，避免冷风直吹。在医生建议下，可以适度进行产后体操或活动，有助于恢复体形。

3、忌食过咸食物忌食过咸食物：因咸食中含盐较多，可引起产妇体内水钠潴留，易造成水肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。

4、产妇在生产期间需要注意饮食，以保证身体健康。以下是产妇饮食的注意事项。多样饮食根据产妇自己的爱好，可选择蛋糕、面汤、稀饭、肉粥、藕粉、点心、牛奶、果汁、苹果、西瓜、桔子、香蕉、巧克力等多样饮食。每日进食4-5次，少吃多餐。

5、坐月子在饮食的时候，要注意三方面。早期清淡产后的一周之内饮食要清淡，这样容易消化，可以选择吃一些稀饭、面条、蛋汤等，不要吃一些过于油腻的食物。