健康饮食姨妈-来点健康的饮食

摘要： 本文目录一览：1、来月经吃什么食物最好2、女人经期吃些什么好...

本文目录一览：

• 1、来月经吃什么食物最好
• 2、女人经期吃些什么好
• 3、经期饮食注意事项

来月经吃什么食物最好

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

经期最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。多吃能缓解疲劳的食物 在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。

月经初潮期间也是最好养身体的时间，属于在月经初潮期间，做妈妈的就应该给女儿是适当的食物，既可以补充身体的能量，有可以调养身体。

大姨妈在临床上指的是月经期，月经期的女性应该吃些富含蛋白质、维生素的食物比较好，如牛奶、苹果等。也应该吃些含铁丰富的食物是比较好的，如猪肝等。

鱼、鸡、豆腐、黄豆等植物蛋白来补充经期所流失的营养物质，粗纤维食物，如蔬菜、全麦面、糙米、燕麦等要多吃，增加血液中镁的含量，调整月经，稳定情绪；两餐之间可以吃一些核桃、腰果等补充维生素。

女人经期吃些什么好

豆类食物 大豆属于高纤维食物，对于减轻***内充血症状很有帮助，并能减轻痛经的情况。豆类食物可以通过消化，增加粪便中的水分，通过排泄，将体内的毒素和多余液体排出体外，使消化恢复正常，防止了便秘和腹泻。

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

问题二：女生生理期要注意什么.吃什么好 女性经期吃这些食物可滋补 鸽肉。鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。 羊肉。

女人经期适合吃红枣、坚果、含铁高的食物和喝加蜜热牛奶。 红枣：话常说一日吃三枣，终身不显老，其实说的就是红枣强大的养生保健功效，特别是对于女性而言日常吃红枣有助于健脾、生血、养血等功效。

温暖身体的食物：寒性体质的女性可写吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生等温经散寒类的食物。（2）舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜山药、胡萝人、雷画、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

经期饮食注意事项

1、月经前期饮食禁忌 （1）不要吃辛辣燥热的食物，如辣椒、葱、姜、蒜、羊肉、狗肉等。（2）不要喝酒。（3）不要吃过于肥腻的食物。3 女性经期注意事项 （1）注意卫生，防止感染。

2、经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

3、经期饮食要注意哪些问题？月经期间的饮食原则宜荤素搭配，防止缺铁铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。

4、月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和***性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。