健康右肘关节运动-健康右肘关节运动操***

摘要： 本文目录一览：1、肩关节肘关节髋关节膝关节运动时哪些肌肉参与?2、...

本文目录一览：

• 1、肩关节肘关节髋关节膝关节运动时哪些肌肉参与?
• 2、网球肘怎样锻炼恢复快
• 3、肘关节能做哪些运动?有哪些肌肉参与?这些肌肉各受哪些神经支配?_百度...
• 4、肘关节功能受限怎样练

肩关节肘关节髋关节膝关节运动时哪些肌肉参与?

1、从你弯下身体到起立，所参与到的关节有肩关节，髋关节，膝关节，所参与肌肉有三角肌，臀大肌，大腿前后肌群。至于骨骼，有哪些关节参与，就有哪些骨骼。

2、\x0d\x0a\x0d\x0a（一）屈：从肩关节冠状轴前方跨过的肌***有屈肩关节的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纤维、胸大肌锁骨部和肱二头肌短头。前屈的运动范围约70°。

3、屈曲：股二头肌、半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌、腘肌和腓肠肌。伸展：膝关节伸肌主要是股四头肌。内旋：参与小腿内旋运动的肌肉是半腱肌、半膜肌、缝匠肌、股薄肌和腘肌。

网球肘怎样锻炼恢复快

前臂力量训练。前臂的力量一般需要通过弹力带***完成，选择磅数偏小或适中的即可。

网球肘的锻炼方法：握力： 可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉： 伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

网球肘康复锻炼方法：握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

如果患者的上肢力量不足，还可以做瑜伽当中的上肢伸展动作。通过这样的活动，可以平衡肘关节内、外两侧的肌肉力量，并且对肘关节周围的韧带做适当的拉伸，对于网球肘的恢复是非常好的。

肘关节能做哪些运动?有哪些肌肉参与?这些肌肉各受哪些神经支配?_百度...

主要运动肘关节，分为前、后两群。前群为屈肌，主要有肱二头肌、肱肌；后群为伸肌，主要有肱三头肌。（1）肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后，也能协助屈肩关节。（2）肱肌 位于肱二头肌深面。

参与肌肉： 上臂肌 主要运动肘关节，分为前、后两群。前群为屈肌，主要有肱二头肌、肱肌；后群为伸肌，主要有肱三头肌。 （1）肱二头肌 收缩时主要屈肘关节并使前臂旋后，也能协助屈肩关节。

肘关节的主要运动是：屈曲、伸展、旋前、旋后。完成动作的主要肌肉：屈曲：肱二头肌、肱肌、肱桡肌、旋前圆肌、腕屈肌群。伸展：肱三头肌、肘肌、腕伸肌群。

肱二头肌：位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱二头肌属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

肱尺关节：由肱骨滑车与bai尺骨滑车切迹构成的滑车关节。肱桡关节：由肱骨小头与桡骨头关节凹构成的球窝关节，本应有三个方位的运动，但由于受尺骨的限制，不能做内收外展运动。

踢腿、打拳、跑步、跳高、俯卧撑、空手挖田，由大脑神经支配。

肘关节功能受限怎样练

1、握力：可用橡皮球等物品，一般大约需要3~5分钟，每天3次，时间和次数可以逐渐增加，但是不要一次过于长。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在最大程度保持5个数，重复10次为一组，每天3组。

2、锻炼前后，配合热毛巾湿敷，擦点红花油。锻炼前后，你可以用手轻轻捏拿肘关节周围的肌肉，以不感到疼痛为宜。锻炼每次可以进行15～30分钟，每天3～4次，如果感觉轻松，还可以再增加锻炼次数或时间。

3、膝关节做松解手术的效果比较好，但肘关节做关节松解术的效果会差很多，所以因为你的肘关节活动受限的程度很轻，完全没有必要考虑手术治疗。

4、建议静养一个月，别搞剧烈运动。但是要适当的做下脚部的功能锻炼，以免引起韧带粘连，到时候你想活动都活动不开了，现在要忍着痛去活动你的关节，只要你能坚持每天都搞功能锻炼，以后关节是可以恢复的很好的。