bbc世界健康饮食-bbc100种健康食物

摘要： 本文目录一览：1、打脸日常养生知识!你对健康食品的固有认知,被BBC纪录片颠覆了2、...

本文目录一览：

• 1、打脸日常养生知识!你对健康食品的固有认知,被BBC纪录片颠覆了
• 2、一个风靡世界的饮食模式(轻断食)
• 3、世界公认的十大健康食品
• 4、健康的饮食究竟是什么样的?

打脸日常养生知识!你对健康食品的固有认知,被BBC纪录片颠覆了

BBC的一套纪录片最近在微博上引起热议，因为该片中的几名顶尖科学家通过一系列新颖可信的实验，揭示了现代城市特别流行的「 ”健康饮食”的真相。

踮脚，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法”。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。有800年历史的导引养生术八段锦，其最后一势“背后七颠百病消”的动作，也是踮脚。

经典谎言黄油面包片比炸薯条更 健康 人们都知道快餐中的炸薯条热量大，转而选择看起来更 健康 的面包片。但是为了让面包片的味道更好，很多人在吃的时候都会抹上黄油。

一个风靡世界的饮食模式(轻断食)

1、很多人对轻断食的印象来自于BBC的纪录片《饮食，断食，长寿（East，Fast，Longer）》，还有一本风靡世界的书《fast diet》，翻译过来就是《轻断食》很畅销。下面就和大家来分享一下这种饮食模式。

2、全球流行的轻断食，通常指的是间歇性禁食（IntermittentFasting），这是一种饮食模式，通过在规定的时间内限制进食，让身体进入一种“饥饿”状态。

3、最近两年，间歇性断食（ 也叫轻断食 ）风靡全球，此方法一般不限制吃的食物种类，而是限制吃的时间，靠细胞的自我修复进行工作。科学家们也以各种方式论证了轻断食带来的好处和其可执行性，医学界也给予了正面评价。

世界公认的十大健康食品

1、燕麦是一种低糖、高营养和高能食品。美国《时代》杂志评选的“全球十大健康食物”中燕麦位列第五，是唯一上榜的谷类。燕麦降低血压、降低胆固醇、防治大肠癌和防治心脏疾病的医疗价值和保健作用，已被古今中外医学界所公认。

2、十大健康食品排名表：鸡蛋、木耳、大***、西兰花、蓝莓、玉米、菠菜、鱼肉、海带、芦笋。鸡蛋 鸡蛋是常吃的营养丰富的食品，具有丰富的蛋白质，蛋黄的里面有b族维生素，它对人体的营养非常全面。

3、世界公认十大健康食品如下：红枣：大枣富含蛋白质、维生素C、维生素P以及钙、磷等营养成分，其中维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。

4、世界卫生组织公布的十大健康食物：绿茶、大蒜、 西红柿、 野生蓝莓、 果仁、 西兰花、燕麦、三文鱼、菠菜、红葡萄酒。蓝莓是唯一入选的水果 因为蓝莓中含有大量的花青素，能够有效的清除人体自由基，延缓衰老，保护眼睛。

5、世界公认十大健康食品 红酒 红酒是很多人喜欢喝的一种健康饮品，是一种自然发酵的果酒这种果酒对人体的好处很多，平时适量的喝一些红酒能够降血压降血脂以及预防心脏病的功效。其中的SOD活性特别高，有抗氧化美容的功效。

健康的饮食究竟是什么样的?

健康饮食是保持身体健康的重要因素，以下是五种健康食物的介绍。含蛋白质食物吃含有丰富蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸭蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、羊肉、猪肉等。全谷物食物吃全谷物，比如小米、玉米、黑米等杂粮食物。

饮食上要少盐、少油、控糖 饮食上要少盐、少油、控糖，甚至不要喝酒抽烟，培养一个清淡的饮食习惯。 健康的饮食小知识！要注意以下几点 [_a***_]的食品不好消化，而且油炸食品也有致癌的作用。

豆类食品（包括豆浆、豆奶）：含丰富优质蛋白（30%～45%）外，还含有较多不饱和脂肪酸、钙及维生素B族，被称为“植物肉”。

什么样的饮食是健康饮食 按时规律吃饭，少盐、少油、八分饱。

健康膳食又称平衡膳食。健康膳食是指膳食中所含营养素种类齐全，数量充足，比例适当，且与人体的需要保持平衡，又不会导致热量过多摄入。在快节奏的生活中，我们常常沉浸在各种美味佳肴的诱惑中，却忽略了健康膳食的重要性。