幼儿如何健康饮食-幼儿健康饮食食谱

摘要： 本文目录一览：1、儿童期对饮食营养有什么要求?2、儿童饮食注意事项...

本文目录一览：

• 1、儿童期对饮食营养有什么要求?
• 2、儿童饮食注意事项
• 3、幼儿膳食的七大原则
• 4、有哪些幼儿饮食健康知识

儿童期对饮食营养有什么要求?

1、钙质是儿童生长发育重要的营养成分，奶类是钙质补充的最佳来源，建议每天一杯奶，但是不建议饮用太多含添加糖的奶类。补充钙质，奶酪、奶粉、奶皮也是不错的选择。

2、在膳食中还须注意补充健脑益智食品，如鸡蛋、核桃、香蕉、苹果等。

3、合理营养是保证孩子不再发胖的前提，对营养的需求要从两个角 度来考虑，一是食物的量，即确定每天吃的食量大小。二是食物的质，在保证营养丰富的前提下，力求食物品种多样。

儿童饮食注意事项

1、作为家长，在安排儿童饮食的时候，一定要注意饮食结构的丰富化，以及饮食种类的多样型。

2、科学烹调保持营养。科学烹调是保证膳食质量和保存食物营养成分的重要环节，通过科学的烹调方法做成的饭菜，既色、香、味、形兼备，又合乎营养卫生的要求。

3、辅食喂养注意事项少盐、少油、少糖、无添加剂、口味清淡的食物更适合这个阶段的宝宝；选择安全、新鲜的食材；安全卫生，生熟分开；忌让宝宝吃隔夜饭菜；饭前给宝宝洗手，进食时由成人看护。

4、尤其是睡前禁忌吃甜食，应防龋齿。重视饮食卫生，避免吃生冷食物，不食隔夜饭菜和不清洁污染食物，注意用餐器具保持清洁无污染，喂食者重视食前便后用肥皂流水清洗双手。食后温开水漱口，漱去口腔食物残留物保持口腔卫生。

5、本文将为大家介绍夏季幼儿饮食的注意事项，帮助家长更好地为孩子制定健康的饮食计划。增加食物供应夏天气温高，出汗多，需要为幼儿增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。宜适当地让幼儿多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。

6、只要家长对孩子进行必要的饮食安全教育，让孩子学会鉴别安全的饮食，并养成安全的饮食习惯，保证孩子饮食安全是可能的。

幼儿膳食的七大原则

1、合理安排幼儿膳食的原则 （1） 创造良好的进餐环境：安排婴幼儿进餐的环境应安静、整洁、优雅，最好有舒缓的背景音乐。（2） 满足营养需要：食物中各种营养素要种类齐全，供应量适宜，满足幼儿身体生长发育的需要。

2、因此，在安排幼儿营养膳食时，应遵循种类全面、品种丰富的原则，科学合理地搭配各种食物。如谷类、肉类、蛋类、蔬菜类、豆制品等，不仅每天都应食用到，而且各种食物的数量在膳食中也要有一定的比重才能为幼儿提供丰富的营养。

3、膳食多样化。幼儿膳食应贯彻食物多样性的原则，粗粮与细粮结合，荤食与素食结合，尽可能保证每天摄取五大类食物（谷类、肉蛋鱼类、豆类及其制品、蔬菜与水果类、热能性食品），以获得充足的营养。（2）膳食搭配合理。

有哪些幼儿饮食健康知识

常识一：白开水是儿童的最佳饮品饮白开水不光能满足儿童对水的生理需要，还能为他们提供一部分矿物质和微量元素，不管是碳酸饮料、营养保健型饮料，还是当前许多家庭热衷的纯净水和矿泉水，都不宜代替自来水作为人的主要饮用水。

从幼儿能进行语言简单交流起，就应有意识地在平常游戏、交流中，介绍饮食来源、制作、营养价值，以及如何吃、吃多少等知识。 膳食营养要均衡 儿童营养均衡不必每餐而是数天内保持平衡即可。

岁左右的宝宝正处于智力发育时期，通常家长们会给宝宝添加鱼油，其实宝宝1岁以后可摄入各种自然食物，只要让宝宝经常吃些深海鱼（如马哈鱼、三文鱼、鲑鱼等），自然就不会缺少益智因子。