健康运动可以降血压吗吗-健康运动可以降血压吗吗为什么

摘要： 本文目录一览：1、在不吃药的情况下,如何才能降血压?2、...

本文目录一览：

• 1、在不吃药的情况下,如何才能降血压?
• 2、怎样锻炼身体才能起到降血压的效果
• 3、年轻人有高血压,可以靠减肥和运动降压吗?

在不吃药的情况下,如何才能降血压?

1、可以饮用一些有降压功效的茶饮，如荷叶茶、苦丁茶、菊花茶、金任茶等。

2、如何不吃药降血压的方法 快步走 研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

3、每日换药，连敷1周，可以温经通脉，起到较好的疏肝下气作用，对于降血压有一定效果。

4、多吃富含纤维素的食物，可以促进肠道的蠕动，增加胆固醇的排泄，延缓高血压患者的血管病变，减轻动脉硬化的发展。纤维素含量比较多的食品有玉米、小米、燕麦、薯类、海藻类或蔬菜，特别是绿叶蔬菜等。

5、高血压在发生以后，高血压患者不要，只单纯依靠一种降压药物，高血压患者应该在医生的指导下，***用联合用药的方法，让几种药物共同发挥作用，既可提高疗效，又可减少每种药物的副作用，使血压下降较为平稳。第适度治疗。

怎样锻炼身体才能起到降血压的效果

1、跳绳，慢跑，游泳，打羽毛球，踢毽子这几种运动方式都是可以起到降血压的效果。高血压患者应该吃的清淡一些，不要太油腻，不要吃辛辣的食物，情绪波动不要太大。

2、健身能降血压吗2 适合高血压患者的运动方式 踮着脚尖走楼梯。踮着脚尖走楼梯，可以使血压平稳，而且精神饱满。爬楼梯比平地行走消耗更大，能够让身体得到更好的锻炼。

3、运动是高血压生活调理的重要方面，对于高血压患者来说，走路就是很好的健身运动方式。

年轻人有高血压,可以靠减肥和运动降压吗?

1、肥胖年轻人高血压：减肥是前提，每天有氧锻炼1小时，循序渐进。低盐低脂饮食，饭吃7分饱。尽量少吃四条腿的红肉，要吃2条腿或没有腿的肉（鸡鸭、鱼），休息充分，舒缓压力。

2、锻炼是可以降血压的，因为我们血压患者大多数都是因为过度肥胖，所以说才导致的血压很高，而那些因为过度肥胖的人如果能够好好的进行减脂运动的话那么他们的血压一定会回归到一个比较好的状态的。

3、减肥可以用于***降低血压，运动有助于保持健康的体重，以及控制高血糖、高血脂等高血压的危险因素，所以减肥可以***降低高血压。

4、运动可以减肥，能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。