复旦大学陈教授运动与健康-复旦大学体育锻炼

摘要： 本文目录一览：1、什么是五指运动?2、什么运动能有效消除脂肪,为什么?...

本文目录一览：

• 1、什么是五指运动?
• 2、什么运动能有效消除脂肪,为什么?
• 3、体育运动对大学生心理健康的影响
• 4、健康教育学的作者简介
• 5、体育运动与身体健康论文

什么是五指运动?

五指活动指的是五个方面：健康活动，社会活动，科学活动，艺术活动，语言活动。五指运动是由陈鹤琴提出，意指课程是整个的、连贯的。

五指活动的五指，是生长在儿童的手掌上的，是指要注意儿童心理和生理的发展，但是不离社会实际，领导儿童作合理的活动，予以适当的教养。 五指，是活的，可以伸缩，互相联络。

五指活动通常指的是五个与健康相关的活动，它们是： 步行：步行是一种非常简单且实用的运动方式，它有助于增强心肺功能、提高代谢率、增强肌肉力量和灵活性，同时还有助于预防骨质疏松症。

五指活动课程的特点及局限性如下：手的五个指组合成一个整体，相互支持和默契地配合，共同完成各种精细活动。

他认为，五指活动包括以下五个方面 1．健康活动：饮食、睡眠、早操、游戏、户外活动、散步等。 2．社会活动：朝夕会、周会、纪念日、***、每天的谈话、政治常识等。

什么运动能有效消除脂肪,为什么?

健美操加上跑步，一般一个月就会有点效果，坚持一年你会脱胎换骨。健美操30分钟以上，跑步40分钟慢跑，跑完一定要做拉伸，不然会变成肌肉的。另外早上跑步效果比较好，睡前不要喝太多水，容易浮肿。

如仰卧起坐之类的腹肌锻炼减少腰腹赘肉，哑铃健身操之类的手臂锻炼减少手臂赘肉，提臀锻炼能塑造美丽的臀形等，但是真正的局部减肥效果并非局部锻炼脂肪减少的结果，而是肌肉张力收紧，恢复肌肉弹性引起的外观改善和变美。

有氧运动可以充分燃烧体内的脂肪，并且还会不断地输送氧分，到身体的各部分，有氧运动是一种效果出众的减肥方法。而慢跑属于有氧运动的一种，只需进行20分钟，体内的脂肪就开始燃烧起来，从而达到减肥的功效。

游泳可以锻炼全身的肌肉，游泳池的水温低于人体体温，脂肪会为了抵御寒冷而大量消耗，是种很有效的减脂运动。慢跑每分钟消耗10~13大卡的热量，每日慢跑20分钟，每周3次左右可以减掉大量脂肪。

体育运动对大学生心理健康的影响

1、体育运动对大学生心理健康的影响具有提高心理素质、宣泄情绪、增强社交能力、调节生活和实现自我价值的作用。

2、改善情绪状态。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，改善心理健康状况。培养学生的坚强意志和良好的适应能力。

3、体育锻炼对大学生心理健康的影响如下：改善情绪状态。不良情绪是导致生理和心理不健康的重要因素之一，而体育锻炼能直接给人们带来愉快和喜悦，并能降低紧张和不安，改善心理健康状况。

4、家庭和社会环境的影响：包括家庭关系、聚集焦虑、求职压力等。体育锻炼对心理健康的影响，可以说是非常积极的。运动可以帮助大学生调整身心状况，缓解焦虑和压力。运动还能够提高大学生的自信心和自尊心，增强对未来的信心。

5、大学生由于持续紧张学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松，消除疲劳。同时，在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。

健康教育学的作者简介

获得流行病与卫生统计学专业博士学位；2001年至今承担了《卫生事业管理学》、《管理学基础》，《健康教育学》，《医院管理学》课程的教学工作。

张丽伟张丽伟，女，重庆医科大学教授。从事生殖医学医疗、教学及科研工作二十余年，擅长生殖流行病与循证医学，妇幼儿少健康保健与健康促进。

主讲本科生、研究生课程《社会医学》、《卫生事业管理学》、《科研设计与论文撰写》、《健康教育学》等。

杨秉辉，男，1938年8月15日生，江苏省镇江市人，我国著名的健康教育学家。临床医疗专业、1962年毕业于上海第一医学院（现上海医科大学）医学系，1993年10月批准为博士生导师。任上海医科大学中山医院院长20年。

人物经历 1982年12月南京中医药大学本科毕业。1993年4月赴日本国留学，先后取得日本筑波大学健康教育学硕士学位和日本山梨医科大学预防医学博士学位。

体育运动与身体健康论文

体育运动与身体健康论文篇1 摘要：科学的运动不仅能够塑造出强健的体魄与完美的身材，也能促进身心的健康发展与提高对环境的适应能力。我个人认为科***动与健康的关系是手段与目的的关系，即以运动为手段，以健康为目的。

[摘要]身体健康是心理健康的根底，现代大学生身体健康和对美的多元需求，请求我们培育学生 体育运动 形态美、心灵美、艺术美，将科学的体育锻炼有机地融入熏陶美的心灵这种更高层面的体育教学活动中，力图收到寓教于乐、寓教于美的教学效果。

因此，关注和重视高校大学生体育锻炼与心理健康问题，加强大学生体育锻炼，增强大学生体质，全面提高大学生的身心健康水平，是十分重要而迫切的问题。

明确提出了跑步对人体健康的重要意义。在进入高速发展的现代社会的时代，人们更加认识到生命的可贵，而重视追求生活的质量，健康的地位和价值也随之在提高。 体育运动能提高智力水平 正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。

疲劳是一种生理性现象，只要不是因为疾病所造成的或者是过度疲劳，一般不影响身体健康。人体生理学认为疲劳对人来说是一种保护性的机制。同时疲劳又是一种运动量的标志。

当我们从体育运动中收获到健康的身体，我们才有能力将全部***投入到我们所热爱的事业中去。 愿体育之火，能在中华大地永恒燃烧，成为实现中华民族伟大复兴的希望之火。