私房健康饮食-私房健康饮食怎么做

摘要： 本文目录一览：1、秋季有什么养生食谱?2、6款私房丰胸美食DIY?...

本文目录一览：

• 1、秋季有什么养生食谱?
• 2、6款私房丰胸美食DIY?
• 3、绿色私房菜好吃吗
• 4、营养师瘦身食谱的希儿私房瘦身食谱
• 5、食物相宜家常小菜
• 6、孕期私房菜:彩色炊饭和鲔鱼拌山药

秋季有什么养生食谱?

1、因此，在应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品，最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。

2、秋季养生常见食谱麦冬大米粥材料∶大米100克，麦冬30克、冰糖适量。做法∶麦冬洗净，切块，先用冷水浸泡2小时；大米淘净。砂锅内加水适量，放人麦冬块，煎煮40分钟，去渣留汁待用。

3、除此之外，山药当中还含有淀粉酶和多酚氧化酶等物质，这些物质对于健脾养胃都是有很好的功效的。所以说，立秋饮食养生，白果莲子山药汤就是很不错的选择。

4、秋季养生食谱推荐 清爽冬瓜汤 所需材料：沙参12-15克，黄芪30克，麦冬10克，记得先煎一下来取汁。做法：首先，加入新鲜的冬瓜大约300-400克，再炖约三十分钟。功效：沙参具有养阴清肺，益胃生津的功效。

5、最佳水果——梨。秋季空气干燥，水分较少。而秋梨鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古尊为“百果之宗”。

6、秋季干燥人体内的火气比较旺，在选择食物的时候应以清淡有滋补效果最佳。

6款私房丰胸美食DIY?

1、木瓜+红枣+莲子木瓜是我国民间首选的丰胸食品，维生素A含量极其丰富，而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。中医认为木瓜味甘性平，能消食健胃、滋补催乳，对消化不良者也具有食疗作用。木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。

2、营养师私房话： 黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”——“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持 *** 的青春美感。

3、红枣莲子汤可甜、可咸，加糖或加盐自行调配。

绿色私房菜好吃吗

1、比如可以有效预防一些慢性疾病，提升身体免疫力等。以绿色私房菜为主打餐饮品牌，自然不仅仅是简单的吃绿色蔬菜而已。绿色私房菜的烹饪手法及菜品搭配都非常讲究。它们都是根据食材的特点和食客的口味所做出的精选菜品。

2、私房菜所选用的原料非常天然，绝对绿色放心。在动物性原料方面，选用的是非饲料喂养且无污染的原料。

3、我个人认为把这些川菜做好，就是最好的私房菜。

4、当地居民由于工作繁忙，通常家里的饭菜都非常简单，不够考究，不过当地人自己的私房菜确实非常好吃。这些私房菜和其他地区的风味完全不同，其独特口味与当地的环境和文化紧密相连。

营养师瘦身食谱的希儿私房瘦身食谱

名称：减脂酸辣汤，材料：金针菇100g、水发香菇20g嫩豆腐100g、鸡蛋50g香菜10g。

早餐，8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶；午餐，1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子；晚餐，芋头瘦肉粥与茶碗蒸各1杯、8颗草莓；点心，2颗大蕃茄。

食谱一 早餐：苹果一个、豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个、蛋白两个。中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、清蒸鲈鱼，米饭半一碗。晚餐：素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、蒜茸基围虾、红豆粥一小碗。

减肥吃一点雪糕并不紧要，最重要是懂得节制。减肥餐单第12天： 1410卡 这天的餐单中能够进食韩式石头饭，但石头饭都需要拌酱才好吃，所以营养师建议少饭来抵消拌酱带来的热量。

食物相宜家常小菜

[_a***_]健康家常菜 葛根焖猪骨 葛藤，学名野葛，《本草纲目》中有列：“野葛性凉，性平，味甘，有清热、降火、排毒之功效。

最好吃的蔬菜是苦菜。刚刚立夏，菜市场就有卖苦菜的了，例如苦瓜、苦菜、芥蓝等。天热要多吃“苦”，中医书上说，夏季暑盛湿重，苦味食物可补气固肾、健脾燥湿。苦味菜一般我们都是凉拌着吃，特别清火。 最好吃的肉是鸭肉。

芦笋中含有丰富的抗癌元素之王—硒，阻止癌细胞分裂与生长，抑制致癌物的活力并加速解毒，是抗癌食物之一。对于易上火、患有高血压的人群来说，芦笋能清热利尿，多食好处极多。

孕期私房菜:彩色炊饭和鲔鱼拌山药

产后私房菜 鲔鱼拌山药 材料（1人份） 山药 90g 、罐头水煮鲔鱼 30g 、沙拉酱 8g 、黑胡椒粒适量、葱花适量。 做法 山药去皮切小丁烫熟之后，放冷水冰镇。

彩色炊饭彩色炊饭是一道非常适合孕期的菜品，它不仅色彩鲜艳，而且营养丰富。你可以根据自己的口味选择不同的蔬菜，比如胡萝卜、青豆、玉米等等，搭配米饭一起烹饪。