健康有道夏天运动后喝什么-运动后喝什么饮品

摘要： 本文目录一览：1、运动完之后喝什么2、夏天运动可以喝什么饮料?...

本文目录一览：

• 1、运动完之后喝什么
• 2、夏天运动可以喝什么饮料?
• 3、夏天运动量过大出汗应该喝什么水
• 4、运动后喝什么好
• 5、运动大量出汗后喝什么

运动完之后喝什么

1、运动以后，可以喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料。运动以后如果想迅速恢复体力，可以喝一些含有电解质及含糖的饮料，这样可以提高神经系统的兴奋度，促使能量恢复，加速新陈代谢，这样有利于运动后的身体恢复。

2、樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。此外，饮用樱桃汁有助于改善锻炼者的睡眠。

3、淡盐水，运动时体内的NaCl会以汗液的形式被排出体外，运动后喝淡盐水以增加体内的无机盐的含量，维持体内渗透压的平衡。

夏天运动可以喝什么饮料?

1、可乐饮料：含有较高的咖啡因，而***是一种中枢***，能***胃酸分泌增加，使人体大脑兴奋、呼吸加快、心率加快，故经常失眠的人不宜饮用。

2、其实口感喝起来就是普通的乌龙茶，我选择的是无糖版所以会偏苦涩一点，夏天冷冻后拿出来喝会更好喝。因为茶一般会帮助通肠消化，还可以抑制食欲，我自己不管是健身还是日常都会喝这款饮料，很推荐。

3、尤其在夏天运动过后，喝点淡盐水，不仅能够解渴，而且还能快速补充体力，一举两得。茶饮料。现在市面上的茶饮料很多，乌龙茶、红茶、绿茶等等。虽然每种茶都有不一样的功效，但是绿茶含有的茶多酚是所有茶类中最高的。

4、运动后喝什么饮料好 樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。

夏天运动量过大出汗应该喝什么水

苏打水：苏打水里面含有的钙、镁离子，呈弱碱性，能缓解夏天运动量过大出汗引起的口渴。矿泉水：运动量大且出汗，也可直接饮用矿泉水。

凉白开水 剧烈运动后的饮料可以是凉白开水，白开水能非常迅速地离开消化道从而进入组织，还能从身体的内部促进降温。

夏天运动量过大出汗应该喝什么水3 夏季运动出汗过多时要多喝什么 淡盐水。因为人体的水是含有一定量的盐分的，剧烈运动增加了出汗量，会加剧盐分的损失，破坏体液平衡。

运动后喝什么好

1、运动以后，可以喝一些含有糖分、维生素C的果汁或运动饮料。运动以后如果想迅速恢复体力，可以喝一些含有电解质及含糖的饮料，这样可以提高神经系统的兴奋度，促使能量恢复，加速新陈代谢，这样有利于运动后的身体恢复。

2、运动后喝什么饮料好 樱桃汁 建议每天参加体育锻炼前饮用。从事耐力项目（如马拉松）的锻炼者，如果在运动前饮用了樱桃汁，锻炼结束后身体的疼痛感相对减轻。樱桃汁所含有的植物化学物质能缓解炎症。

3、淡盐水或运动饮料：这些饮料可以补充身体所丢失的水分和电解质，有助于恢复体力。运动饮料通常会添加一些矿物质和维生素，以帮助提高运动能力和加速疲劳消除。

运动大量出汗后喝什么

在我们运动大量出汗之后，体内的体液会大量的流失，这个时候就会导致电解质紊乱，因此在运动之后喝电解质水可以帮助我们补充人体所需要的水分和电解质元素，身体也会更舒服一些。

运动出汗多可以喝巧克力奶，其中含有钠、钙、水分，能够补充运动后身体所需，而且巧克力奶中还含有碳水化合物，可以给我们提供能量，其中的蛋白质也有助于我们的机体恢复。绿茶 大量出汗后容易缺钾，人体会感到倦怠乏力，且耐热能力降低。

大量出汗要补充水分和无机盐，简单说就是水加盐。所以你可以选择一些运动功能饮料，也可以喝些温的淡盐水或者白开水或矿泉水（不要喝纯净水，蒸馏过的水什么矿物质都散失了。

运动后会大量出汗，带走身体需要的盐和糖。建议白开水加糖和盐（少量）这是最好的补品。其他的营养就要靠吃蛋和肉了！注意补水要在运动后，当气喘匀时在喝最好时间是运动后15-20分钟！ 可以考虑喝糖水。

淡盐水 运动出汗多可以运动后喝适量的淡盐水来补充身体流失的水分、电解质。简单的方法就是将适量的食用盐放入水中，待盐完全溶解之后即可饮用。淡盐水是运动出汗多的首选饮用品。